Ο ΧΑΦΙΕΣ

Σελίδες

  • Αρχική σελίδα
  • LIVE SCORES -ΠΑΜΕ ΣΤΟΙΧΗΜΑ

Σάββατο, Σεπτεμβρίου 14

Kαθηγητής του Χάρβαρντ αποκαλύπτει το μόνο πρωινό που πρέπει να τρώμε για καλή υγεία

Το ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της μέρας γιατί τροφοδοτεί τον οργανισμό με την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεται για να ανταποκριθεί στις υποχρεώσεις της μέρας, το ξέρετε. Γνωρίζετε όμως ποιο είναι το ιδανικό πρωινό για καλή υγεία και ευεξία;
Ο καθένας έχεις τις δικές του προτιμήσεις. Πολλοί celebrities ξεκινούν τη μέρα τους με ένα
smoothie, οι influencers επιλέγουν avocado toast, ενώ οι περισσότεροι από εμάς ένα τοστάκι. Ποια είναι η καλύτερη επιλογή; Σύμφωνα με τον Walter Willett, καθηγητή του Χάρβαρντ και πρώην επικεφαλής του τμήματος Διατροφολογίας το ιδανικό πρωινό είναι ένα γιαούρτι με και ξηρούς καρπούς.

Όπως δήλωσε, δεν είναι λάτρης του χυμού πορτοκαλιού, ούτε των τυποποιημένων δημητριακών, ενώ δεν τρώει ποτέ γλυκά σνακ, όπως κρουασάν και ντόνατς, καθώς η κατανάλωσή τους δεν ωφελεί σε τίποτα τον οργανισμό. Το αγαπημένο του πρωινό αντίθετα γεμίζει τον οργανισμό με πλούσια θρεπτικά συστατικά, όπως φυτικές ίνες, πρωτεΐνη και καλά λιπαρά. Επιπρόσθετα, χάρη στα προβιοτικά που περιέχει το γιαούρτι, ρυθμίζεται ο μεταβολισμός.
Σύμφωνα με τον ίδιο, εάν θέλουμε να έχουμε καλύτερη υγεία, θα πρέπει να αυξήσουμε την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, ξηρών καρπών και οσπρίων και να μειώσουμε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και ζάχαρης. Σημαντική θεωρεί επίσης την προσθήκη τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες, όπως η βρώμη, στη διατροφή μας, καθώς μας δίνουν ενέργεια, μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του ήπατος, διαβήτη τύπου 2 και παχυσαρκίας.

 Protothema.gr



  • Οδηγός υγιεινής διατροφής
  • Πόσα ξέρεις για το αβοκάντο;
  • Η δίαιτα των βραστών αβγών υπόσχεται απώλεια 10 κιλών σε χρόνο ρεκόρ
  • βρώμη, γιαούρτι, πρωινό, χάρβαρντ

    Εγγραφείτε στο newsletter μας

    Μαθετε πρωτοι τα μυστικα του olivemagazine.gr
    at 9/14/2019 01:00:00 μ.μ.
    Αποστολή με μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου BlogThis!Κοινοποίηση στο XΜοιραστείτε το στο FacebookΚοινοποίηση στο Pinterest
    Νεότερη ανάρτηση Παλαιότερη Ανάρτηση Αρχική σελίδα
    Βοηθήστε μας με μια μικρή συνεισφορά για να μπορέσουμε να κρατήσουμε το site oxafies.com για την ενημέρωσή σας και για να μαθαίνετε ότι σας κρύβουν οι άλλοι.

    Τελευταια νεα

    Μύρτιλλα εναντίων μεταβολικού συνδρόμου, καρδιαγγειακών βλαβών και διαβήτη

      Image by Nowaja from Pixabay   Μύρτιλλα εναντίων μεταβολικού συνδρόμου, καρδιαγγειακών βλαβών και διαβήτη Το μεταβολικό σύνδρομο που ...

    _

    _

    Εγγραφείτε τώρα

    ΤΩΡΑ ΟΛΕΣ ΟΙ ΝΕΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΕΡΧΟΝΤΑΙ ΑΠΕΥΘΕΙΑΣ ΣΤΟ MAIL ΣΑΣ!

    Βάλτε το mail σας εδω:

    Delivered by FeedBurner

    Συνολικές προβολές σελίδας

    Sparkline

    Δημοφιλείς αναρτήσεις

    • Μάκης Τριανταφυλλόπουλος: «Με Covid, 69 και ανεμβολίαστος» – Αποκάλυψε πώς κολλάμε όλοι!
    • Ξεχάστε το air condition και τον ανεμιστήρα: Η ιαπωνική τεχνική για δροσερό ύπνο που δεν κοστίζει τίποτα
    • 4 οικιακά προϊόντα ένοχα για καρκίνο
    • Βρε τι θυμηθήκαμε τώρα;
    • «Τι θα κάνουμε με αυτουνούς, τς Καμόρες και τς μαφίες;»
    • ΥΠΟΚΡΙΤΕΣ! Οι αργυρώνητες πολιτικές και δημοσιογραφικές τσούλες "ξέχασαν" τον Βανούνου;
    • Είναι μεγάλη ύβρiς να λατρεύεις τον δήμιο σου.
    • Υπουργείο Δικαιοσύνης: Οσμή νέου σκανδάλου, αλά ΟΠΕΚΕΠΕ με «εξυπηρέτηση ημετέρων»
    • Αφιερωμένο σε όσους είναι γεννημένοι μεταξύ 1950-1980
    • Γαστρεντερολόγος: Το υγιεινό επιδόρπιο για να ενισχύσετε τον οργανισμό σας.

    Αναγνώστες

    Η λίστα ιστολογίων μου

    • Aftodioikisi.gr
      Κυκλάδες: Πέθανε αντιδήμαρχος
      Πριν από 3 δευτερόλεπτα
    • capital.gr
      Νέα πώληση στρατιωτικού εξοπλισμού από τις ΗΠΑ στο Ισραήλ
      Πριν από 10 δευτερόλεπτα
    • Newsbeast
      Έντονα καιρικά φαινόμενα στην Ιταλία: Νεκρός 70χρονος από υπερχείλιση χείμαρρου – Εκκενώθηκε κατασκήνωση 150 παιδιών
      Πριν από 12 δευτερόλεπτα
    • Ειδήσεις
      Η Ουκρανία «χτύπησε» με πύραυλο την περιφέρεια του Ντόνετσκ - Μία νεκρή
      Πριν από 13 δευτερόλεπτα
    • Kozani 247 News
      Σκάνδαλο ΟΠΕΚΕΠΕ: Οι εικονικές αιτήσεις στη Δυτική Μακεδονία
      Πριν από 19 δευτερόλεπτα
    • ΖΕΙΔΩΡΟΝ
      Μάνα φεύγω να πάω στα βοσκοτόπια
      Πριν από 48 δευτερόλεπτα
    • ROMIANEWS
      ΤΖΟΥΜΕΡΚΑ:Το δρομολόγιο Άρτα-Πράμαντα, στα τέλη της δεκαετίας του '70
      Πριν από 48 δευτερόλεπτα
    • ΖΕΥΣ ΕΛΑΥΝΩΝ
      Έλεος πια με τις πτώσεις Αμα δεν μπορεις με τις ...
      Πριν από 2 ώρες
    • Κουρδιστό Πορτοκάλι
      Αυστραλία-Νέα Ζηλανδία> Το 99% των θανάτων από Covid ήταν εμβολιασμένοι πολίτες αποκαλύπτουν νέα επίσημα κυβερνητικά στοιχεία
      Πριν από 7 ώρες
    • Οίμος-Αθήνα
      Η ΕΜΠΟΡΙΚΗ ΣΥΖΕΥΞΗ ΙΡΑΝ-ΚΙΝΑΣ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΕΝΑΝ ΚΟΙΝΟ ΣΙΔΗΡΟΔΡΟΜΟ ΣΗΜΑΤΟΔΟΤΕΙ ΚΑΙ ΕΝΑ ΚΟΙΝΟ ΑΜΥΝΤΙΚΟ ΔΟΓΜΑ;
      Πριν από 8 ώρες
    • Tsotili Blogger
      Ιούλιος πορθητής.
      Πριν από 8 ώρες
    • Karditsastakra
      ΔΙΑΨΕΥΔΕΙ ΤΟ ΣΤΕΙΤ ΝΤΙΠΑΡΝΤΜΕΝΤ ΟΤΙ ΥΠΑΡΧΕΙ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΜΕ ΤΗ ΚΙΜΠΕΡΛΙ ΓΚΙΛΦΟΙΛ ΚΑΙ ΤΗΝ ΕΛΕΥΣΗ ΤΗΣ ΣΤΗΝ ΑΘΗΝΑ
      Πριν από 10 ώρες
    • ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΑΕΤΟΣ
      Πώς ένα UFO ακτινοβόλησε έναν κάτοικο του Καναδά
      Πριν από 10 ώρες
    • Amazonios.net
      Κατέρρευσε το Κτηματολόγιο: Προειδοποιήσεις αγνοήθηκαν, κίνδυνος για ευαίσθητα δεδομένα και μπλοκάρισμα πράξεων
      Πριν από 10 ώρες
    • epilekta.com
      Την αποφυλάκιση Κασιδιάρη εισηγήθηκε η αρμόδια Εισαγγελία
      Πριν από 10 ώρες
    • Κατοχικά Νεα, Εδώ η αλήθεια Ζει ακόμα…
      ΟΠΕΚΕΠΕ: ΤΑ ΒΙΝΤΕΟ ΜΕ ΤΟΝ ΠΡΩΘΥΠΟΥΡΓΟ ΚΑΙ ΠΡΩΤΑΓΩΝΙΣΤΕΣ ΤΩΝ ΚΑΥΤΩΝ ΔΙΑΛΟΓΩΝ
      Πριν από 11 ώρες
    • Αγορές
      Alter Ego Media: €4,2 η τιμή διάθεσης των νέων μετοχών από επανεπένδυση μερίσματος
      Πριν από 13 ώρες
    • NtaskasNEWS | Γιάννης Ντάσκας
      Πότε ο Στεφανος δε μπορεί,πότε η μέση του πονεί…
      Πριν από 14 ώρες
    • ΕΡΓΑΣΙΑ
      Νέο εργασιακό νομοσχέδιο: Τι αλλάζει σε χρόνο εργασίας, υπερωρίες και προσλήψεις
      Πριν από 15 ώρες
    • Hellas-Now
      Το μυστικό του Σωκράτη για να μην σε αγγίζουν τα κακόβουλα σχόλια
      Πριν από 17 ώρες
    • Taxalia Blog - Θεσσαλονίκη
      Ο Κριστιάνο Ρονάλντο υπέγραψε νέο μυθικό συμβόλαιο με την Αλ Νασρ - Αναλυτικά οι απολαβές και τα μπόνους
      Πριν από 17 ώρες
    • Ξυπνήστε ρε
      Το Σύνδρομο του Ναπολέοντα χτύπησε… η πανευρωπαϊκή νεκρώσιμη ακολουθία ξεκίνησε – Το Ιράν πρέπει να έχει πυρηνικά
      Πριν από 18 ώρες
    • Lykavitos.gr
      Πλεύρης: Κανένας παράνομος μετανάστης δε θα μπορεί να νομιμοποιηθεί στη χώρα
      Πριν από 18 ώρες
    • Η ΔΙΑΔΡΟΜΗ ®
      Λεκέδες ΜΙΚΡΑ ΜΥΣΤΙΚΑ και ΚΟΛΠΑ
      Πριν από 19 ώρες
    • Προϊόντα της Φύσης
      Φτέρη: 5 λόγοι για την βάλουμε όλοι σπίτι μας
      Πριν από 20 ώρες
    • Η ΣΦΗΚΑ
      Ο ΟΠΕΚΕΠΕ, ο Μητσοτάκης και το “βαθύ κράτος” του “Γκρούεζα”
      Πριν από 22 ώρες
    • Εναλλακτική Δράση
      Σημειωματάριο συναισθημάτων: Αυτό που μας ενοχλεί στους άλλους είναι αυτό που έχουμε μέσα μας και το κρύβουμε
      Πριν από 1 ημέρα
    • ΤΑ ΑΘΗΝΑΪΚΑ
      Οι αφετηρίες των λεωφορείων στην πλατεία Κάνιγγος τη δεκαετία 1950
      Πριν από 3 ημέρες
    • Το καραβάκι της ιστορίας
      Γεννήθηκα και μεγάλωσα στη Σοβιετική Ένωση (Μαργαρίτα Ζορμπαλά)
      Πριν από 4 ημέρες
    • 24ωρο
      Οι ΗΠΑ βομβάρδισαν πυρηνικές εγκαταστάσεις του Ιράν!
      Πριν από 1 εβδομάδα
    • ΝΕΟ ΕΛΛΗΝΙΚΟ ΦΟΡΟΥΜ
      Περί Εξωτερικής πολιτικής σε περιβάλλον εν εξελίξει περιφερειακής σύγκρουσης…
      Πριν από 1 εβδομάδα
    • Makeleio.gr
      Επιθεωρήσεις σε όλα τα Boeing 787 στην Ινδία – Αναζητούν ακόμη σορούς στα συντρίμμια της Air India
      Πριν από 2 εβδομάδες
    • Φτιάχνω μόνος μου: σπορά καλλιέργεια βότανα αποθήκευση τροφίμων
      4η γιορτή παραδοσιακών σπόρων του δίκτυου ΣΙΤΩ στην Αθήνα
      Πριν από 1 μήνα
    • The Flag Report
      Μακρόν, ὅπως Ἐρντογάν – Λέ Πέν, ὅπως Ἰμάμογλου!
      Πριν από 2 μήνες
    • Η Άποψη
      Πάτησε γκάζι και Εφές ο Παναθηναϊκός
      Πριν από 4 μήνες
    • ΕΘΝΙΚΙΣΜΟΣ.net
      Jetbahis Yeni Giriş Adres Detayları ve Giriş Püf Noktaları Burada!
      Πριν από 11 μήνες
    • kostas drosakis
      Ο κόσμος όπως δεν θα τον μάθουμε ποτέ
      Πριν από 1 χρόνια
    • "Ο ΕΠΙΧΕΙΡΗΜΑΤΙΑΣ"
      Maldives: Ένας Έλληνας δημιουργεί εμπειρίες σε ένα μαγικό νησί
      Πριν από 1 χρόνια
    • HERMES NEWS
      Συμφωνία "ανάσα" μεταξύ Ισραήλ- Χαμάς
      Πριν από 1 χρόνια
    • Η ΕΙΚΟΝΟΓΡΑΜΜΑΤΗ και ΠΑΛΑΙΟΓΡΑΜΜΙΚΗ ΓΡΑΦΗ (από Μπουζάνη - Bouzanis K.)
      ΓΡαΜΜαΤιΚό-ΔοΜιΚό ΛεΞιΚό του Κοινού της Ελληνικής (1η Έκδοσις, 2012) – Grammatical-Structural Dictionary of the Greek Language
      Πριν από 1 χρόνια
    • Apps Free iPhone
      Binoculars - Super Zoom Camera
      Πριν από 1 χρόνια
    • Αυτόχθονες Έλληνες
      Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ στο ερώτημα: Γιατί ο Όμηρος αγνοεί το όνομα Ιφιγένεια και την θυσία της.
      Πριν από 2 χρόνια
    • Workenter
      ΑΣΕΠ: Διοικητικοί και πολιτικοί μηχανικοί στο δήμο Σάμης
      Πριν από 3 χρόνια
    • ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ
      Απο τούδε και στο εξής...
      Πριν από 3 χρόνια
    • Λαλεί Πουλί...
      ΤΟ ΜΟΝΟ που λείπει είναι το... κίτρινο αστέρι! Συγχαρητήρια στους αντιφασίστες Κουτσούμπα-Τσίπρα-Πλεύρη!
      Πριν από 3 χρόνια
    • Ειδήσεις, επικαιρότητα, νέα από το Plus.gr | gazzetta.gr
      ΟΠΕΚΑ: Ποια επιδόματα πληρώνονται τη Δευτέρα 31 Μαΐου
      Πριν από 4 χρόνια
    • O3
      Κατάλογος Προϊόντων
      Πριν από 5 χρόνια
    • Ινφογνώμων Πολιτικά
      Παιδεία alert: Αγνοείται η κριτική σκέψη
      Πριν από 5 χρόνια
    • To Φανάρι
      Σολζενίτσιν : «Η αθεΐα, το πρώτο βήμα για τα γκουλάγκ»
      Πριν από 5 χρόνια
    • Ξάνθη Φιλοσοφείν
      Να πράττεις ό,τι γεννά έρωτα στην ψυχή σου...
      Πριν από 6 χρόνια
    • Simple Man
      Κωλόπαιδα
      Πριν από 9 χρόνια
    • Matrix24
      Matrix24 Homepage
      Πριν από 10 χρόνια
    • Zcode-Gr.blogspot.com
      ΔΕΗ: Σπατάλες στην ενέργεια δις ευρώ στην Ελλάδα χωρίς τις μπαταρίες υψηλής ισχύος
      Πριν από 10 χρόνια
    • Debater
    • ΔΡ. ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΛΟΥΚΑΣ - Αρχική
    • antinews.gr
    Εμφάνιση 5 Εμφάνιση όλων

    Αναφορά κατάχρησης

    Εγγραφείτε τώρα

    ΤΩΡΑ ΟΛΕΣ ΟΙ ΝΕΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΕΡΧΟΝΤΑΙ ΑΠΕΥΘΕΙΑΣ ΣΤΟ MAIL ΣΑΣ!

    Βάλτε το mail σας εδω:

    Delivered by FeedBurner

    Αναζήτηση αυτού του ιστολογίου

    Εικόνες θέματος από hdoddema. Από το Blogger.