Ο ΧΑΦΙΕΣ

Σελίδες

  • Αρχική σελίδα
  • LIVE SCORES -ΠΑΜΕ ΣΤΟΙΧΗΜΑ

Κυριακή, Δεκεμβρίου 8

Θέλεις να χάσεις βάρος; Βάλε αυτή την τροφή στην καθημερινότητά σου

quiz_ANOIGMA1
Ναι ναι ξέρουμε, η πρωτεΐνη σε βοηθά να χάσεις βάρος, να χτίσεις μύες και να καταπολεμήσεις τις λιγούρες σου. Έχεις σκεφτεί, όμως, ότι με το να προσθέτεις τόση πρωτεΐνη στη διατροφή σου, ίσως λησμονείς ένα άλλο εξίσου σημαντικό θρεπτικό συστατικό;


Ο λόγος για τις φυτικές ίνες, οι οποίες σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Annals of Internal Medicine βοηθούν απίστευτα στο αδυνάτισμα. Πιο συγκεκριμένα, οι μελετητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση 30 γραμμαρίων φυτικών ινών καθημερινά όχι μόνο μπορεί να κάνει τη μέση σου πιο αδύνατη, αλλά και να μειώσoυν την αρτηριακή πίεση. Για να φθάσουν σε αυτά τα ευρήματα, οι ερευνητές χώρισαν 240 συμμετέχοντες σε δύο ομάδες, όπου η μία ακολούθησε τη δίαιτα της American Heart Association, η οποία αποτελείται κυρίως από τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα και λαχανικά, καθώς και άπαχες πρωτεΐνες, ενώ η δεύτερη κατανάλωνε 30 γραμμάρια φυτικών ινών κάθε μέρα. Παρόλο που η ημερήσια πρόσληψη φυτικών ινών για κάθε ομάδα έφτανε τα 19 γραμμάρια ημερησίως, η πρώτη ομάδα έχασε 600γρ. περισσότερο από τη δεύτερη.
patates--dimitriaka
Και οι δύο ομάδες ήταν σε θέση να διατηρήσουν τα ίδια κιλά για ένα χρόνο μετά το πείραμα, πράγμα που αποδεικνύει ότι η προσθήκη σημαντικής ποσότητας ινών στην καθημερινή διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε αδυνάτισμα, που διαρκεί στο χρόνο. “Εκτός από τον έλεγχο του βάρους, οι δίαιτες που περιέχουν μεγαλύτερη ποσότητα φυτικών ινών μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2 και των καρδιαγγειακών παθήσεων”, εξηγεί ο Δρ. Frank Hu, καθηγητής της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ και καθηγητής διατροφής και επιδημιολογίας στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, προσθέτοντας ότι οι φυτικές ίνες καλό είναι να προέρχονται από φρέσκα τρόφιμα και όχι από συμπληρώματα διατροφής. Θέλεις να μάθεις περισσότερα; Ρίξε μια ματιά ΕΔΩ.

 Protothema.gr

at 12/08/2019 08:00:00 π.μ.
Αποστολή με μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου BlogThis!Κοινοποίηση στο XΜοιραστείτε το στο FacebookΚοινοποίηση στο Pinterest
Νεότερη ανάρτηση Παλαιότερη Ανάρτηση Αρχική σελίδα
Βοηθήστε μας με μια μικρή συνεισφορά για να μπορέσουμε να κρατήσουμε το site oxafies.com για την ενημέρωσή σας και για να μαθαίνετε ότι σας κρύβουν οι άλλοι.

Τελευταια νεα

Τιτανοτεράστιοι άριστοι

Του Χρήστου Μπολώση Έχουμε τιτανοτεράστιους υπουργούς κι εμείς, οι μικρόνοες, δεν το έχουμε καταλάβει ή, αν το έχουμε καταλάβει, το αποκρ...

_

_

Εγγραφείτε τώρα

ΤΩΡΑ ΟΛΕΣ ΟΙ ΝΕΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΕΡΧΟΝΤΑΙ ΑΠΕΥΘΕΙΑΣ ΣΤΟ MAIL ΣΑΣ!

Βάλτε το mail σας εδω:

Delivered by FeedBurner

Συνολικές προβολές σελίδας

Sparkline

Δημοφιλείς αναρτήσεις

  • Μάκης Τριανταφυλλόπουλος: «Με Covid, 69 και ανεμβολίαστος» – Αποκάλυψε πώς κολλάμε όλοι!
  • Ξεχάστε το air condition και τον ανεμιστήρα: Η ιαπωνική τεχνική για δροσερό ύπνο που δεν κοστίζει τίποτα
  • «Σκάει» νέο σκάνδαλο μετά τον ΟΠΕΚΕΠΕ: Επιτήδειοι «τρώνε» λεφτά και από τα προγράμματα ΕΣΠΑ---Πανηγύρι κλεφτουριάς ! Αυτή δεν είναι κυβέρνηση, είναι ότι φάμε, ότι αρπάξουμε, και ότι κρύψουμε !
  • «Τι θα κάνουμε με αυτουνούς, τς Καμόρες και τς μαφίες;»
  • Υπουργείο Δικαιοσύνης: Οσμή νέου σκανδάλου, αλά ΟΠΕΚΕΠΕ με «εξυπηρέτηση ημετέρων»
  • Είναι μεγάλη ύβρiς να λατρεύεις τον δήμιο σου.
  • Αφιερωμένο σε όσους είναι γεννημένοι μεταξύ 1950-1980
  • Να γιατί βρυχάται το «αηδονάκι»!
  • "Αποχαιρετώντας την εισαγγελία...
  • Τί είναι το «kaizen» που εφαρμόζουν οι Ιάπωνες και πώς τους βοηθάει στη ζωή τους;

Αναγνώστες

Η λίστα ιστολογίων μου

  • Aftodioikisi.gr
    ΑΣΕΠ – 2Γ/2024: Έκδοση αποτελεσμάτων πρακτικής εξέτασης ορθοφωνίας
    Πριν από 4 δευτερόλεπτα
  • Newsbeast
    Πάνος Καμμένος: Η Μέρκελ λέει τη μισή αλήθεια, θα αποκαλύψω τα πρακτικά των πολιτικών αρχηγών του 2015
    Πριν από 4 δευτερόλεπτα
  • ΖΕΙΔΩΡΟΝ
    Χαλκίδα: Τροχαίο με εγκατάλειψη ήταν το ατύχημα με τους 2 τραυματίες στη Δροσιά (βίντεο)
    Πριν από 48 δευτερόλεπτα
  • ROMIANEWS
    Αρχίζει το “σκανάρισμα” σε ΑΦΜ για παράνομες επιδοτήσεις η ΑΑΔΕ
    Πριν από 1 ώρα
  • Hellas-Now
    Είχαν ηλεκτρισμό στην Αρχαία Ελλάδα; – Τι περιγράφει ο Παυσανίας
    Πριν από 1 ώρα
  • Ειδήσεις
    Φωτιά σε δασική έκταση της Ελευσίνας - Σηκώθηκαν εναέρια μέσα
    Πριν από 1 ώρα
  • capital.gr
    Αποστολή στη Βουλγαρία: Οι νέες Porsche Cayenne και Macan όπως δεν τις έχετε ξαναδεί
    Πριν από 3 ώρες
  • Ξυπνήστε ρε
    ΑΓΙΟΣ ΟΣΙΟΜΑΡΤΥΣ ΓΕΡΑΣΙΜΟΣ Ο ΜΕΓΑΛΟΧΩΡΙΤΗΣ
    Πριν από 3 ώρες
  • epilekta.com
    Η Σφαγή του Δοξάτου
    Πριν από 3 ώρες
  • Η ΣΦΗΚΑ
    Το 13ωρο απελευθερώνει
    Πριν από 5 ώρες
  • Αγορές
    Το ευρώ ενισχύεται 0,17%, στα 1,1808 δολάρια
    Πριν από 5 ώρες
  • ΖΕΥΣ ΕΛΑΥΝΩΝ
    Τα Κύθηρα ποτέ δεν θα τα βρούμε, αλλά οι Τούρκοι τ...
    Πριν από 5 ώρες
  • Taxalia Blog - Θεσσαλονίκη
    ΟΠΕΚΕΠΕ: Ξεκινά το σαφάρι για τις παράνομες επιδοτήσεις των 415 εκατ. ευρώ - Πώς θα εντοπιστούν οι «εικονικοί» αγρότες
    Πριν από 5 ώρες
  • Kozani 247 News
    Γ. Ζεμπιλιάδου: Η «διαβούλευση Αμανατίδη» της 11ης Ιουλίου, για το Περιφερειακό Χωροταξικό Σχέδιο, στερείται κάθε Νομικής και Ηθικής βάσης.
    Πριν από 8 ώρες
  • Amazonios.net
    Αυτη ηταν η Λιβύη του Καντάφι….
    Πριν από 9 ώρες
  • Lykavitos.gr
    Aνακαλύφθηκε άγνωστος δεινόσαυρος
    Πριν από 13 ώρες
  • Κουρδιστό Πορτοκάλι
    Oh. (Olivia Hadjiioannou)>I’m deeply grateful that I Pray for Love received an “Honorable Mention for Best Music/Musical” at the Assurdo Film Festival in Milan
    Πριν από 15 ώρες
  • Οίμος-Αθήνα
    ΘΕΛΟΥΝ ΝΑ ΞΕΡΟΥΝ ΚΑΘΕ ΜΑΣ ΚΙΝΗΣΗ, ΑΚΟΜΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΑΝΑΠΝΟΗ ΜΑΣ ΝΑ ΕΛΕΓΧΟΥΝ!!!
    Πριν από 16 ώρες
  • Tsotili Blogger
    Παγωτό πεπόνι με 3 υλικά..πανεύκολο.
    Πριν από 16 ώρες
  • Η ΔΙΑΔΡΟΜΗ ®
    Έξυπνη τεχνολογία και τρίτη ηλικία
    Πριν από 19 ώρες
  • Εναλλακτική Δράση
    Το πρόβλημα δεν είστε εσείς. Το πρόβλημα είναι η εξουσία που άθελά σας δίνετε σε άλλους ανθρώπους
    Πριν από 19 ώρες
  • Karditsastakra
    Λερώνεις και μόνο που τους βάζεις στο στόμα – Ο Καχριμάνης έκανε παρανομίες με τις καλλιέργειες και τις επιδοτήσεις και ενημέρωσε τον Τσιάρα ο οποίος τα δεχόταν αδιαμαρτύρητα
    Πριν από 20 ώρες
  • Κατοχικά Νεα, Εδώ η αλήθεια Ζει ακόμα…
    «Πάγωμα» παραδόσεων όπλων στην Ουκρανία από τις ΗΠΑ: Χαιρέτισε την κίνηση η Μόσχα – Αντιδράσεις στο Κίεβο
    Πριν από 20 ώρες
  • Προϊόντα της Φύσης
    Φτιάξε αρωματικό μείγμα για τα ρούχα στην ντουλάπα – Θα μοσχομυρίζουν για ημέρες
    Πριν από 1 ημέρα
  • ΕΡΓΑΣΙΑ
    Δεκαέξι ερωτήσεις-απαντήσεις για το νέο εργασιακό νομοσχέδιο
    Πριν από 1 ημέρα
  • ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΑΕΤΟΣ
    Πώς ένα UFO ακτινοβόλησε έναν κάτοικο του Καναδά
    Πριν από 2 ημέρες
  • NtaskasNEWS | Γιάννης Ντάσκας
    Πότε ο Στεφανος δε μπορεί,πότε η μέση του πονεί…
    Πριν από 2 ημέρες
  • ΤΑ ΑΘΗΝΑΪΚΑ
    Οι αφετηρίες των λεωφορείων στην πλατεία Κάνιγγος τη δεκαετία 1950
    Πριν από 6 ημέρες
  • Το καραβάκι της ιστορίας
    Γεννήθηκα και μεγάλωσα στη Σοβιετική Ένωση (Μαργαρίτα Ζορμπαλά)
    Πριν από 6 ημέρες
  • 24ωρο
    Οι ΗΠΑ βομβάρδισαν πυρηνικές εγκαταστάσεις του Ιράν!
    Πριν από 1 εβδομάδα
  • ΝΕΟ ΕΛΛΗΝΙΚΟ ΦΟΡΟΥΜ
    Περί Εξωτερικής πολιτικής σε περιβάλλον εν εξελίξει περιφερειακής σύγκρουσης…
    Πριν από 1 εβδομάδα
  • Makeleio.gr
    Επιθεωρήσεις σε όλα τα Boeing 787 στην Ινδία – Αναζητούν ακόμη σορούς στα συντρίμμια της Air India
    Πριν από 2 εβδομάδες
  • Φτιάχνω μόνος μου: σπορά καλλιέργεια βότανα αποθήκευση τροφίμων
    4η γιορτή παραδοσιακών σπόρων του δίκτυου ΣΙΤΩ στην Αθήνα
    Πριν από 1 μήνα
  • The Flag Report
    Μακρόν, ὅπως Ἐρντογάν – Λέ Πέν, ὅπως Ἰμάμογλου!
    Πριν από 2 μήνες
  • Η Άποψη
    Πάτησε γκάζι και Εφές ο Παναθηναϊκός
    Πριν από 4 μήνες
  • ΕΘΝΙΚΙΣΜΟΣ.net
    Jetbahis Yeni Giriş Adres Detayları ve Giriş Püf Noktaları Burada!
    Πριν από 11 μήνες
  • kostas drosakis
    Ο κόσμος όπως δεν θα τον μάθουμε ποτέ
    Πριν από 1 χρόνια
  • "Ο ΕΠΙΧΕΙΡΗΜΑΤΙΑΣ"
    Maldives: Ένας Έλληνας δημιουργεί εμπειρίες σε ένα μαγικό νησί
    Πριν από 1 χρόνια
  • HERMES NEWS
    Συμφωνία "ανάσα" μεταξύ Ισραήλ- Χαμάς
    Πριν από 1 χρόνια
  • Η ΕΙΚΟΝΟΓΡΑΜΜΑΤΗ και ΠΑΛΑΙΟΓΡΑΜΜΙΚΗ ΓΡΑΦΗ (από Μπουζάνη - Bouzanis K.)
    ΓΡαΜΜαΤιΚό-ΔοΜιΚό ΛεΞιΚό του Κοινού της Ελληνικής (1η Έκδοσις, 2012) – Grammatical-Structural Dictionary of the Greek Language
    Πριν από 1 χρόνια
  • Apps Free iPhone
    Binoculars - Super Zoom Camera
    Πριν από 1 χρόνια
  • Αυτόχθονες Έλληνες
    Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ στο ερώτημα: Γιατί ο Όμηρος αγνοεί το όνομα Ιφιγένεια και την θυσία της.
    Πριν από 2 χρόνια
  • Workenter
    ΑΣΕΠ: Διοικητικοί και πολιτικοί μηχανικοί στο δήμο Σάμης
    Πριν από 3 χρόνια
  • ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ
    Απο τούδε και στο εξής...
    Πριν από 3 χρόνια
  • Λαλεί Πουλί...
    ΤΟ ΜΟΝΟ που λείπει είναι το... κίτρινο αστέρι! Συγχαρητήρια στους αντιφασίστες Κουτσούμπα-Τσίπρα-Πλεύρη!
    Πριν από 3 χρόνια
  • Ειδήσεις, επικαιρότητα, νέα από το Plus.gr | gazzetta.gr
    ΟΠΕΚΑ: Ποια επιδόματα πληρώνονται τη Δευτέρα 31 Μαΐου
    Πριν από 4 χρόνια
  • O3
    Κατάλογος Προϊόντων
    Πριν από 5 χρόνια
  • Ινφογνώμων Πολιτικά
    Παιδεία alert: Αγνοείται η κριτική σκέψη
    Πριν από 5 χρόνια
  • To Φανάρι
    Σολζενίτσιν : «Η αθεΐα, το πρώτο βήμα για τα γκουλάγκ»
    Πριν από 5 χρόνια
  • Ξάνθη Φιλοσοφείν
    Να πράττεις ό,τι γεννά έρωτα στην ψυχή σου...
    Πριν από 6 χρόνια
  • Simple Man
    Κωλόπαιδα
    Πριν από 9 χρόνια
  • Matrix24
    Matrix24 Homepage
    Πριν από 10 χρόνια
  • Zcode-Gr.blogspot.com
    ΔΕΗ: Σπατάλες στην ενέργεια δις ευρώ στην Ελλάδα χωρίς τις μπαταρίες υψηλής ισχύος
    Πριν από 10 χρόνια
  • Debater
  • ΔΡ. ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΛΟΥΚΑΣ - Αρχική
  • antinews.gr
Εμφάνιση 5 Εμφάνιση όλων

Αναφορά κατάχρησης

Εγγραφείτε τώρα

ΤΩΡΑ ΟΛΕΣ ΟΙ ΝΕΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΕΡΧΟΝΤΑΙ ΑΠΕΥΘΕΙΑΣ ΣΤΟ MAIL ΣΑΣ!

Βάλτε το mail σας εδω:

Delivered by FeedBurner

Αναζήτηση αυτού του ιστολογίου

Εικόνες θέματος από hdoddema. Από το Blogger.