Ποια γυναίκα δεν έχει ζηλέψει τις καλογυμνασμένες καμπύλες της διάσημης τραγουδίστριας; Σίγουρα πολλές!
Κι αν αναρωτιέστε πώς η Σακίρα (Shakira) κάνει τους γλουτούς της να… σηκώσουν κεφάλι, ανακαλύψαμε για εσάς τη θαυματουργή άσκησή της!
Πρόκειται για τα καθίσματα, μία από τις καλύτερες και δημοφιλέστερες ασκήσεις για γράμμωση μηρών και γλουτών.
Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά παράλληλα με τους γοφούς και τα χέρια ευθεία τεντωμένα μπροστά σας. Λυγίστε τα γόνατα και χαμηλώστε σε κάθισμα με τα γόνατα να βρίσκονται πίσω από τα δάχτυλα των ποδιών. Κρατείστε την πλάτη σας σε ευθεία θέση και βάλτε βάρος στις φτέρνες σας για να σηκωθείτε στην αρχική θέση.
Εκτελέστε 2-3 σετ από 8 έως 16 επαναλήψεις το καθένα καθημερινά και αποκτήστε θανατηφόρους γλουτούς!
Κι αν αναρωτιέστε πώς η Σακίρα (Shakira) κάνει τους γλουτούς της να… σηκώσουν κεφάλι, ανακαλύψαμε για εσάς τη θαυματουργή άσκησή της!
Πρόκειται για τα καθίσματα, μία από τις καλύτερες και δημοφιλέστερες ασκήσεις για γράμμωση μηρών και γλουτών.
Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά παράλληλα με τους γοφούς και τα χέρια ευθεία τεντωμένα μπροστά σας. Λυγίστε τα γόνατα και χαμηλώστε σε κάθισμα με τα γόνατα να βρίσκονται πίσω από τα δάχτυλα των ποδιών. Κρατείστε την πλάτη σας σε ευθεία θέση και βάλτε βάρος στις φτέρνες σας για να σηκωθείτε στην αρχική θέση.
Εκτελέστε 2-3 σετ από 8 έως 16 επαναλήψεις το καθένα καθημερινά και αποκτήστε θανατηφόρους γλουτούς!
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Οιοσδήποτε θίγεται από άρθρο ή σχόλιο που έχει αναρτηθεί στο oxafies.com , μπορεί να μας ενημερώσει, στο oxafies@gmail.com ώστε να το αφαιρέσουμε άμεσα. Ομοίως και για φωτογραφίες που υπόκεινται σε πνευματικά δικαιώματα.
Στo oxafies.com ακούγονται όλες οι απόψεις . Αυτό δε σημαίνει ότι τις υιοθετούμε η ότι συμπίπτουν με τις δικές μας .