Το σκοινάκι είναι το πιο δυνατό όπλο για αδυνάτισμα και καύση λίπους άμεσα. Σκεφτείτε πως με μια ώρα σχοινάκι καίτε από 700 έως 1000 θερμίδες.
Για να έχετε μια εικόνα, προσαρμόστε το στους δικούς σας χρόνους και ρυθμούς και παίξτε με διαφορετικές ασκήσεις.
Με άλματα πιο χαμηλά, πιο ψηλά, στο ένα πόδι, περπατώντας σαν τον κάβουρα ή κάνοντας τα χέρια χιαστί.
Το σχοινάκι κάνει πολύ καλό στην καρδιά και γυμνάζει πόδια και χέρια. Μπορείτε να το κάνετε και ως προθέρμανση πριν από το αγαπημένο σας σπορ ή τη γυμναστική σας. Δέκα λεπτά αρκούν.
Αυτό που πρέπει να προσέξετε είναι το μήκος του. Πρέπει όταν το πατάτε με το πόδι σας στη μέση, οι λαβές από το σκοινάκι να είναι στο ύψος των αγκώνων. Ξεκινήστε χαλαρά με περίπου 4 σετ των 15 επαναλήψεων κι ύστερα από μία εβδομάδα μπορείτε ν΄αυξάνετε τον χρόνο προπόνησης.
Αν γυμνάζεστε τακτικά και σας φαίνεται βαρετή η επανάληψη μπορείτε να εμπλουτίσετε το πρόγραμμα με ασκήσεις όπως κουτσό, σταυρώνοντας τα χέρια κλπ.
govastileto.gr