Άσκηση ευγνωμοσύνης
Το ξέρεις ότι η ευγνωμοσύνη είναι ίσως το ισχυρότερο συναίσθημα
που μπορεί να σε οδηγήσει στην ευτυχία και την επιτυχία;
Θα σου μάθω μια άσκηση ευγνωμοσύνης που αν την κάνεις κάθε πρωί σου εγγυώμαι
πως τα αποτελέσματα της ζωής σου θα σε εκπλήξουν ευχάριστα.
Αυτή την άσκηση την προτείνει μάλιστα ο Αμίτ Σουντ, διευθυντής του τμήματος συμπληρωματικής και
ολιστικής ιατρικής της κλινικής Μάγιο.
Μάλιστα λέει ότι όσοι δοκιμάζουν αυτή την άσκηση, συχνά κλαίνε.
Μη σε φοβίζει όμως αυτό. Το κλάμα είναι λύτρωση και απελευθέρωση καταπιεσμένων αρνητικών συναισθημάτων.
Ας ξεκινήσουμε την άσκηση......
Πάρε μια βαθιά αναπνοή, κλείσε τα μάτια σου και οραματίσου ότι βρίσκεσαι σε ένα πανέμορφο μέρος
είτε φανταστικό είτε αληθινό, στο οποίο νιώθεις πολύ όμορφα.
Τώρα φέρε στο νου σου ένα πρόσωπο για το οποίο νιώθεις ευγνωμοσύνη.
Μπορεί να είναι οποιοσδήποτε. Συγγενής, φίλος, συνάδελφος, σύζυγος, παιδί, ακόμη και κάποιος άγνωστος
που σε βοήθησε κάποια στιγμή ή ακόμα και το σκυλάκι σου.
Φέρε την εικόνα του ατόμου αυτού στο μυαλό σου και συγκεντρώσου σε ένα σημείο του προσώπου του που σου αρέσει.
Στη συνέχεια στείλε νοερά στο πρόσωπο αυτό τις ευχαριστίες σου ή νιώσε βαθιά ευγνωμοσύνη για την ύπαρξη του στη ζωή σου.
Κάνε το ίδιο και με ένα δεύτερο, τρίτο, ή και πέμπτο άτομο.
Θα μορούσε να είναι και ακόμη κάποιος που έχει πεθάνει.
Ο Σουντ λέει πως πολλές φορές τα άτομα που κάνουν την άσκηση αυτή κλαίνε.
Όπως παράδειγμα κάποιος ο οποίος δεν μπορούσε να θυμηθεί το χρώμα των ματιών του έφηβου γιου του επειδή,
όπως είπε ο ίδιος, του συμπεριφερόταν αυτόματα και από συνήθεια.
Αυτή η αθόρυβη λειτουργία ευχαριστιών και ευγνωμοσύνης θα σε βοηθήσει απίστευτα και θα σου μάθει να εστιάζεις
μόνο σε ότι σε ευχαριστεί και σε κάνει να νιώθεις καλά.
Αν την κάνεις κάθε πρωί πριν ξεκινήσεις την ημέρα σου, θα διαπιστώσεις με μεγάλη έκπληξη πόσα πολλά πράγματα
έχουν αξία στη ζωή σου και θα επικεντρώνεσαι μόνο σ' αυτά.
Επίσης θα ανακαλύψεις ότι περιβάλλεσαι από αξιόλογους ανθρώπους που ίσως νωρίτερα δεν είχες εκτιμήσει και τόσο
την υποστήριξη τους στη ζωή σου.
Σου εγγυώμαι ότι ακόμη και από την πρώτη φορά που θα κάνεις αυτή την άσκηση εμπιστοσύνης,
η μέρα σου θα είναι τελείως διαφορετική και θα σε εκπλήξει ευχάριστα η εξέλιξη της.
Dare to live in euphoria
http://perfecteuphoria.gr/blog/