Ο ΧΑΦΙΕΣ

Σελίδες

  • Αρχική σελίδα
  • LIVE SCORES -ΠΑΜΕ ΣΤΟΙΧΗΜΑ

Κυριακή, Δεκεμβρίου 8

Θέλεις να χάσεις βάρος; Βάλε αυτή την τροφή στην καθημερινότητά σου

quiz_ANOIGMA1
Ναι ναι ξέρουμε, η πρωτεΐνη σε βοηθά να χάσεις βάρος, να χτίσεις μύες και να καταπολεμήσεις τις λιγούρες σου. Έχεις σκεφτεί, όμως, ότι με το να προσθέτεις τόση πρωτεΐνη στη διατροφή σου, ίσως λησμονείς ένα άλλο εξίσου σημαντικό θρεπτικό συστατικό;


Ο λόγος για τις φυτικές ίνες, οι οποίες σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Annals of Internal Medicine βοηθούν απίστευτα στο αδυνάτισμα. Πιο συγκεκριμένα, οι μελετητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση 30 γραμμαρίων φυτικών ινών καθημερινά όχι μόνο μπορεί να κάνει τη μέση σου πιο αδύνατη, αλλά και να μειώσoυν την αρτηριακή πίεση. Για να φθάσουν σε αυτά τα ευρήματα, οι ερευνητές χώρισαν 240 συμμετέχοντες σε δύο ομάδες, όπου η μία ακολούθησε τη δίαιτα της American Heart Association, η οποία αποτελείται κυρίως από τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα και λαχανικά, καθώς και άπαχες πρωτεΐνες, ενώ η δεύτερη κατανάλωνε 30 γραμμάρια φυτικών ινών κάθε μέρα. Παρόλο που η ημερήσια πρόσληψη φυτικών ινών για κάθε ομάδα έφτανε τα 19 γραμμάρια ημερησίως, η πρώτη ομάδα έχασε 600γρ. περισσότερο από τη δεύτερη.
patates--dimitriaka
Και οι δύο ομάδες ήταν σε θέση να διατηρήσουν τα ίδια κιλά για ένα χρόνο μετά το πείραμα, πράγμα που αποδεικνύει ότι η προσθήκη σημαντικής ποσότητας ινών στην καθημερινή διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε αδυνάτισμα, που διαρκεί στο χρόνο. “Εκτός από τον έλεγχο του βάρους, οι δίαιτες που περιέχουν μεγαλύτερη ποσότητα φυτικών ινών μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2 και των καρδιαγγειακών παθήσεων”, εξηγεί ο Δρ. Frank Hu, καθηγητής της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ και καθηγητής διατροφής και επιδημιολογίας στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, προσθέτοντας ότι οι φυτικές ίνες καλό είναι να προέρχονται από φρέσκα τρόφιμα και όχι από συμπληρώματα διατροφής. Θέλεις να μάθεις περισσότερα; Ρίξε μια ματιά ΕΔΩ.

 Protothema.gr

at 12/08/2019 08:00:00 π.μ.
Αποστολή με μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου BlogThis!Κοινοποίηση στο XΜοιραστείτε το στο FacebookΚοινοποίηση στο Pinterest
Νεότερη ανάρτηση Παλαιότερη Ανάρτηση Αρχική σελίδα
Βοηθήστε μας με μια μικρή συνεισφορά για να μπορέσουμε να κρατήσουμε το site oxafies.com για την ενημέρωσή σας και για να μαθαίνετε ότι σας κρύβουν οι άλλοι.

Τελευταια νεα

Ο εγκέφαλός σου είναι το πιο πολύτιμο «εργαλείο» που έχεις.

Ξέρεις ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι πιο πολύπλοκος κι από οποιονδήποτε σύγχρονο υπολογιστή; Κι όμως… ακόμα δεν καταλαβαίνουμε πλήρως πώς...

_

_

Εγγραφείτε τώρα

ΤΩΡΑ ΟΛΕΣ ΟΙ ΝΕΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΕΡΧΟΝΤΑΙ ΑΠΕΥΘΕΙΑΣ ΣΤΟ MAIL ΣΑΣ!

Βάλτε το mail σας εδω:

Delivered by FeedBurner

Συνολικές προβολές σελίδας

Sparkline

Δημοφιλείς αναρτήσεις

  • Γ. Παναγιωτοπούλου: Έβαλε εμφυτεύματα δοντιών και δύο ημέρες μετά βρέθηκε νεκρή
  • Δεν υπάρχει σωτηρία από την στιγμή που επιλέξαμε να δουλευόμαστε μεταξύ μας...
  • Σοκαριστικές αποκαλύψεις Αιγύπτιου για τις μεταναστευτικές ροές από τη Λιβύη στη Κρήτη
  • Οστεοπόρωση: Η Νο1 τροφή που βοηθάει στην πρόληψη και μπορεί να ενισχύσει την υγεία των οστών, σύμφωνα με μελέτη
  • Θέμα: Η προστασία της μνήμης μας: 10 βασικοί τρόποι
  • Αυτό το ξεκίνησαν τα τελευταία 15 χρόνια. Το εικονιζόμενο γουρούνοειδες έδωσε το σύνθημα και εμείς τα πρόβατα με την βοήθεια Σόρος ΜΚΟ Ντορας και των Αναρχόπροδοτων Αριστερών, του κάναμε το χατίρι.
  • Τα Κρυμμένα Οφέλη των Φύλλων Ελιάς: Ανακαλύψτε τις Θαυματουργές Ιδιότητες
  • Λένε ότι οι ελέφαντες δεν ξεχνούν ποτέ..
  • ΕΞΑΓΟΡΑΖΕΙ ΨΗΦΟΥΣ ΚΑΙ ΣΥΝΕΙΔΗΣΕΙΣ
  • Το Τελευταίο Βήμα: Ένα Πρόβατο, ένας Βράχος και μια Γενναία Απόφαση

Αναγνώστες

Η λίστα ιστολογίων μου

  • Tsotili Blogger
    ΔΕΛΤΙΟ ΚΑΙΡΟΥ για Τρίτη 15 Ιουλίου.
    Πριν από 6 δευτερόλεπτα
  • Newsbeast
    Η εμβάθυνση των στρατηγικών αμυντικών σχέσεων στο επίκεντρο της επικοινωνίας του Νίκου Δένδια με τον υπουργό Άμυνας των ΗΠΑ
    Πριν από 6 δευτερόλεπτα
  • Aftodioikisi.gr
    Φαρκαδόνα: Στο δρόμο δεκάδες οικογένειες πλημμυροπαθών
    Πριν από 6 δευτερόλεπτα
  • Ειδήσεις
    Κομισιόν: Αλλαγές στην κατανομή των ευρωπαϊκών κονδυλίων - Πώς μπορεί να ευνοηθεί η Ελλάδα
    Πριν από 18 δευτερόλεπτα
  • Προϊόντα της Φύσης
    Όταν γίνει συνήθεια καθαρίζει τις αρτηρίες και σε προφυλάσσει από καρδιακά προβλήματα
    Πριν από 46 δευτερόλεπτα
  • ΖΕΙΔΩΡΟΝ
    Λαθρομετανάστες στην Ελλάδα; Ουδέν Μονιμότερο του Προσωρινού!... (βίντεο)
    Πριν από 52 δευτερόλεπτα
  • ROMIANEWS
    Γιορτή Πέστροφας στα Άγραφα Ευρυτανίας – Όλη η Ευρυτανία στο γλέντι.
    Πριν από 1 ώρα
  • capital.gr
    Iράν: "Όχι" στις διαπραγματεύσεις με τις ΗΠΑ αν τεθεί ως όρος η διακοπή του προγράμματος εμπλουτισμού ουρανίου
    Πριν από 1 ώρα
  • Lykavitos.gr
    Hellenic Train: Ποια δρομολόγια του Προαστιακού καταργούνται από σήμερα
    Πριν από 1 ώρα
  • Hellas-Now
    Μουρτζούκου – Σκότωσα κορίτσια έως έξι μηνών, ο Παναγιωτάκης δεν ταιριάζει στο μοτίβο των δολοφονιών
    Πριν από 2 ώρες
  • Taxalia Blog - Θεσσαλονίκη
    Αλλάζει η καταναλωτική συμπεριφορά των Ελλήνων – Πού στρέφεται το ενδιαφέρον
    Πριν από 5 ώρες
  • ΤΑ ΑΘΗΝΑΪΚΑ
    Η υπέροχη λέξη «ωραιογραφία» και ο γεννήτοράς της Γ. Τσοκόπουλος
    Πριν από 6 ώρες
  • Αγορές
    Goldman Sachs: Προβλέπει άνοδο στις 2.100 μονάδες για το ΧΑ – Οι εκτιμήσεις για τις τράπεζες
    Πριν από 7 ώρες
  • Kozani 247 News
    “Βροχή” τροχονομικών παραβάσεων το βράδυ του Σαββάτου στην Κοζάνη – Δείτε περισσότερα
    Πριν από 21 ώρες
  • Οίμος-Αθήνα
    ΕΠΙΣΗΜΑΝΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΣΤΙΣ ΗΠΑ ΠΟΥ ΙΣΧΥΟΥΝ ΚΑΙ ΓΙΑ ΤΟ ΠΡΟΤΕΚΤΟΡΑΤΟ (ΔΟΥΛΑΤΟ) ΤΟΥΣ ΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ! ΖΟΥΜΕ ΣΕ ΤΥΡΑΝΝΙΑ ΚΑΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΓΕΡΘΟΥΜΕ!!!
    Πριν από 22 ώρες
  • Karditsastakra
    Έβρος: Αγρότες απέκλεισαν το Τελωνείο Κήπων – Τους τελειώνει η έλλειψη νερού – Έρχονται δύσκολες μέρες με αυτούς τους αλήτες που μπλέξαμε
    Πριν από 1 ημέρα
  • Η ΔΙΑΔΡΟΜΗ ®
    Αποτελεσματικός τρόπος για να εκδικnθείτε κάποιον
    Πριν από 1 ημέρα
  • Κατοχικά Νεα, Εδώ η αλήθεια Ζει ακόμα…
    Συνετρίβη μικρό αεροσκάφος στο αεροδρόμιο του Σάουθεντ στο Έσσεξ
    Πριν από 1 ημέρα
  • Amazonios.net
    Ερντογάν: Μεχρι την Αδριατική θα φθάσει η Τουρκία..Θα πάρει εδάφη της Ελλάδας!!!
    Πριν από 1 ημέρα
  • epilekta.com
    Με Ρηματική Διακοίνωση στον ΟΗΕ η Λιβύη αμφισβητεί ευθέως τη μέση γραμμή που έχει ορίσει η Ελλάδα
    Πριν από 1 ημέρα
  • ΝΕΟ ΕΛΛΗΝΙΚΟ ΦΟΡΟΥΜ
    Ποιο είναι το διακύβευμα και τι είναι αυτό που κατέστησε αυτονόητη την εμπλοκή του ονόματος Σαμαρά…
    Πριν από 1 ημέρα
  • Κουρδιστό Πορτοκάλι
    World’s No. 1 Taboo Story> Koιτάξτε τι έκαναν στους ανθρώπους. Ο Steve Kirsch, απόφοιτος του MIT και καινοτόμος επιχειρηματίας στο κλάδο της Πληροφορικής έχει το λόγο
    Πριν από 1 ημέρα
  • NtaskasNEWS | Γιάννης Ντάσκας
    Ο Κυριάκος μας,η …”γλυκιά Ειρήνη Μουρτζούκου” και τα τέρατά στην ΕΛ-ΑΣ και αλλού…
    Πριν από 1 ημέρα
  • ΖΕΥΣ ΕΛΑΥΝΩΝ
    θα μου επιτρλεψετε να διαφωνήσω στην τελευταία παρ...
    Πριν από 1 ημέρα
  • Εναλλακτική Δράση
    Όρμος του Οδυσσέα: Η μυθική παραλία της Ηπείρου (βίντεο)
    Πριν από 2 ημέρες
  • Η ΣΦΗΚΑ
    Αυτοί μιλάνε για εισβολή
    Πριν από 2 ημέρες
  • Το καραβάκι της ιστορίας
    Η εξουδετέρωση της ετερότητας του Θεού μέσω του κράτους
    Πριν από 2 ημέρες
  • Ξυπνήστε ρε
    Αυτό κάνει τώρα η δεξιά τάξη πραγμάτων! Μετά τι θα γίνει;
    Πριν από 3 ημέρες
  • ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΑΕΤΟΣ
    Θερίζει ο καρκίνος το πόπολο και ακομα πατάει like σε σελίδες των μισάνθρωπων και δορυφόρων τους δίποδων
    Πριν από 4 ημέρες
  • ΕΡΓΑΣΙΑ
    Νέα θεαματική αύξηση των δηλωθεισών υπερωριών τον Μάιο σε βασικούς κλάδους
    Πριν από 6 ημέρες
  • 24ωρο
    METRO AEBE (My market & METRO Cash & Carry): Κορυφαίος Εργοδότης για το 2025!
    Πριν από 1 εβδομάδα
  • Makeleio.gr
    Επιθεωρήσεις σε όλα τα Boeing 787 στην Ινδία – Αναζητούν ακόμη σορούς στα συντρίμμια της Air India
    Πριν από 4 εβδομάδες
  • Φτιάχνω μόνος μου: σπορά καλλιέργεια βότανα αποθήκευση τροφίμων
    4η γιορτή παραδοσιακών σπόρων του δίκτυου ΣΙΤΩ στην Αθήνα
    Πριν από 2 μήνες
  • The Flag Report
    Μακρόν, ὅπως Ἐρντογάν – Λέ Πέν, ὅπως Ἰμάμογλου!
    Πριν από 3 μήνες
  • Η Άποψη
    Πάτησε γκάζι και Εφές ο Παναθηναϊκός
    Πριν από 5 μήνες
  • ΕΘΝΙΚΙΣΜΟΣ.net
    Jetbahis Yeni Giriş Adres Detayları ve Giriş Püf Noktaları Burada!
    Πριν από 11 μήνες
  • kostas drosakis
    Ο κόσμος όπως δεν θα τον μάθουμε ποτέ
    Πριν από 1 χρόνια
  • "Ο ΕΠΙΧΕΙΡΗΜΑΤΙΑΣ"
    Maldives: Ένας Έλληνας δημιουργεί εμπειρίες σε ένα μαγικό νησί
    Πριν από 1 χρόνια
  • HERMES NEWS
    Συμφωνία "ανάσα" μεταξύ Ισραήλ- Χαμάς
    Πριν από 1 χρόνια
  • Η ΕΙΚΟΝΟΓΡΑΜΜΑΤΗ και ΠΑΛΑΙΟΓΡΑΜΜΙΚΗ ΓΡΑΦΗ (από Μπουζάνη - Bouzanis K.)
    ΓΡαΜΜαΤιΚό-ΔοΜιΚό ΛεΞιΚό του Κοινού της Ελληνικής (1η Έκδοσις, 2012) – Grammatical-Structural Dictionary of the Greek Language
    Πριν από 1 χρόνια
  • Apps Free iPhone
    Binoculars - Super Zoom Camera
    Πριν από 1 χρόνια
  • Αυτόχθονες Έλληνες
    Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ στο ερώτημα: Γιατί ο Όμηρος αγνοεί το όνομα Ιφιγένεια και την θυσία της.
    Πριν από 2 χρόνια
  • Workenter
    ΑΣΕΠ: Διοικητικοί και πολιτικοί μηχανικοί στο δήμο Σάμης
    Πριν από 3 χρόνια
  • ΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ
    Απο τούδε και στο εξής...
    Πριν από 3 χρόνια
  • Λαλεί Πουλί...
    ΤΟ ΜΟΝΟ που λείπει είναι το... κίτρινο αστέρι! Συγχαρητήρια στους αντιφασίστες Κουτσούμπα-Τσίπρα-Πλεύρη!
    Πριν από 3 χρόνια
  • Ειδήσεις, επικαιρότητα, νέα από το Plus.gr | gazzetta.gr
    ΟΠΕΚΑ: Ποια επιδόματα πληρώνονται τη Δευτέρα 31 Μαΐου
    Πριν από 4 χρόνια
  • O3
    Κατάλογος Προϊόντων
    Πριν από 5 χρόνια
  • Ινφογνώμων Πολιτικά
    Παιδεία alert: Αγνοείται η κριτική σκέψη
    Πριν από 5 χρόνια
  • To Φανάρι
    Σολζενίτσιν : «Η αθεΐα, το πρώτο βήμα για τα γκουλάγκ»
    Πριν από 5 χρόνια
  • Ξάνθη Φιλοσοφείν
    Να πράττεις ό,τι γεννά έρωτα στην ψυχή σου...
    Πριν από 6 χρόνια
  • Simple Man
    Κωλόπαιδα
    Πριν από 10 χρόνια
  • Matrix24
    Matrix24 Homepage
    Πριν από 10 χρόνια
  • Zcode-Gr.blogspot.com
    ΔΕΗ: Σπατάλες στην ενέργεια δις ευρώ στην Ελλάδα χωρίς τις μπαταρίες υψηλής ισχύος
    Πριν από 10 χρόνια
  • Debater
  • ΔΡ. ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΛΟΥΚΑΣ - Αρχική
  • antinews.gr
Εμφάνιση 5 Εμφάνιση όλων

Αναφορά κατάχρησης

Εγγραφείτε τώρα

ΤΩΡΑ ΟΛΕΣ ΟΙ ΝΕΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΕΡΧΟΝΤΑΙ ΑΠΕΥΘΕΙΑΣ ΣΤΟ MAIL ΣΑΣ!

Βάλτε το mail σας εδω:

Delivered by FeedBurner

Αναζήτηση αυτού του ιστολογίου

Εικόνες θέματος από hdoddema. Από το Blogger.