Ο ΧΑΦΙΕΣ

Σελίδες

  • Αρχική σελίδα
  • LIVE SCORES -ΠΑΜΕ ΣΤΟΙΧΗΜΑ

Σάββατο, Σεπτεμβρίου 14

Kαθηγητής του Χάρβαρντ αποκαλύπτει το μόνο πρωινό που πρέπει να τρώμε για καλή υγεία

Το ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της μέρας γιατί τροφοδοτεί τον οργανισμό με την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεται για να ανταποκριθεί στις υποχρεώσεις της μέρας, το ξέρετε. Γνωρίζετε όμως ποιο είναι το ιδανικό πρωινό για καλή υγεία και ευεξία;
Ο καθένας έχεις τις δικές του προτιμήσεις. Πολλοί celebrities ξεκινούν τη μέρα τους με ένα
smoothie, οι influencers επιλέγουν avocado toast, ενώ οι περισσότεροι από εμάς ένα τοστάκι. Ποια είναι η καλύτερη επιλογή; Σύμφωνα με τον Walter Willett, καθηγητή του Χάρβαρντ και πρώην επικεφαλής του τμήματος Διατροφολογίας το ιδανικό πρωινό είναι ένα γιαούρτι με και ξηρούς καρπούς.

Όπως δήλωσε, δεν είναι λάτρης του χυμού πορτοκαλιού, ούτε των τυποποιημένων δημητριακών, ενώ δεν τρώει ποτέ γλυκά σνακ, όπως κρουασάν και ντόνατς, καθώς η κατανάλωσή τους δεν ωφελεί σε τίποτα τον οργανισμό. Το αγαπημένο του πρωινό αντίθετα γεμίζει τον οργανισμό με πλούσια θρεπτικά συστατικά, όπως φυτικές ίνες, πρωτεΐνη και καλά λιπαρά. Επιπρόσθετα, χάρη στα προβιοτικά που περιέχει το γιαούρτι, ρυθμίζεται ο μεταβολισμός.
Σύμφωνα με τον ίδιο, εάν θέλουμε να έχουμε καλύτερη υγεία, θα πρέπει να αυξήσουμε την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, ξηρών καρπών και οσπρίων και να μειώσουμε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και ζάχαρης. Σημαντική θεωρεί επίσης την προσθήκη τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες, όπως η βρώμη, στη διατροφή μας, καθώς μας δίνουν ενέργεια, μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του ήπατος, διαβήτη τύπου 2 και παχυσαρκίας.

 Protothema.gr



  • Οδηγός υγιεινής διατροφής
  • Πόσα ξέρεις για το αβοκάντο;
  • Η δίαιτα των βραστών αβγών υπόσχεται απώλεια 10 κιλών σε χρόνο ρεκόρ
  • βρώμη, γιαούρτι, πρωινό, χάρβαρντ

    Εγγραφείτε στο newsletter μας

    Μαθετε πρωτοι τα μυστικα του olivemagazine.gr
    at 9/14/2019 01:00:00 μ.μ.
    Αποστολή με μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου BlogThis!Κοινοποίηση στο XΜοιραστείτε το στο FacebookΚοινοποίηση στο Pinterest
    Νεότερη ανάρτηση Παλαιότερη Ανάρτηση Αρχική σελίδα
    Βοηθήστε μας με μια μικρή συνεισφορά για να μπορέσουμε να κρατήσουμε το site oxafies.com για την ενημέρωσή σας και για να μαθαίνετε ότι σας κρύβουν οι άλλοι.

    Τελευταια νεα

    «Τερατώδεις» ιχθυοκαλλιέργειες απειλούν Natura 2000 και παραλίες στη Σαλαμίνα

    Το νησί που έχει ήδη στενάξει από βιομηχανικπερικύκλωση, κινδυνεύει τώρα να πνιγεί – όχι από κύματα, αλλά από… ψάρια. Συγκεκριμένα, από μια...

    _

    _

    Εγγραφείτε τώρα

    ΤΩΡΑ ΟΛΕΣ ΟΙ ΝΕΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΕΡΧΟΝΤΑΙ ΑΠΕΥΘΕΙΑΣ ΣΤΟ MAIL ΣΑΣ!

    Βάλτε το mail σας εδω:

    Delivered by FeedBurner

    Συνολικές προβολές σελίδας

    Sparkline

    Δημοφιλείς αναρτήσεις

    • Σκάνδαλο πανδημίας 50,000 νεκροί σε διαδρόμους κολαστήρια: το έθαψαν.
    • Tι πρέπει να κάνουμε σε περίπτωση εγκεφαλικού: Σώζει ζωές και παίρνει μόνο 1 λεπτό για να το διαβάσετε
    • «Σκάει» νέο σκάνδαλο μετά τον ΟΠΕΚΕΠΕ: Επιτήδειοι «τρώνε» λεφτά και από τα προγράμματα ΕΣΠΑ---Πανηγύρι κλεφτουριάς ! Αυτή δεν είναι κυβέρνηση, είναι ότι φάμε, ότι αρπάξουμε, και ότι κρύψουμε !
    • Ξεχάστε το air condition και τον ανεμιστήρα: Η ιαπωνική τεχνική για δροσερό ύπνο που δεν κοστίζει τίποτα
    • Ένα μικρό γκρίζο γατάκι καθόταν κάτω από έναν θάμνο και έτρεμε. Μόλις είδε τον άντρα, άνοιξε το στόμα του και προσπάθησε να νιαουρίσει, αλλά δεν τα κατάφερε.
    • Αφιερωμένο σε όσους είναι γεννημένοι μεταξύ 1950-1980
    • Οι τιμές ξεπερνούν τα 900 ευρώ τη βραδιά – Βίντεο
    • "Αποχαιρετώντας την εισαγγελία...
    • Νορβηγός καθηγητής το θύμα της δολοφονίας στην Αγία Παρασκευή
    • Να γιατί βρυχάται το «αηδονάκι»!

    Αναγνώστες

    Η λίστα ιστολογίων μου

    • Οίμος-Αθήνα
      ΝΑ ΣΥΝΕΙΔΗΤΟΠΟΙΗΣΟΥΜΕ ΟΤΙ ΜΠΑΙΝΟΝΡΑΣ ΣΤΟ MYINFO ΣΥΝΑΙΝΟΥΜΕ ΣΤΟ ΑΥΤΟΦΑΚΕΛΩΜΑ ΜΑΣ, ΕΝΔΙΔΟΝΤΑΣ, ΕΚΟΥΣΙΑ Η ΑΚΟΥΣΙΑ, ΣΤΟΝ ΨΗΦΙΑΚΟ ΜΕΤΑΣΧΗΜΑΤΙΣΜΟ ΜΑΣ
      Πριν από 1 λεπτό
    • Tsotili Blogger
      Αγία Κυριακή: Η Μεγάλη Αγία που διώχνει την κατάθλιψη († 7 Ιουλίου).
      Πριν από 4 δευτερόλεπτα
    • ΖΕΙΔΩΡΟΝ
      Ανιχνεύοντας τα μονοπάτια των καταδιωκόμενων καπεταναίων του ΕΛΑΣ στα Ακαρνανικά βουνά
      Πριν από 36 δευτερόλεπτα
    • Newsbeast
      Ο Μασκ καλά θα κάνει να μείνει μακριά από την πολιτική, προειδοποιεί ο υπουργός Οικονομικών των ΗΠΑ Σκοτ Μπέσεντ
      Πριν από 38 δευτερόλεπτα
    • Ειδήσεις
      Μιλάνο: Μια γυναίκα έχασε τη ζωή της από πτώση δέντρου λόγω κακοκαιρίας
      Πριν από 1 ώρα
    • capital.gr
      Ισραήλ: Εντός του Ιουλίου φύλλα κατάταξης για 54.000 υπερορθόδοξους Εβραίους
      Πριν από 2 ώρες
    • Aftodioikisi.gr
      “Καλό ταξίδι μπαμπά μου”: Το συγκινητικό αντίο του δημάρχου Δάφνης – Υμηττού
      Πριν από 2 ώρες
    • Taxalia Blog - Θεσσαλονίκη
      Το καλύτερο που είδαμε για τον ΟΠΕΚΕΠΕ😂😂😂
      Πριν από 2 ώρες
    • Προϊόντα της Φύσης
      Δεν είναι η τεχνολογία, είναι ο τρόπος χρήσης της – Προσωπικός Αριθμός: «Η ευκολία είναι το δόλωμα – Η ελευθερία το τίμημα»
      Πριν από 3 ώρες
    • NtaskasNEWS | Γιάννης Ντάσκας
      Ο προπονητής του Τσιτσιπά μας επιβεβαίωσε για το χάλι του Στέφανου…
      Πριν από 3 ώρες
    • ΖΕΥΣ ΕΛΑΥΝΩΝ
      Και εδώ η ξεφτίλα του Ελληνικού κράτους και των κα...
      Πριν από 3 ώρες
    • Hellas-Now
      Για πρώτη φορά στην ιστορία το Ρεύμα του Νότιου Ωκεανού άλλαξε κατεύθυνση
      Πριν από 3 ώρες
    • epilekta.com
      H Renault επιστρέφει στην παραγωγή όπλων μετά από 80 χρόνια απουσίας - Τι όπλα θα παράξει και πού
      Πριν από 4 ώρες
    • Amazonios.net
      Πήγε εσκυψε στον Χαφτάρ κανένα αποτέλεσμα Γεραπετρίτη…Υποχωρήσεις αντι για Εθνική Ασφάλεια!!
      Πριν από 5 ώρες
    • ROMIANEWS
      «Αν ξαναγίνω νύφ’, θα ξέρω να προσκυνήσω»
      Πριν από 7 ώρες
    • Lykavitos.gr
      Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών: Οδηγίες και μέτρα προστασίας από τον καύσωνα
      Πριν από 8 ώρες
    • Εναλλακτική Δράση
      Σημειωματάριο συναισθημάτων | Κάθε μέρα είναι μια καλή μέρα να διαπραγματευτούμε με τον φόβο
      Πριν από 12 ώρες
    • Κουρδιστό Πορτοκάλι
      Ανείπωτη τραγωδία στο Texas με 52 νεκρούς> Καταστροφικές πλημμύρες βύθισαν μια ολόκληρη κοιλάδα και την παιδική κατασκήνωση της
      Πριν από 14 ώρες
    • Κατοχικά Νεα, Εδώ η αλήθεια Ζει ακόμα…
      ΗΠΑ: Ο Μασκ ανακοίνωσε την δημιουργία του «Κόμματος της Αμερικής»
      Πριν από 14 ώρες
    • Αγορές
      Χρηματιστήρια: Συγχωνεύσεις και εξαγορές άλλαξαν τον χάρτη την τελευταία 25ετία
      Πριν από 14 ώρες
    • Kozani 247 News
      Ο Περιφερειάρχης Δυτικής Μακεδονίας Γιώργος Αμανατίδης τιμήθηκε από τον Πατριάρχη Αλεξανδρείας με την απονομή του Μεγαλόσταυρου της Ιεράς Μονής Αγίου Αθανασίου
      Πριν από 22 ώρες
    • Η ΔΙΑΔΡΟΜΗ ®
      Dalai Lama 14ος ηγέτης θιβετιανού βουδισμού 1935
      Πριν από 1 ημέρα
    • Karditsastakra
      ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ ΣΟΚ! ΙΔΡΥΣΕ ΚΟΜΜΑ Ο ΜΑΣΚ – ΑΠΟΚΑΛΥΠΤΕΤΑΙ Ο ΥΠΟΠΤΟΣ ΡΟΛΟΣ ΕΝΟΣ ΒΑΘΥΠΛΟΥΤΟΥ ΤΥΧΟΔΙΩΚΤΗ ΠΟΥ «ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΕ» ΤΟΝ ΤΡΑΜΠ
      Πριν από 1 ημέρα
    • Ξυπνήστε ρε
      🗣️ Δημοσιογράφος: Κριστιάνο «Γιατί χώρισες με την πρώην σου, την Ιρίνα Σάικ;»
      Πριν από 1 ημέρα
    • Η ΣΦΗΚΑ
      «Προσωπικός Αριθμός» και ψηφιακό φακέλωμα
      Πριν από 1 ημέρα
    • 24ωρο
      METRO AEBE (My market & METRO Cash & Carry): Κορυφαίος Εργοδότης για το 2025!
      Πριν από 2 ημέρες
    • Το καραβάκι της ιστορίας
      Αστερόσκονη (1927, Hoagy Carmichael)
      Πριν από 3 ημέρες
    • ΕΡΓΑΣΙΑ
      Δεκαέξι ερωτήσεις-απαντήσεις για το νέο εργασιακό νομοσχέδιο
      Πριν από 4 ημέρες
    • ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΑΕΤΟΣ
      Πώς ένα UFO ακτινοβόλησε έναν κάτοικο του Καναδά
      Πριν από 6 ημέρες
    • ΤΑ ΑΘΗΝΑΪΚΑ
      Οι αφετηρίες των λεωφορείων στην πλατεία Κάνιγγος τη δεκαετία 1950
      Πριν από 1 εβδομάδα
    • ΝΕΟ ΕΛΛΗΝΙΚΟ ΦΟΡΟΥΜ
      Περί Εξωτερικής πολιτικής σε περιβάλλον εν εξελίξει περιφερειακής σύγκρουσης…
      Πριν από 2 εβδομάδες
    • Makeleio.gr
      Επιθεωρήσεις σε όλα τα Boeing 787 στην Ινδία – Αναζητούν ακόμη σορούς στα συντρίμμια της Air India
      Πριν από 3 εβδομάδες
    • Φτιάχνω μόνος μου: σπορά καλλιέργεια βότανα αποθήκευση τροφίμων
      4η γιορτή παραδοσιακών σπόρων του δίκτυου ΣΙΤΩ στην Αθήνα
      Πριν από 1 μήνα
    • The Flag Report
      Μακρόν, ὅπως Ἐρντογάν – Λέ Πέν, ὅπως Ἰμάμογλου!
      Πριν από 3 μήνες
    • Η Άποψη
      Πάτησε γκάζι και Εφές ο Παναθηναϊκός
      Πριν από 4 μήνες
    • ΕΘΝΙΚΙΣΜΟΣ.net
      Jetbahis Yeni Giriş Adres Detayları ve Giriş Püf Noktaları Burada!
      Πριν από 11 μήνες
    • kostas drosakis
      Ο κόσμος όπως δεν θα τον μάθουμε ποτέ
      Πριν από 1 χρόνια
    • "Ο ΕΠΙΧΕΙΡΗΜΑΤΙΑΣ"
      Maldives: Ένας Έλληνας δημιουργεί εμπειρίες σε ένα μαγικό νησί
      Πριν από 1 χρόνια
    • HERMES NEWS
      Συμφωνία "ανάσα" μεταξύ Ισραήλ- Χαμάς
      Πριν από 1 χρόνια
    • Η ΕΙΚΟΝΟΓΡΑΜΜΑΤΗ και ΠΑΛΑΙΟΓΡΑΜΜΙΚΗ ΓΡΑΦΗ (από Μπουζάνη - Bouzanis K.)
      ΓΡαΜΜαΤιΚό-ΔοΜιΚό ΛεΞιΚό του Κοινού της Ελληνικής (1η Έκδοσις, 2012) – Grammatical-Structural Dictionary of the Greek Language
      Πριν από 1 χρόνια
    • Apps Free iPhone
      Binoculars - Super Zoom Camera
      Πριν από 1 χρόνια
    • Αυτόχθονες Έλληνες
      Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ στο ερώτημα: Γιατί ο Όμηρος αγνοεί το όνομα Ιφιγένεια και την θυσία της.
      Πριν από 2 χρόνια
    • Workenter
      ΑΣΕΠ: Διοικητικοί και πολιτικοί μηχανικοί στο δήμο Σάμης
      Πριν από 3 χρόνια
    • ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ
      Απο τούδε και στο εξής...
      Πριν από 3 χρόνια
    • Λαλεί Πουλί...
      ΤΟ ΜΟΝΟ που λείπει είναι το... κίτρινο αστέρι! Συγχαρητήρια στους αντιφασίστες Κουτσούμπα-Τσίπρα-Πλεύρη!
      Πριν από 3 χρόνια
    • Ειδήσεις, επικαιρότητα, νέα από το Plus.gr | gazzetta.gr
      ΟΠΕΚΑ: Ποια επιδόματα πληρώνονται τη Δευτέρα 31 Μαΐου
      Πριν από 4 χρόνια
    • O3
      Κατάλογος Προϊόντων
      Πριν από 5 χρόνια
    • Ινφογνώμων Πολιτικά
      Παιδεία alert: Αγνοείται η κριτική σκέψη
      Πριν από 5 χρόνια
    • To Φανάρι
      Σολζενίτσιν : «Η αθεΐα, το πρώτο βήμα για τα γκουλάγκ»
      Πριν από 5 χρόνια
    • Ξάνθη Φιλοσοφείν
      Να πράττεις ό,τι γεννά έρωτα στην ψυχή σου...
      Πριν από 6 χρόνια
    • Simple Man
      Κωλόπαιδα
      Πριν από 9 χρόνια
    • Matrix24
      Matrix24 Homepage
      Πριν από 10 χρόνια
    • Zcode-Gr.blogspot.com
      ΔΕΗ: Σπατάλες στην ενέργεια δις ευρώ στην Ελλάδα χωρίς τις μπαταρίες υψηλής ισχύος
      Πριν από 10 χρόνια
    • Debater
    • ΔΡ. ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΛΟΥΚΑΣ - Αρχική
    • antinews.gr
    Εμφάνιση 5 Εμφάνιση όλων

    Αναφορά κατάχρησης

    Εγγραφείτε τώρα

    ΤΩΡΑ ΟΛΕΣ ΟΙ ΝΕΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΕΡΧΟΝΤΑΙ ΑΠΕΥΘΕΙΑΣ ΣΤΟ MAIL ΣΑΣ!

    Βάλτε το mail σας εδω:

    Delivered by FeedBurner

    Αναζήτηση αυτού του ιστολογίου

    Εικόνες θέματος από hdoddema. Από το Blogger.