Συμβουλές υγιεινής διατροφής για τη νέα χρονιά!

Συμβουλές υγιεινής διατροφής για τη νέα χρονιά!
Με την έλευση κάθε νέας χρονιάς, κάνουμε τον απολογισμό μας και παίρνουμε ξανά νέες αποφάσεις για τη ζωή και πολλοί από εμάς, για τις διατροφικές μας συνήθειες.
Αν δεν έχεις καθορίσει ακόμα τους στόχους σου, διάβασε παρακάτω κάποιες προτάσεις που θα σε βοηθήσουν να ενισχύσεις τον οργανισμό σου και θα σε κάνουν να νιώθεις υγιής.

1. Προσπάθησε να αποφεύγεις τα επεξεργασμένα σάκχαρα και τα υποκατάστατα ζάχαρης, για να αποφύγεις τυχόν φλεγμονές στο σώμα σου, αλλά και για να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα.
2. Βάλε στη διατροφή σου περισσότερα φρούτα και λαχανικά: 1 μερίδα πράσινα, 1 μερίδα πολύχρωμα και 1 μερίδα λευκά λαχανικά (λάχανο, σκόρδο, κρεμμύδι κ.τ.λ.).


3. Αν είσαι από αυτούς που ξεχνάνε να πιούν νερό, βάλε σαν στόχο με τη νέα χρονιά να πίνεις τουλάχιστον 1 ποτήρι νερό πριν από κάθε σου γεύμα.
4. Προσπάθησε να καταγράφεις καθημερινά τις τροφές που καταναλώνεις, αλλά και τις θερμίδες για να μην ξεφεύγεις.
5. Φτιάξε τις δικές σου μπάρες ενέργειας και τα αγαπημένα σου smoothies, για να αποφύγεις τα πρόσθετα σάκχαρα.