Ο ΧΑΦΙΕΣ

Σελίδες

  • Αρχική σελίδα
  • LIVE SCORES -ΠΑΜΕ ΣΤΟΙΧΗΜΑ

Σάββατο, Σεπτεμβρίου 14

Kαθηγητής του Χάρβαρντ αποκαλύπτει το μόνο πρωινό που πρέπει να τρώμε για καλή υγεία

Το ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της μέρας γιατί τροφοδοτεί τον οργανισμό με την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεται για να ανταποκριθεί στις υποχρεώσεις της μέρας, το ξέρετε. Γνωρίζετε όμως ποιο είναι το ιδανικό πρωινό για καλή υγεία και ευεξία;
Ο καθένας έχεις τις δικές του προτιμήσεις. Πολλοί celebrities ξεκινούν τη μέρα τους με ένα
smoothie, οι influencers επιλέγουν avocado toast, ενώ οι περισσότεροι από εμάς ένα τοστάκι. Ποια είναι η καλύτερη επιλογή; Σύμφωνα με τον Walter Willett, καθηγητή του Χάρβαρντ και πρώην επικεφαλής του τμήματος Διατροφολογίας το ιδανικό πρωινό είναι ένα γιαούρτι με και ξηρούς καρπούς.

Όπως δήλωσε, δεν είναι λάτρης του χυμού πορτοκαλιού, ούτε των τυποποιημένων δημητριακών, ενώ δεν τρώει ποτέ γλυκά σνακ, όπως κρουασάν και ντόνατς, καθώς η κατανάλωσή τους δεν ωφελεί σε τίποτα τον οργανισμό. Το αγαπημένο του πρωινό αντίθετα γεμίζει τον οργανισμό με πλούσια θρεπτικά συστατικά, όπως φυτικές ίνες, πρωτεΐνη και καλά λιπαρά. Επιπρόσθετα, χάρη στα προβιοτικά που περιέχει το γιαούρτι, ρυθμίζεται ο μεταβολισμός.
Σύμφωνα με τον ίδιο, εάν θέλουμε να έχουμε καλύτερη υγεία, θα πρέπει να αυξήσουμε την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, ξηρών καρπών και οσπρίων και να μειώσουμε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και ζάχαρης. Σημαντική θεωρεί επίσης την προσθήκη τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες, όπως η βρώμη, στη διατροφή μας, καθώς μας δίνουν ενέργεια, μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του ήπατος, διαβήτη τύπου 2 και παχυσαρκίας.

 Protothema.gr



  • Οδηγός υγιεινής διατροφής
  • Πόσα ξέρεις για το αβοκάντο;
  • Η δίαιτα των βραστών αβγών υπόσχεται απώλεια 10 κιλών σε χρόνο ρεκόρ
  • βρώμη, γιαούρτι, πρωινό, χάρβαρντ

    Εγγραφείτε στο newsletter μας

    Μαθετε πρωτοι τα μυστικα του olivemagazine.gr
    at 9/14/2019 01:00:00 μ.μ.
    Αποστολή με μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου BlogThis!Κοινοποίηση στο XΜοιραστείτε το στο FacebookΚοινοποίηση στο Pinterest
    Νεότερη ανάρτηση Παλαιότερη Ανάρτηση Αρχική σελίδα
    Βοηθήστε μας με μια μικρή συνεισφορά για να μπορέσουμε να κρατήσουμε το site oxafies.com για την ενημέρωσή σας και για να μαθαίνετε ότι σας κρύβουν οι άλλοι.

    Τελευταια νεα

    Γ. Παναγιωτοπούλου: Έβαλε εμφυτεύματα δοντιών και δύο ημέρες μετά βρέθηκε νεκρή

     Η επίσημη αιτία θανάτου της ηθοποιού Τη Δευτέρα, 7 Ιουλίου, έγινε γνωστό πως η Γαρυφαλλιά Παναγιωτοπούλου άφησε την τελευταία της πνοή, βυ...

    _

    _

    Εγγραφείτε τώρα

    ΤΩΡΑ ΟΛΕΣ ΟΙ ΝΕΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΕΡΧΟΝΤΑΙ ΑΠΕΥΘΕΙΑΣ ΣΤΟ MAIL ΣΑΣ!

    Βάλτε το mail σας εδω:

    Delivered by FeedBurner

    Συνολικές προβολές σελίδας

    Sparkline

    Δημοφιλείς αναρτήσεις

    • Οστεοπόρωση: Η Νο1 τροφή που βοηθάει στην πρόληψη και μπορεί να ενισχύσει την υγεία των οστών, σύμφωνα με μελέτη
    • Σοκαριστικές αποκαλύψεις Αιγύπτιου για τις μεταναστευτικές ροές από τη Λιβύη στη Κρήτη
    • Συγχαρητήρια, άριστα τρία!
    • Θέμα: Η προστασία της μνήμης μας: 10 βασικοί τρόποι
    • Λένε ότι οι ελέφαντες δεν ξεχνούν ποτέ..
    • Εφιάλτης για τους λουόμενους σε παραλίες της Ρόδου οι Πακιστανοί – Ψάχνουν γυναίκες για να τις βιάσουν!
    • Ο Μητσοτάκης “ω”φείλει να μάθει… ορθογραφία
    • Καμιά ελπίδα για τους… μελλοθάνατους του μητσοτακισμού
    • Πριν ή μετά την εθνική ταπείνωση θα κάνετε το κόμμα, κύριε Σαμαρά;
    • Kάτοικοι Μαλακάσας: «Η κατάσταση με τους μετανάστες ξεφεύγει, θα γίνει το κακό»

    Αναγνώστες

    Η λίστα ιστολογίων μου

    • Aftodioikisi.gr
      Δημοφιλές φάρμακο για τον χρόνιο πόνο συνδέεται με κίνδυνο άνοιας
      Πριν από 1 ώρα
    • Ειδήσεις
      Ενοίκια ακινήτων: Στα ύψη οι τιμές τους - Οι «πρωταθλητές» των αυξήσεων
      Πριν από 3 ώρες
    • Kozani 247 News
      kozan.gr: Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε το βράδυ της Παρασκευής 11/7 ο καλοκαιρινός χορός του Μορφωτικού Πολιτιστικού Συλλόγου Βαθυλάκκου – Μια βραδιά γεμάτη μουσική και παράδοση
      Πριν από 3 ώρες
    • Hellas-Now
      Η Σημασία των ονομάτων των Ημίθεων
      Πριν από 4 ώρες
    • Το καραβάκι της ιστορίας
      Η εξουδετέρωση της ετερότητας του Θεού μέσω του κράτους
      Πριν από 4 ώρες
    • Οίμος-Αθήνα
      « ΗΡΘΕ Η ΩΡΑ, Ο ΑΓΡΙΑ ΦΤΩΧΟΠΟΙΗΜΕΝΟΣ, Ο ΔΕΙΝΑ ΔΟΚΙΜΑΖΟΜΕΝΟΣ ΕΛΛΗΝΙΚΟΣ ΛΑΟΣΝΑ ΑΝΤΙΛΗΦΘΕΙ ΠΩΣ ΗΡΘΕ Η ΩΡΑ ΝΑ ΕΓΕΡΘΕΙ, ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΡΕΙ ΠΙΣΩ ΤΗΝ ΠΑΤΡΙΔΑ ΤΟΥ ΚΑΙ ΤΗ ΖΩΗ ΤΟΥ»
      Πριν από 4 ώρες
    • Tsotili Blogger
      Ιερά Πανήγυρις Αγίας Μαρίνης Τσοτυλίου...16 - 18 Ιουλίου .
      Πριν από 4 ώρες
    • capital.gr
      Αίγυπτος: Το Βέλγιο επέστρεψε σαρκοφάγο 3.000 ετών
      Πριν από 5 ώρες
    • ΖΕΙΔΩΡΟΝ
      47 χρόνια από τη μέρα που το κράτος "ξεφορτώθηκε" τον γιατρό Βασίλη Τσιρώνη - Ολόκληρο το Γαλάζιο Βιβλίο του
      Πριν από 5 ώρες
    • Newsbeast
      Στο βάθρο ο Εμμανουήλ Καραλής – Κατέλαβε τη δεύτερη θέση το Diamond League με άλμα στα 5,92 μέτρα
      Πριν από 6 ώρες
    • epilekta.com
      Διπλωματικό επεισόδιο με τη Λιβύη: Πόσο μικρή κάνατε τη χώρα να σας ταπεινώνουν οι οπλαρχηγοί της Βεγγάζης!
      Πριν από 7 ώρες
    • Κουρδιστό Πορτοκάλι
      Οι διδαχές του Τhe Rebbe και δύο άνδρες [Τrump+Netanyahu] απέναντι στη Παγκοσμιοποίηση
      Πριν από 8 ώρες
    • Karditsastakra
      Θα τα πάρουν όλα με τα παραμύθια της Νέας Τάξης – Ακριβότερη ενέργεια από το 2027: «Πράσινος φόρος» 800 εκατ. ευρώ το χρόνο για τα νοικοκυριά και τις μικρές επιχειρήσεις
      Πριν από 10 ώρες
    • Η ΔΙΑΔΡΟΜΗ ®
      Βουτιές με στιλ
      Πριν από 11 ώρες
    • ROMIANEWS
      Μια ακατανόητη και διχαστική επιλογή…"Οργισμένη" ανακοίνωση της Αδελφότητας Σελλαδιτών Άρτας
      Πριν από 12 ώρες
    • ΖΕΥΣ ΕΛΑΥΝΩΝ
      Μια πολύ καλή ιδέα για ανάσχεση των μεταναστευτικώ...
      Πριν από 12 ώρες
    • Κατοχικά Νεα, Εδώ η αλήθεια Ζει ακόμα…
      ΟΠΕΚΕΠΕ: Στην… ανακύκλωση κούτες με έγγραφα λίγο μετά τη διαβίβαση της δικογραφίας στη Βουλή
      Πριν από 14 ώρες
    • Αγορές
      Στους δείκτες MSCI και Russell η μετοχή της Metlen
      Πριν από 15 ώρες
    • Taxalia Blog - Θεσσαλονίκη
      ΠΕΡΑΣΕ από ακρόαση κι έρχεται στην Αθήνα η Κίμπερλι Γκίλφοϊλ...
      Πριν από 16 ώρες
    • Η ΣΦΗΚΑ
      Σιχαμένα καλοταϊσμένα κομάντο της κακιάς ώρας
      Πριν από 17 ώρες
    • Ξυπνήστε ρε
      Αυτό κάνει τώρα η δεξιά τάξη πραγμάτων! Μετά τι θα γίνει;
      Πριν από 18 ώρες
    • Lykavitos.gr
      Μητσοτάκης: H Ελλάδα δεν αποτελεί μία ανοιχτή οδό διέλευσης για παράνομους μετανάστες - Απαιτείται ενιαία ευρωπαϊκή απάντηση
      Πριν από 19 ώρες
    • Amazonios.net
      Κρατική χρηματοδότηση σε ΜΚΟ με αμφιλεγόμενες δράσεις
      Πριν από 21 ώρες
    • Προϊόντα της Φύσης
      Νέα έρευνα: Νήπια φέρουν έως και 96 τοξικές χημικές ουσίες στον οργανισμό τους
      Πριν από 1 ημέρα
    • ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΑΕΤΟΣ
      Θερίζει ο καρκίνος το πόπολο και ακομα πατάει like σε σελίδες των μισάνθρωπων και δορυφόρων τους δίποδων
      Πριν από 2 ημέρες
    • Εναλλακτική Δράση
      Τα Κλειδιά της Δύναμης: Από τη στιγμή που θα ξεστομίσετε τα λόγια, δεν μπορείτε να τα πάρετε πίσω
      Πριν από 3 ημέρες
    • ΕΡΓΑΣΙΑ
      Νέα θεαματική αύξηση των δηλωθεισών υπερωριών τον Μάιο σε βασικούς κλάδους
      Πριν από 3 ημέρες
    • NtaskasNEWS | Γιάννης Ντάσκας
      Ποιός Κιγκινάτος;Ο Παυλόπουλος!..H επιβεβαίωση ενός ρεπορτάζ…
      Πριν από 4 ημέρες
    • 24ωρο
      METRO AEBE (My market & METRO Cash & Carry): Κορυφαίος Εργοδότης για το 2025!
      Πριν από 1 εβδομάδα
    • ΤΑ ΑΘΗΝΑΪΚΑ
      Οι αφετηρίες των λεωφορείων στην πλατεία Κάνιγγος τη δεκαετία 1950
      Πριν από 2 εβδομάδες
    • ΝΕΟ ΕΛΛΗΝΙΚΟ ΦΟΡΟΥΜ
      Περί Εξωτερικής πολιτικής σε περιβάλλον εν εξελίξει περιφερειακής σύγκρουσης…
      Πριν από 3 εβδομάδες
    • Makeleio.gr
      Επιθεωρήσεις σε όλα τα Boeing 787 στην Ινδία – Αναζητούν ακόμη σορούς στα συντρίμμια της Air India
      Πριν από 3 εβδομάδες
    • Φτιάχνω μόνος μου: σπορά καλλιέργεια βότανα αποθήκευση τροφίμων
      4η γιορτή παραδοσιακών σπόρων του δίκτυου ΣΙΤΩ στην Αθήνα
      Πριν από 2 μήνες
    • The Flag Report
      Μακρόν, ὅπως Ἐρντογάν – Λέ Πέν, ὅπως Ἰμάμογλου!
      Πριν από 3 μήνες
    • Η Άποψη
      Πάτησε γκάζι και Εφές ο Παναθηναϊκός
      Πριν από 5 μήνες
    • ΕΘΝΙΚΙΣΜΟΣ.net
      Jetbahis Yeni Giriş Adres Detayları ve Giriş Püf Noktaları Burada!
      Πριν από 11 μήνες
    • kostas drosakis
      Ο κόσμος όπως δεν θα τον μάθουμε ποτέ
      Πριν από 1 χρόνια
    • "Ο ΕΠΙΧΕΙΡΗΜΑΤΙΑΣ"
      Maldives: Ένας Έλληνας δημιουργεί εμπειρίες σε ένα μαγικό νησί
      Πριν από 1 χρόνια
    • HERMES NEWS
      Συμφωνία "ανάσα" μεταξύ Ισραήλ- Χαμάς
      Πριν από 1 χρόνια
    • Η ΕΙΚΟΝΟΓΡΑΜΜΑΤΗ και ΠΑΛΑΙΟΓΡΑΜΜΙΚΗ ΓΡΑΦΗ (από Μπουζάνη - Bouzanis K.)
      ΓΡαΜΜαΤιΚό-ΔοΜιΚό ΛεΞιΚό του Κοινού της Ελληνικής (1η Έκδοσις, 2012) – Grammatical-Structural Dictionary of the Greek Language
      Πριν από 1 χρόνια
    • Apps Free iPhone
      Binoculars - Super Zoom Camera
      Πριν από 1 χρόνια
    • Αυτόχθονες Έλληνες
      Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ στο ερώτημα: Γιατί ο Όμηρος αγνοεί το όνομα Ιφιγένεια και την θυσία της.
      Πριν από 2 χρόνια
    • Workenter
      ΑΣΕΠ: Διοικητικοί και πολιτικοί μηχανικοί στο δήμο Σάμης
      Πριν από 3 χρόνια
    • ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ
      Απο τούδε και στο εξής...
      Πριν από 3 χρόνια
    • Λαλεί Πουλί...
      ΤΟ ΜΟΝΟ που λείπει είναι το... κίτρινο αστέρι! Συγχαρητήρια στους αντιφασίστες Κουτσούμπα-Τσίπρα-Πλεύρη!
      Πριν από 3 χρόνια
    • Ειδήσεις, επικαιρότητα, νέα από το Plus.gr | gazzetta.gr
      ΟΠΕΚΑ: Ποια επιδόματα πληρώνονται τη Δευτέρα 31 Μαΐου
      Πριν από 4 χρόνια
    • O3
      Κατάλογος Προϊόντων
      Πριν από 5 χρόνια
    • Ινφογνώμων Πολιτικά
      Παιδεία alert: Αγνοείται η κριτική σκέψη
      Πριν από 5 χρόνια
    • To Φανάρι
      Σολζενίτσιν : «Η αθεΐα, το πρώτο βήμα για τα γκουλάγκ»
      Πριν από 5 χρόνια
    • Ξάνθη Φιλοσοφείν
      Να πράττεις ό,τι γεννά έρωτα στην ψυχή σου...
      Πριν από 6 χρόνια
    • Simple Man
      Κωλόπαιδα
      Πριν από 10 χρόνια
    • Matrix24
      Matrix24 Homepage
      Πριν από 10 χρόνια
    • Zcode-Gr.blogspot.com
      ΔΕΗ: Σπατάλες στην ενέργεια δις ευρώ στην Ελλάδα χωρίς τις μπαταρίες υψηλής ισχύος
      Πριν από 10 χρόνια
    • Debater
    • ΔΡ. ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΛΟΥΚΑΣ - Αρχική
    • antinews.gr
    Εμφάνιση 5 Εμφάνιση όλων

    Αναφορά κατάχρησης

    Εγγραφείτε τώρα

    ΤΩΡΑ ΟΛΕΣ ΟΙ ΝΕΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΕΡΧΟΝΤΑΙ ΑΠΕΥΘΕΙΑΣ ΣΤΟ MAIL ΣΑΣ!

    Βάλτε το mail σας εδω:

    Delivered by FeedBurner

    Αναζήτηση αυτού του ιστολογίου

    Εικόνες θέματος από hdoddema. Από το Blogger.