Πέντε ασκήσεις που διορθώνουν και ανακουφίζουν τη σπονδυλική στήλη, μέση, αυχένα,πλάτη

Πέντε ασκήσεις που διορθώνουν και ανακουφίζουν τη σπονδυλική στήλη, μέση, αυχένα,πλάτη
της Φωτεινής Μπήτρου Γυμνάστρια
Το πρόγραμμα είναι κατάλληλο για όλους και όλες, ανεξάρτητα το φύλλο και την ηλικία με τον όρο ότι θα αποφεύγονται συγκεκριμένες στάσεις ή ασκήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της έμμηνης ρύσης. Για να ξεκινήσετε χρειάζεστε ελαφρύ και άνετο ντύσιμο (χωρίς παπούτσια), που να επιτρέπει την ελεύθερη κίνηση. Ένας χώρος ήρεμος και ζεστός θα σας προσφέρει τις κατάλληλες συνθήκες για να εκτελέσετε το πρόγραμμα και να ηρεμήσετε.


Εκτελέστε τις παρακάτω ασκήσεις από ένα λεπτό την κάθε άσκηση από 2 φορές.















Μην ξεχνάτε οι αναπνοές να είναι βαθιές και ίσης διαρκείας η αναπνοή με την εκπνοή.

Καλή επιτυχία!