Πιο αδύνατες μέχρι το καλοκαίρι χωρίς δίαιτα; Κι όμως γίνεται

Πιο αδύνατες μέχρι το καλοκαίρι χωρίς δίαιτα; Κι όμως γίνεται

Οι ημέρες που θα χαλαρώνεις ανενόχλητη στην παραλία βρίσκονται μια ανάσα μακριά. Πώς μπορούμε, χωρίς να κάνουμε δίαιτα, να χάσουμε βάρος για να βγούμε με αυτοπεποίθηση ;

Ακολουθήστε αυτές τις μικρές απλές συμβουλές κι αμέσως θα «ξεφουσκώσετε»!

1.Μειώστε την ποσότητα του φαγητού σας στο μισό. Ο,τι κι αν τρώτε, μην το φάτε όλο. Αφήστε το μισό σας φαγητό στο πιάτο σας και σηκωθείτε από το τραπέζι.

2.Βραδινό μέχρι τις 8.30. Προσπαθήστε το βραδινό σας φαγητό να μην το παίρνετε μετά τις 8.30 το βράδυ. Κοιμηθείτε νωρίς κι αυτό θα σας προστατεύσει από τις βραδινές εφόδους στο ψυγείο.

3.Τα σνακ. Αν είστε από τις γυναίκες που βλέποντας τηλεόραση θέλουν κάτι να... τσιμπολογούν, κόψτε αγγουράκια, καροτάκια και πιπεριές. Μπορείτε να τα βουτάτε σε λίγο γιαούρτι που θα έχετε ρίξει μέσα μαϊντανό και λεμόνι για να δημιουργήσετε ένα ντιπ διαίτης κι έτσι δεν θα φορτώνεστε με επιπλέον θερμίδες. Επίσης, ένα φλιτζάνι σπιτικά ποπ κορν με πολύ λίγο βούτυρο όταν θα τα φτιάχνετε, είναι ιδανικό σνακ για όση ώρα βλέπετε την αγαπημένη σας ταινία.

4.Πείτε «όχι» στα γλυκά. Εδώ δεν υπάρχουν μισές μερίδες. Κόψτε τελείως από τη διατροφή σας τα γλυκά γιατί οι πειρασμοί που θα βρείτε μπροστά σας σε 15 μέρες θα είναι τόσοι πολλοί που σίγουρα δεν θα μπορείτε να αντισταθείτε. Τουλάχιστον τώρα, μην πηγαίνετε ν΄αγοράζετε γλυκά ή να τρώτε τις νύχτες σοκολατάκια!

5.Πίνετε πολύ νερό. Βάλτε στόχο να καταναλώνετε τουλάχιστον 1,5 με 2 λίτρα νερό τη μέρα. Θα δείτε μεγάλη διαφορά όχι μόνο στο σώμα αλλά και στο δέρμα σας.

6.Τρώτε δυο φρούτα ημερησίως. Ενεργοποιούν τον μεταβολισμό, θωρακίζουν το ανοσοποιητικό και χορταίνουν.

govastileto.gr