Έχετε δοκιμάσει τα πάντα: Να ασκηθείτε μόνοι σας, να ασκηθείτε με παρέα, το personal training. Δώσατε την υπόσχεση στον εαυτό σας ότι αυτή τη φορά θα είναι διαφορετικά, αλλά πάλι τα παρατήσατε;
Οι έρευνες δείχνουν ότι το 50% όσων γράφονται στο γυμναστήριο, τα παρατούν μέσα σε 6 μήνες από την εγγραφή. Το θέμα δεν είναι με ποιον ασκείστε, αλλά το τι άσκηση κάνετε.
Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που πραγματοποίησαν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του
Βερολίνου, η απόλαυση ήταν το κοινό στοιχείο μεταξύ όσων παρέμεναν πιστοί στο πρόγραμμα της άσκησής τους. Και το ερώτημα που κλήθηκαν να απαντήσουν οι ερευνητές ήταν το εξής: τι προκαλεί αυτήν την απόλαυση;
Η ανάλυση των δεδομένων της μελέτης αποκάλυψαν τέσσερις παραμέτρους που σχετίζονταν με τα θετικά συναισθήματα που είχαν οι συμμετέχοντες όταν ασκούνταν:
- την επίτευξη, την επιδεξιότητα και τη νίκη,
- τις κοινωνικές συνανστροφές, είτε αυτό ήταν η ενασχόληση με κάποιο ομαδικό σπορ, είτε απλώς η συνάντηση φίλων στο γυμναστήριο
- την περιπέτεια της δοκιμής νέων δραστηριοτήτων
- την ανταμοιβή της σωματικής προσπάθειας. Πολλοί συμμετέχοντες ανέφεραν ότι ένιωθαν ευτυχισμένοι όταν αισθάνονταν εξαντλημένοι από την προπόνηση, καθώς αυτό τους βοηθούσε να αποστασιοποιηθούν από τις έγνοιες της καθημερινότητας.
O επικεφαλής της μελέτης ΔρWienke θεωρεί ότι οι τέσσερις αυτές παράμετροι είναι σημαντικό να ενσωματωθούν σε κάθε πρόγραμμα άσκησης στο μέλλον, ώστε τα άτομα να βοηθηθούν στο να ασκούνται συστηματικά. “Ίσως θα πρέπει να αρχίσουμε να εστιάζουμε περισσότερο στο τι αγαπούν οι ασκούμενοι να κάνουν και λιγότερο σε τεχνικά δεδομένα, όπως το πόσες θερμίδες καίγονται με την άσκηση”, πρόσθεσε ο ερευνητής.