Ο ΧΑΦΙΕΣ

Σελίδες

  • Αρχική σελίδα
  • LIVE SCORES -ΠΑΜΕ ΣΤΟΙΧΗΜΑ

Σάββατο, Σεπτεμβρίου 14

Kαθηγητής του Χάρβαρντ αποκαλύπτει το μόνο πρωινό που πρέπει να τρώμε για καλή υγεία

Το ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της μέρας γιατί τροφοδοτεί τον οργανισμό με την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεται για να ανταποκριθεί στις υποχρεώσεις της μέρας, το ξέρετε. Γνωρίζετε όμως ποιο είναι το ιδανικό πρωινό για καλή υγεία και ευεξία;
Ο καθένας έχεις τις δικές του προτιμήσεις. Πολλοί celebrities ξεκινούν τη μέρα τους με ένα
smoothie, οι influencers επιλέγουν avocado toast, ενώ οι περισσότεροι από εμάς ένα τοστάκι. Ποια είναι η καλύτερη επιλογή; Σύμφωνα με τον Walter Willett, καθηγητή του Χάρβαρντ και πρώην επικεφαλής του τμήματος Διατροφολογίας το ιδανικό πρωινό είναι ένα γιαούρτι με και ξηρούς καρπούς.

Όπως δήλωσε, δεν είναι λάτρης του χυμού πορτοκαλιού, ούτε των τυποποιημένων δημητριακών, ενώ δεν τρώει ποτέ γλυκά σνακ, όπως κρουασάν και ντόνατς, καθώς η κατανάλωσή τους δεν ωφελεί σε τίποτα τον οργανισμό. Το αγαπημένο του πρωινό αντίθετα γεμίζει τον οργανισμό με πλούσια θρεπτικά συστατικά, όπως φυτικές ίνες, πρωτεΐνη και καλά λιπαρά. Επιπρόσθετα, χάρη στα προβιοτικά που περιέχει το γιαούρτι, ρυθμίζεται ο μεταβολισμός.
Σύμφωνα με τον ίδιο, εάν θέλουμε να έχουμε καλύτερη υγεία, θα πρέπει να αυξήσουμε την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, ξηρών καρπών και οσπρίων και να μειώσουμε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και ζάχαρης. Σημαντική θεωρεί επίσης την προσθήκη τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες, όπως η βρώμη, στη διατροφή μας, καθώς μας δίνουν ενέργεια, μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του ήπατος, διαβήτη τύπου 2 και παχυσαρκίας.

 Protothema.gr



  • Οδηγός υγιεινής διατροφής
  • Πόσα ξέρεις για το αβοκάντο;
  • Η δίαιτα των βραστών αβγών υπόσχεται απώλεια 10 κιλών σε χρόνο ρεκόρ
  • βρώμη, γιαούρτι, πρωινό, χάρβαρντ

    Εγγραφείτε στο newsletter μας

    Μαθετε πρωτοι τα μυστικα του olivemagazine.gr
    at 9/14/2019 01:00:00 μ.μ.
    Αποστολή με μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου BlogThis!Κοινοποίηση στο XΜοιραστείτε το στο FacebookΚοινοποίηση στο Pinterest
    Νεότερη ανάρτηση Παλαιότερη Ανάρτηση Αρχική σελίδα
    Βοηθήστε μας με μια μικρή συνεισφορά για να μπορέσουμε να κρατήσουμε το site oxafies.com για την ενημέρωσή σας και για να μαθαίνετε ότι σας κρύβουν οι άλλοι.

    Τελευταια νεα

    Λένε ότι οι ελέφαντες δεν ξεχνούν ποτέ..

    Λένε ότι οι ελέφαντες δεν ξεχνούν ποτέ... Αλλά όχι από δυσαρέσκεια. Θυμούνται από αγάπη. Θυμούνται αυτούς που τους φρόντισαν. Αυτούς που του...

    _

    _

    Εγγραφείτε τώρα

    ΤΩΡΑ ΟΛΕΣ ΟΙ ΝΕΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΕΡΧΟΝΤΑΙ ΑΠΕΥΘΕΙΑΣ ΣΤΟ MAIL ΣΑΣ!

    Βάλτε το mail σας εδω:

    Delivered by FeedBurner

    Συνολικές προβολές σελίδας

    Sparkline

    Δημοφιλείς αναρτήσεις

    • Σκάνδαλο πανδημίας 50,000 νεκροί σε διαδρόμους κολαστήρια: το έθαψαν.
    • Tι πρέπει να κάνουμε σε περίπτωση εγκεφαλικού: Σώζει ζωές και παίρνει μόνο 1 λεπτό για να το διαβάσετε
    • «Σκάει» νέο σκάνδαλο μετά τον ΟΠΕΚΕΠΕ: Επιτήδειοι «τρώνε» λεφτά και από τα προγράμματα ΕΣΠΑ---Πανηγύρι κλεφτουριάς ! Αυτή δεν είναι κυβέρνηση, είναι ότι φάμε, ότι αρπάξουμε, και ότι κρύψουμε !
    • Ένα μικρό γκρίζο γατάκι καθόταν κάτω από έναν θάμνο και έτρεμε. Μόλις είδε τον άντρα, άνοιξε το στόμα του και προσπάθησε να νιαουρίσει, αλλά δεν τα κατάφερε.
    • Kάτοικοι Μαλακάσας: «Η κατάσταση με τους μετανάστες ξεφεύγει, θα γίνει το κακό»
    • "Αποχαιρετώντας την εισαγγελία...
    • Ο Μητσοτάκης “ω”φείλει να μάθει… ορθογραφία
    • Εφιάλτης για τους λουόμενους σε παραλίες της Ρόδου οι Πακιστανοί – Ψάχνουν γυναίκες για να τις βιάσουν!
    • Καλοκαίρι και Φαρμακευτική Αγωγή - Τι πρέπει να ξέρουμε
    • Νορβηγός καθηγητής το θύμα της δολοφονίας στην Αγία Παρασκευή

    Αναγνώστες

    Η λίστα ιστολογίων μου

    • Aftodioikisi.gr
      «Όχι» στην άρση ασυλίας των 14 βουλευτών της ΝΔ λέει η Επιτροπή Δεοντολογίας
      Πριν από 10 δευτερόλεπτα
    • Newsbeast
      Γεωργιάδης: Ο υπεύθυνος Αγροτικού του ΠΑΣΟΚ ήταν παρών στην αύξηση των αμνοεριφίων στην Κρήτη από το 2017-2020
      Πριν από 10 δευτερόλεπτα
    • Ειδήσεις
      Οι εξελίξεις στους δασμούς σταθεροποίησαν τον χρυσό - Περιόρισε τις απώλειες
      Πριν από 14 δευτερόλεπτα
    • capital.gr
      Τουρκία: Η κυβέρνηση έπαυσε τον δήμαρχο της Αττάλειας, ο οποίος ανήκει στην αντιπολίτευση
      Πριν από 18 δευτερόλεπτα
    • ΖΕΙΔΩΡΟΝ
      Λάρισα: Ποινή φυλάκισης 4 ετών και πρόστιμο 40.000 ευρώ στον καρδιοχειρουργό για το «φακελάκι»
      Πριν από 23 δευτερόλεπτα
    • Εναλλακτική Δράση
      Ungdomsøen: Το μικρό νησί στην Δανία που λειτουργεί ως καταφύγιο από το στρες
      Πριν από 43 δευτερόλεπτα
    • epilekta.com
      Νέα ανακάλυψη φυσικού αερίου στην Κυπριακή ΑΟΖ: Ελπιδοφόρα ευρήματα στο Τεμάχιο 10
      Πριν από 1 ώρα
    • ROMIANEWS
      ΕΤΑΙΡΕΙΑ ΒΥΖΑΝΤΙΝΩΝ ΜΕΛΕΤΩΝ Ν. ΠΡΕΒΕΖΗΣ. Πραγματοποιήθηκε στην Αμμουδιά η επετειακή εκδήλωση για τη Μάχη της Σπλάντζας
      Πριν από 1 ώρα
    • Η ΣΦΗΚΑ
      Δήλωση της Ελένης Βασάρα με αφορμή την κατάθεση του υπομνήματος
      Πριν από 2 ώρες
    • Hellas-Now
      Ένα προιόν που έχουμε όλοι στο μπάνιο μας εξολοθρεύει εντελώς τα κουνούπια
      Πριν από 2 ώρες
    • Taxalia Blog - Θεσσαλονίκη
      Μωβ μέδουσες: Εξαπλώνονται στις ελληνικές θάλασσες - Πότε είναι επικίνδυνο το τσίμπημά τους, οι οδηγίες του ΕΟΔΥ
      Πριν από 2 ώρες
    • ΖΕΥΣ ΕΛΑΥΝΩΝ
      Βροχή απευθείας αναθέσεων στα ΕΑΣ , στη Βουλή το θ...
      Πριν από 2 ώρες
    • Kozani 247 News
      Σε επιστράτευση οι λιγνιτικές μονάδες πλην του Αγ. Δημητρίου V – Η συνεισφορά της Πτολεμαΐδας 5 κάποιες ώρες του 24ώρου ξεπερνάει τα 500 MW
      Πριν από 2 ώρες
    • Lykavitos.gr
      Πλημμύρες στο Τέξας: Ξεπέρασαν τους 100 οι νεκροί - Μεταξύ αυτών δεκάδες παιδιά
      Πριν από 4 ώρες
    • NtaskasNEWS | Γιάννης Ντάσκας
      Ποιός Κιγκινάτος;Ο Παυλόπουλος!..
      Πριν από 10 ώρες
    • Οίμος-Αθήνα
      ΣΤΟΝ ΑΠΟΗΧΟ ΤΗΣ ΕΠΙΣΚΕΨΗΣ ΤΟΥ ΑΦΟΡΙΣΜΕΝΟΥ ΣΤΟ ΠΕΡΙΒΟΛΙ ΤΗΣ ΠΑΝΑΓΙΑΣ...
      Πριν από 12 ώρες
    • Karditsastakra
      Πειραιάς: Μπλόκο σε πλοίο που μεταφέρει πολεμικό φορτίο στο Ισραήλ ετοιμάζουν οι λιμενεργάτες
      Πριν από 12 ώρες
    • Tsotili Blogger
      ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ ΠΑΠΑΔΙΑΜΑΝΤΗΣ – Ὁ Ξεπεσμένος Δερβίσης.
      Πριν από 12 ώρες
    • Amazonios.net
      «Βουλιάζει» από παράνομους μετανάστες η Κρήτη.. Ξεπέρασαν τους 1.600 σε 48 ώρες
      Πριν από 13 ώρες
    • Αγορές
      Πτώση στη Wall
      Πριν από 13 ώρες
    • Η ΔΙΑΔΡΟΜΗ ®
      Συνελήφθη η Ειρήνη Μουρτζούκου για τη δολοφονία των βρεφών
      Πριν από 14 ώρες
    • Προϊόντα της Φύσης
      Το ηλιακό φως ενεργοποιεί τα κύτταρα του ανοσοποιητικού μας συστήματος
      Πριν από 18 ώρες
    • Κουρδιστό Πορτοκάλι
      O Εlon Musk χαρακτήρισε ανδρείκελο του Soros τον υπ. Οικονομικών των ΗΠΑ
      Πριν από 20 ώρες
    • ΕΡΓΑΣΙΑ
      Επιθεώρηση Εργασίας: Αποκάλυψη της παραβατικότητας με νέα ψηφιακά εργαλεία
      Πριν από 22 ώρες
    • Ξυπνήστε ρε
      Η «βόμβα» έπεσε! Παγκόσμιο πρόβλημα τα χρέη χωρών στον πλανήτη!
      Πριν από 23 ώρες
    • Κατοχικά Νεα, Εδώ η αλήθεια Ζει ακόμα…
      Το αδιανόητο κατάφερε η Κίνα… «Φρέναρε» τη Γη! – Το μέτρησε η NASA
      Πριν από 1 ημέρα
    • 24ωρο
      METRO AEBE (My market & METRO Cash & Carry): Κορυφαίος Εργοδότης για το 2025!
      Πριν από 3 ημέρες
    • Το καραβάκι της ιστορίας
      Αστερόσκονη (1927, Hoagy Carmichael)
      Πριν από 4 ημέρες
    • ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΑΕΤΟΣ
      Πώς ένα UFO ακτινοβόλησε έναν κάτοικο του Καναδά
      Πριν από 1 εβδομάδα
    • ΤΑ ΑΘΗΝΑΪΚΑ
      Οι αφετηρίες των λεωφορείων στην πλατεία Κάνιγγος τη δεκαετία 1950
      Πριν από 1 εβδομάδα
    • ΝΕΟ ΕΛΛΗΝΙΚΟ ΦΟΡΟΥΜ
      Περί Εξωτερικής πολιτικής σε περιβάλλον εν εξελίξει περιφερειακής σύγκρουσης…
      Πριν από 2 εβδομάδες
    • Makeleio.gr
      Επιθεωρήσεις σε όλα τα Boeing 787 στην Ινδία – Αναζητούν ακόμη σορούς στα συντρίμμια της Air India
      Πριν από 3 εβδομάδες
    • Φτιάχνω μόνος μου: σπορά καλλιέργεια βότανα αποθήκευση τροφίμων
      4η γιορτή παραδοσιακών σπόρων του δίκτυου ΣΙΤΩ στην Αθήνα
      Πριν από 2 μήνες
    • The Flag Report
      Μακρόν, ὅπως Ἐρντογάν – Λέ Πέν, ὅπως Ἰμάμογλου!
      Πριν από 3 μήνες
    • Η Άποψη
      Πάτησε γκάζι και Εφές ο Παναθηναϊκός
      Πριν από 5 μήνες
    • ΕΘΝΙΚΙΣΜΟΣ.net
      Jetbahis Yeni Giriş Adres Detayları ve Giriş Püf Noktaları Burada!
      Πριν από 11 μήνες
    • kostas drosakis
      Ο κόσμος όπως δεν θα τον μάθουμε ποτέ
      Πριν από 1 χρόνια
    • "Ο ΕΠΙΧΕΙΡΗΜΑΤΙΑΣ"
      Maldives: Ένας Έλληνας δημιουργεί εμπειρίες σε ένα μαγικό νησί
      Πριν από 1 χρόνια
    • HERMES NEWS
      Συμφωνία "ανάσα" μεταξύ Ισραήλ- Χαμάς
      Πριν από 1 χρόνια
    • Η ΕΙΚΟΝΟΓΡΑΜΜΑΤΗ και ΠΑΛΑΙΟΓΡΑΜΜΙΚΗ ΓΡΑΦΗ (από Μπουζάνη - Bouzanis K.)
      ΓΡαΜΜαΤιΚό-ΔοΜιΚό ΛεΞιΚό του Κοινού της Ελληνικής (1η Έκδοσις, 2012) – Grammatical-Structural Dictionary of the Greek Language
      Πριν από 1 χρόνια
    • Apps Free iPhone
      Binoculars - Super Zoom Camera
      Πριν από 1 χρόνια
    • Αυτόχθονες Έλληνες
      Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ στο ερώτημα: Γιατί ο Όμηρος αγνοεί το όνομα Ιφιγένεια και την θυσία της.
      Πριν από 2 χρόνια
    • Workenter
      ΑΣΕΠ: Διοικητικοί και πολιτικοί μηχανικοί στο δήμο Σάμης
      Πριν από 3 χρόνια
    • ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ
      Απο τούδε και στο εξής...
      Πριν από 3 χρόνια
    • Λαλεί Πουλί...
      ΤΟ ΜΟΝΟ που λείπει είναι το... κίτρινο αστέρι! Συγχαρητήρια στους αντιφασίστες Κουτσούμπα-Τσίπρα-Πλεύρη!
      Πριν από 3 χρόνια
    • Ειδήσεις, επικαιρότητα, νέα από το Plus.gr | gazzetta.gr
      ΟΠΕΚΑ: Ποια επιδόματα πληρώνονται τη Δευτέρα 31 Μαΐου
      Πριν από 4 χρόνια
    • O3
      Κατάλογος Προϊόντων
      Πριν από 5 χρόνια
    • Ινφογνώμων Πολιτικά
      Παιδεία alert: Αγνοείται η κριτική σκέψη
      Πριν από 5 χρόνια
    • To Φανάρι
      Σολζενίτσιν : «Η αθεΐα, το πρώτο βήμα για τα γκουλάγκ»
      Πριν από 5 χρόνια
    • Ξάνθη Φιλοσοφείν
      Να πράττεις ό,τι γεννά έρωτα στην ψυχή σου...
      Πριν από 6 χρόνια
    • Simple Man
      Κωλόπαιδα
      Πριν από 10 χρόνια
    • Matrix24
      Matrix24 Homepage
      Πριν από 10 χρόνια
    • Zcode-Gr.blogspot.com
      ΔΕΗ: Σπατάλες στην ενέργεια δις ευρώ στην Ελλάδα χωρίς τις μπαταρίες υψηλής ισχύος
      Πριν από 10 χρόνια
    • Debater
    • ΔΡ. ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΛΟΥΚΑΣ - Αρχική
    • antinews.gr
    Εμφάνιση 5 Εμφάνιση όλων

    Αναφορά κατάχρησης

    Εγγραφείτε τώρα

    ΤΩΡΑ ΟΛΕΣ ΟΙ ΝΕΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΕΡΧΟΝΤΑΙ ΑΠΕΥΘΕΙΑΣ ΣΤΟ MAIL ΣΑΣ!

    Βάλτε το mail σας εδω:

    Delivered by FeedBurner

    Αναζήτηση αυτού του ιστολογίου

    Εικόνες θέματος από hdoddema. Από το Blogger.