Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για εκατοντάδες ενζυμικές αντιδράσεις, που σχετίζονται με την καλή λειτουργία του κυττάρου, των ιστών και εξασφαλίζει την καλή λειτουργία του οργανισμού μας.
Στην φύση βρίσκεται σαν ορυκτό άλας του μαγνησίου, τον «μαγνησίτη» ή «λευκόλιθο».
Το μαγνήσιο στα τρόφιμα, βρίσκεται στα δημητριακά ολικής αλέσεως, στα γαλακτοκομικά, στους ξηρούς καρπούς, τα όσπρια, τα θαλασσινά, το κρέας και τα λαχανικά ιδίως τα πράσινα με φύλλα (εκτός από το σπανάκι).
Το μαγνήσιο στον οργανισμό, βρίσκεται στα οστά, αλλά και στους μαλακούς
ιστούς. Είναι συστατικό των κυττάρων.
· Η σωστή στάθμη των ιόντων μαγνησίου, στον ορό του αίματος, εξασφαλίζει καλή λειτουργία των αγγείων και σωστή αρτηριακή πίεση, με αποτέλεσμα να προλαμβάνει τα εγκεφαλικά. Αυτό το επιτυγχάνει με την ιδιότητά του να διατηρεί την καλή λειτουργία των αγγείων και να ρυθμίζει σωστά την πηκτικότητα.
· Μελέτες έχουν δείξει ότι έλλειψη μαγνησίου, σχετίζεται με την στεφανιαία νόσο και τα εμφράγματα. Επίσης η έλλειψης μαγνησίου προκαλεί αρρυθμίες.
· Το Μαγνήσιο ρυθμίζει το σάκχαρο και την σωστή έκκριση ινσουλίνης, με αποτέλεσμα να προλαμβάνει τον διαβήτη τύπου 2.
· Ρυθμίζει την σωστή μυϊκή σύσπαση και προλαμβάνει τις κράμπες και τους σπασμούς. Ρυθμίζει την σωστή λειτουργία των νεύρων, προλαμβάνοντας την κατάθλιψη (δίνεται και σαν φάρμακο για την κατάθλιψη), τους πονοκεφάλους (ιδίως κατά την διάρκεια της περιόδου στις γυναίκες) και τις ημικρανίες, ρυθμίζοντας τον τόνο των αγγείων.
· Ρυθμίζει επίσης την σωστή λειτουργία των ορμονών, όπως των οιστρογόνων, τεστοστερόνης, θυροξίνης και ινσουλίνης.
· Επειδή η έλλειψη μαγνησίου, μειώνει την μυϊκή δύναμη, οι αθλητές μετά από προπόνηση, ιδίως όταν χάνουν βάρος, πρέπει να τρώνε προϊόντα ολικής αλέσεως, λαχανικά και γαλακτοκομικά περισσότερο και ίσως να πρέπει να λάβουν συμπλήρωμα διατροφής πλούσιο σε μαγνήσιο.
· Η έλλειψη μαγνησίου μειώνει την ανοσία του οργανισμού, με αποτέλεσμα να μειώνεται και η άμυνα, να αυξάνονται οι αλλεργίες, το αλλεργικό άσθμα και οι αλλεργικές δερματίτιδες.
· Έχει αντιοξειδωτική δράση, στις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου.
Οι ελεύθερες ρίζες οξυγόνου, είναι προϊόντα του μεταβολισμού τα οποία έχουν χάσει ένα ηλεκτρόνιο και έχουν γίνει πολύ δραστικά, ως εκ τούτου δεσμεύουν άλλα χρήσιμα μόρια, όπως είναι τα λευκώματα, τα λιπίδια και άλλα. Αν αυτά τώρα, ξεπεράσουν κάποια όρια, μιλάμε για οξειδωτικό στρες. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα την καταστροφή των ιστών και βέβαια την βλάβη της υγείας μας. Τα αντιοξειδωτικά δεσμεύουν τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου και τις μετατρέπουν σε αδρανείς ουσίες, που δεν είναι επικίνδυνες για τον οργανισμό.
· Η έλλειψη μαγνησίου δημιουργεί αυξημένη παραγωγή ελευθέρων ριζών οξυγόνου και χρόνια φλεγμονή. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να έχουμε απώλεια μυϊκής μάζας, διαβήτη, αθηροσκλήρωση και καρδιολογικές παθήσεις.
· Η έλλειψη μαγνησίου επίσης, δημιουργεί ελάττωση παραγωγής ενέργειας στα μιτοχόνδρια, οπότε μαζί με την χρόνια φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες, επιταχύνει τις διαδικασίες του γήρατος.
· Έλλειψη μαγνησίου παρατηρείται σε διαιτητικές διαταραχές,
με μειωμένη απορρόφηση από το έντερο, σε διαρροϊκά σύνδρομα, μείωση της αποθήκης μαγνησίου στα οστά και σε αυξημένη απώλεια από τα ούρα, ιδίως από την λήψη φαρμάκων, κυρίως διουρητικών. Επίσης η διατροφή με αυξημένο λίπος και υδατάνθρακες, το πνευματικό και σωματικό στρες, μπορεί να αυξήσουν τις ανάγκες για μαγνήσιο.
Ο νεφρός είναι εκείνος που ρυθμίζει κυρίως, τα επίπεδα μαγνησίου στο αίμα και μπορεί σε περίπτωση αυξήσεως των επιπέδων, να τα αποβάλει ακόμη και κατά 100%. Παρόλα ταύτα η υπερβολική δόση μαγνησίου (κυρίως όταν χορηγείται ενδοφλεβίως), μπορεί να προκαλέσει διάρροια και διαταραχή στην ανάπτυξη των οστών. Επομένως χρειάζεται σωστή στάθμη μαγνησίου στο αίμα και τους ιστούς.
Στην εγκυμοσύνη εκτός της καλής αρτηριακής πίεσης, προλαμβάνει σε μεγάλο ποσοστό την εκλαμψία. Επίσης λιγοστεύει τις κρίσεις επιληψίας και την προδιάθεση του διαβήτη της κυήσεως. Αναστέλλει τις αυτόματες συσπάσεις της μήτρας, με αποτέλεσμα να αποφεύγουμε τον πρόωρο τοκετό. Δίδεται επίσης και για τις κράμπες της εγκυμοσύνης. Δίδεται ακόμα σε άσθμα και σε αλλεργική δερματίτιδα.
Η πρόσληψη επομένως του μαγνησίου, με τις τροφές ή με συμπλήρωμα, είναι απαραίτητη, οικονομική και ακίνδυνη (προσοχή στην λήψη υπερβολικής δόσεως) θεραπεία.
ΜΑΝΩΛΗΣ ΓΑΛΛΟΣ
ΜΑΙΕΥΤΗΡ ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΣ
http://gynaikologos-manolis.pblogs.gr
Στην φύση βρίσκεται σαν ορυκτό άλας του μαγνησίου, τον «μαγνησίτη» ή «λευκόλιθο». Το μαγνήσιο στα τρόφιμα, βρίσκεται στα δημητριακά ολικής αλέσεως, στα γαλακτοκομικά, στους ξηρούς καρπούς, τα όσπρια, τα θαλασσινά, το κρέας και τα λαχανικά ιδίως τα πράσινα με φύλλα (εκτός από το σπανάκι).
Το μαγνήσιο στον οργανισμό, βρίσκεται στα οστά, αλλά και στους μαλακούς
ιστούς. Είναι συστατικό των κυττάρων.· Η σωστή στάθμη των ιόντων μαγνησίου, στον ορό του αίματος, εξασφαλίζει καλή λειτουργία των αγγείων και σωστή αρτηριακή πίεση, με αποτέλεσμα να προλαμβάνει τα εγκεφαλικά. Αυτό το επιτυγχάνει με την ιδιότητά του να διατηρεί την καλή λειτουργία των αγγείων και να ρυθμίζει σωστά την πηκτικότητα.
· Μελέτες έχουν δείξει ότι έλλειψη μαγνησίου, σχετίζεται με την στεφανιαία νόσο και τα εμφράγματα. Επίσης η έλλειψης μαγνησίου προκαλεί αρρυθμίες.· Το Μαγνήσιο ρυθμίζει το σάκχαρο και την σωστή έκκριση ινσουλίνης, με αποτέλεσμα να προλαμβάνει τον διαβήτη τύπου 2.
· Ρυθμίζει την σωστή μυϊκή σύσπαση και προλαμβάνει τις κράμπες και τους σπασμούς. Ρυθμίζει την σωστή λειτουργία των νεύρων, προλαμβάνοντας την κατάθλιψη (δίνεται και σαν φάρμακο για την κατάθλιψη), τους πονοκεφάλους (ιδίως κατά την διάρκεια της περιόδου στις γυναίκες) και τις ημικρανίες, ρυθμίζοντας τον τόνο των αγγείων.
· Ρυθμίζει επίσης την σωστή λειτουργία των ορμονών, όπως των οιστρογόνων, τεστοστερόνης, θυροξίνης και ινσουλίνης.
· Επειδή η έλλειψη μαγνησίου, μειώνει την μυϊκή δύναμη, οι αθλητές μετά από προπόνηση, ιδίως όταν χάνουν βάρος, πρέπει να τρώνε προϊόντα ολικής αλέσεως, λαχανικά και γαλακτοκομικά περισσότερο και ίσως να πρέπει να λάβουν συμπλήρωμα διατροφής πλούσιο σε μαγνήσιο.
· Η έλλειψη μαγνησίου μειώνει την ανοσία του οργανισμού, με αποτέλεσμα να μειώνεται και η άμυνα, να αυξάνονται οι αλλεργίες, το αλλεργικό άσθμα και οι αλλεργικές δερματίτιδες.· Έχει αντιοξειδωτική δράση, στις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου.
Οι ελεύθερες ρίζες οξυγόνου, είναι προϊόντα του μεταβολισμού τα οποία έχουν χάσει ένα ηλεκτρόνιο και έχουν γίνει πολύ δραστικά, ως εκ τούτου δεσμεύουν άλλα χρήσιμα μόρια, όπως είναι τα λευκώματα, τα λιπίδια και άλλα. Αν αυτά τώρα, ξεπεράσουν κάποια όρια, μιλάμε για οξειδωτικό στρες. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα την καταστροφή των ιστών και βέβαια την βλάβη της υγείας μας. Τα αντιοξειδωτικά δεσμεύουν τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου και τις μετατρέπουν σε αδρανείς ουσίες, που δεν είναι επικίνδυνες για τον οργανισμό.
· Η έλλειψη μαγνησίου δημιουργεί αυξημένη παραγωγή ελευθέρων ριζών οξυγόνου και χρόνια φλεγμονή. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να έχουμε απώλεια μυϊκής μάζας, διαβήτη, αθηροσκλήρωση και καρδιολογικές παθήσεις.
· Η έλλειψη μαγνησίου επίσης, δημιουργεί ελάττωση παραγωγής ενέργειας στα μιτοχόνδρια, οπότε μαζί με την χρόνια φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες, επιταχύνει τις διαδικασίες του γήρατος.
· Έλλειψη μαγνησίου παρατηρείται σε διαιτητικές διαταραχές,
με μειωμένη απορρόφηση από το έντερο, σε διαρροϊκά σύνδρομα, μείωση της αποθήκης μαγνησίου στα οστά και σε αυξημένη απώλεια από τα ούρα, ιδίως από την λήψη φαρμάκων, κυρίως διουρητικών. Επίσης η διατροφή με αυξημένο λίπος και υδατάνθρακες, το πνευματικό και σωματικό στρες, μπορεί να αυξήσουν τις ανάγκες για μαγνήσιο.Ο νεφρός είναι εκείνος που ρυθμίζει κυρίως, τα επίπεδα μαγνησίου στο αίμα και μπορεί σε περίπτωση αυξήσεως των επιπέδων, να τα αποβάλει ακόμη και κατά 100%. Παρόλα ταύτα η υπερβολική δόση μαγνησίου (κυρίως όταν χορηγείται ενδοφλεβίως), μπορεί να προκαλέσει διάρροια και διαταραχή στην ανάπτυξη των οστών. Επομένως χρειάζεται σωστή στάθμη μαγνησίου στο αίμα και τους ιστούς.
Στην εγκυμοσύνη εκτός της καλής αρτηριακής πίεσης, προλαμβάνει σε μεγάλο ποσοστό την εκλαμψία. Επίσης λιγοστεύει τις κρίσεις επιληψίας και την προδιάθεση του διαβήτη της κυήσεως. Αναστέλλει τις αυτόματες συσπάσεις της μήτρας, με αποτέλεσμα να αποφεύγουμε τον πρόωρο τοκετό. Δίδεται επίσης και για τις κράμπες της εγκυμοσύνης. Δίδεται ακόμα σε άσθμα και σε αλλεργική δερματίτιδα.Η πρόσληψη επομένως του μαγνησίου, με τις τροφές ή με συμπλήρωμα, είναι απαραίτητη, οικονομική και ακίνδυνη (προσοχή στην λήψη υπερβολικής δόσεως) θεραπεία.
ΜΑΝΩΛΗΣ ΓΑΛΛΟΣ
ΜΑΙΕΥΤΗΡ ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΣ
http://gynaikologos-manolis.pblogs.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Οιοσδήποτε θίγεται από άρθρο ή σχόλιο που έχει αναρτηθεί στο oxafies.com , μπορεί να μας ενημερώσει, στο oxafies@gmail.com ώστε να το αφαιρέσουμε άμεσα. Ομοίως και για φωτογραφίες που υπόκεινται σε πνευματικά δικαιώματα.
Στo oxafies.com ακούγονται όλες οι απόψεις . Αυτό δε σημαίνει ότι τις υιοθετούμε η ότι συμπίπτουν με τις δικές μας .