Καθώς μεγαλώνουμε, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, μειώνεται η μυϊκή μάζα, τα επίπεδα των ορμονών αλλάζουν, καθιστώντας μας πιο επιρρεπείς στο να κτίσουμε λίπος στην κοιλιά. Ευτυχώς, υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να αυξήσουμε τον μεταβολισμό και τις καύσης του λίπους ώστε να μειώσουμε τον κίνδυνο ασθενειών.
Γράφει η Άννα Μαρία Παπίρη
Εκτός από την τακτική άσκηση, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε την πείνα βελτιώνοντας παράλληλα τη γενική σας υγεία. Σας προτείνουμε τροφές που θα αλλάξουν τη ζωή των γυναικών στη μέση ηλικία και μετά. Από τα γνωστά ω-3 λιπαρά μέχρι τη ρίγανη, πολλά από αυτά τα τρόφιμα αντιστρέφουν τις φθορές του χρόνου και σας κάνουν να νιώθετε πιο ευχάριστα.
Ω 3 λιπαρά οξέα: O χαμένος διατροφικός κρίκος
Λιναρόσποροι
Οι λιναρόσποροι είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα λίπη για δυνατό μυαλό και υγιή καρδιά. Περιέχουν λιγνάνες που θεωρούνται φυσικά προστατευτικά στη πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου και του μαστού ενώ οι φυτικές ίνες τους εξασφαλίζουν μακροχρόνια πεπτική υγεία.Φροντίστε να καταναλώνετε αλεσμένους λιναρόσπορους, το σώμα σας απορροφά καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά και είναι πιο εύκολοι στη πέψη.
Καλλίτερα αλέστε τους οι ίδιοι πριν από κάθε χρήση.
Δείτε και Ο Καρκίνος, το Λινέλαιο, το Οξυγόνο και τα Ωμέγα 3
Μηλόξυδο
Το ξίδι μηλίτη δείχνει να συμβάλει στην απώλεια βάρους χάρη στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μετά το γεύμα και βοηθά στο μεταβολισμό της χοληστερόλης και τη διάσπασή της.Να καταναλώνετε ακατέργαστο μηλόξυδο αφού οι περισσότερες δράσεις του αποδίδονται στα προβιοτικά και στα οξέα που περιέχει όταν είναι ακατέργαστο. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας σε ένα ποτήρι νερό ή βάλτε το στις σπιτικές σαλάτες, σούπες και σάλτσες.
Επιπλέον μία πολύ μικρή ποσότητα ακατέργαστου μηλίτη είναι ιδανικό για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και του διαβήτη.
Λίστα με 50 Καταπληκτικές Χρήσεις του Μηλόξυδου
Κάρδαμο
Ανακατέψτε καθημερινά στη σαλάτα σας αυτό το υπέροχο πράσινο βότανο με την πιπεράτι γεύση για να διατηρήσετε το δέρμα σας απαλό και νεανικό. Περιέχει άφθονο νερό, βιταμίνη C, βιταμίνη Α και αντιοξειδωτικά που αντιμετωπίζουν τις ελεύθερες ρίζες και βοηθούν να αποφύγετε τις ρυτίδες και τις λεπτές γραμμές καθώς μεγαλώνετε.Καρδαμώνουμε με το δυναμωτικό… κάρδαμο
Ξινολάχανο
Φτιάχνεται από ζυμωμένο λάχανο και είναι γεμάτο με προβιοτικά που ενισχύουν το έντερο, ομαλοποιούν την εντερική μικροχλωρίδα καθιστώντας το ένα διατροφικό must-have για γυναίκες άνω των 40 ετών.Εκτός από τη βελτίωση της πέψης τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των ορμονών στην περίοδο της εμμηνόπαυσης.
Φτιάχνουμε το γεμάτο προβιοτικά, θεραπευτικό ξινολάχανο
Φρέσκα φασολάκια σόγιας
Περιέχουν ισοφλαβόνες, οι οποίες είναι εξαιρετικές για την αύξηση των επιπέδων οιστρογόνων στον οργανισμό. Στη μέση ηλικία ο μεταβολισμός της γυναίκας αρχίζει να επιβραδύνεται και εμφανίζει ορισμένες ορμονικές αλλαγές, συμπεριλαμβανομένης της μειωμένης παραγωγής οιστρογόνων.Τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων προκαλούν δυσλειτουργίες στον οργανισμό όπως κόπωση αλλά και μεταβολές της διάθεσης. Προσθέτοντας μια δόση φρέσκα φασολάκια σόγιας (edamame) στη διατροφή σας θα βοηθήσετε στην ορμονική εξισορρόπηση. Βάλτε μερικά σε αλατισμένο θαλασσινό αλάτι ή απολαύστε τα με το αγαπημένο σας πιάτο ζυμαρικών.
Φυτοοιστρογόνα: Εν τέλει είναι επικίνδυνα ή ωφέλιμα για τον οργανισμό;
Όμως Προσοχή στη σόγια και ορισμένα παράγωγά της
Ρίγανη
Αυτό το ισχυρό πράσινο βότανο μπορεί να σας προστατεύσει από μια σειρά σοβαρών ασθενειών όπως ο διαβήτης τύπου 2, η οστεοπόρωση και η αθηροσκλήρωση. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις βλάβες από τις ελεύθερες ρίζες και προστατεύουν από διάφορες μορφές καρκίνων.Ελληνική άγρια ρίγανη ~ Η ισχυρότερη & καλύτερη του κόσμου
Βασιλικός
Εκτός από ισχυρός ενισχυτής της διάθεσης, ο βασιλικός βοηθά στη πέψη, καταπολεμά το στρες και τη κόπωση και έχει άφθονες αντισηπτικές ιδιότητες. Είναι πλούσιος σε πολυφαινόλες, οι οποίες βοηθούν στην άμβλυνση του πόνου της αρθρίτιδας στην προστασία του ήπατος, του εγκεφάλου και της καρδιάς.Πως θα έχετε φρέσκο βασιλικό όλο τον Χειμώνα. Ιδιότητες-Χρήσεις
Πηγή: kourdistoportocali.com
«Τροφή-Φάρμακο»: Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα είναι σε όλες τις ηλικίες απαραίτητα και οφείλουμε να τα διατηρούμε στα κατάλληλα επίπεδα.
Δύο ουσίες του σώματός μας που μειώνονται σημαντικά με την πάροδο των χρόνων οι οποίες είναι απαραίτητες για εσωτερική νεότητα και μακροζωία (σε κυτταρικό επίπεδο), είναι
το συνένζυμο Q10:
Το Q10 παράγεται από τον ίδιο τον οργανισμό από τη στιγμή της γέννησης μας, αλλά μειώνεται σταδιακά από την ηλικία των 30 ετών, όπου και αρχίζει η διαδικασία της γήρανσης του οργανισμού και ο σταδιακός εκφυλισμός των κυττάρων. Αυτό σημαίνει ότι για να επιβραδύνουμε τη διαδικασία γήρανσης θα πρέπει να λαμβάνουμε Q10 ως διατροφικό συμπλήρωμα.Ενώ για την εξωτερική εμφάνιση, νεότητα και όχι μόνο, γνωρίστε το Νο 1 Τρόφιμο ΒΙΟΕΝΕΡΓΌ Κολλαγόνο (προϊόν μελέτης του πανεπιστημίου Αθηνών)
Η σύνθεση του κολλαγόνου είναι μια συνεχής διαδικασία σε όλη την διάρκεια της ζωής. Το κολλαγόνο είναι ουσιώδες για την ανάπτυξη των ιστών, την επισκευή τους, την ανάπλαση, και την ανανέωση γενικότερα. Η ανανέωση των ιστών κατά την πάροδο των ετών επιβραδύνεται ακριβώς γιατί επιβραδύνεται και η παραγωγή του κολλαγόνου.
Με λίγα λόγια γερνάμε γιατί δεν παράγουμε αρκετό κολλαγόνο για να αναπλάσουμε τους φυσιολογικά λόγω ηλικίας καταστρεφόμενους ιστούς. Το πλέον χαρακτηριστικότερο κομμάτι του σώματός μας που καταδεικνύει αυτή την γήρανση είναι το δέρμα. Ωστόσο και σε ιστούς μη ορατούς όπως τα αγγεία, η καρδιά, τα εσωτερικά όργανα του σώματος συμβαίνει ακριβώς το ίδιο.
Ταυτόχρονα, μπορείτε να στηριχτείτε στο πραγματικά Δυνατό, Φυσικό Πολυβιταμινούχο προϊόν για να καλύψετε όλες τις καθημερινές σας ανάγκες για θρεπτικές ουσίες.
Το προϊόν είναι βασισμένο σε 9 ΥΠΕΡΤΡΟΦΕΣ, έχει προκύψει μέσα από μελέτες του πανεπιστημίου Αθηνών, και διαθέτει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και όλα μέταλλα/ιχνοστοιχεία, ένζυμα, ενώ καθώς προέρχεται από ΦΥΣΙΚΗ πηγή όλες αυτές οι ουσίες ΣΥΝΕΡΓΟΥΝ μεταξύ τους!!
Για περισσότερα και παραγγελίες, επικοινωνήστε στο μέιλ life@proionta-tis-fisis.com
Μπορείτε να δείτε ακόμη: Διατροφή και άσκηση στα 40
Οι συνταγές λειτουργούν στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής και μιας γενικότερης αλλαγής του τρόπου ζωής, από τον οποίο προέκυψαν εξ αρχής τα παραπάνω περιγραφόμενα προβλήματα υγιείας.