ΦΑΚΕΛΟΣ ΕΠΙΒΙΩΣΗ : Άγρια φαγώσιμα χόρτα της Ελλάδας

Η Η ΕΥΛΟΓΗΜΕΝΗ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΓΗ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΑΣ ΘΡΕΨΕΙ ΣΤΑ ...ΔΥΣΚΟΛΑ.

 Αγκινάρα άγρια 
Αγκινάρα άγρια-Cynara cardunculus
Βρίσκεται αυτοφυές σε όλες τις θερμές περιοχές της Ελλάδας, σε ακαλλιέργητα μέρη.
Εποχή: Μαζεύονται οι τρυφεροί βλαστοί, τα φύλλα και οι 
ανθοκεφαλές, την Ανοιξη πριν ανθίσουν.
Στην κουζίνα μας: Μαγειρεύονται βραστές με άλλα λαχανικά (αλλά πολίτα), αλλά και με κρέας. 
Οι μικρές ανθοκεφαλές μαγειρεύονται με αυγά ομελέτα και μπορούν να γίνουν και τουρσί.

 Αγριοζοχός ή Πικρίθρα 
Σχετική εικόνα
Το συναντάμε σχεδόν παντού σε ακαλλιέργητους και καλλιεργημένους τόπους. 
Το σχήμα τους και οι διαστάσεις των φύλων του δεν είναι σχεδόν ποτέ το ίδιο.
Εποχή : Μαζεύεται από το Φθινόπωρο μέχρι το τέλος της άνοιξης.
Στη κουζίνα μας : Η γεύση των φύλλων είναι λίγο πικρή, τρώγονται ωμά σε σαλάτες, μαγειρεύονται μόνα τους βραστά με μπόλικο λεμόνι ή σε συνδυασμό με αρνί ή κατσίκι. 
Χρησιμοποιούνται και σε χορτόπιτες. 

 Αγριοκαρδαμούδα  ή  Αγριοκάρδαμο 
Σχετική εικόνα
Το συναντάμε σχεδόν παντού σε ακαλλιέργητους και καλλιεργημένους τόπους, σε όλη την Ελλάδα.
Στη κουζίνα μας : Τα φύλλα τους τρώγονται βραστά με άλλα χόρτα και χρησιμοποιούνται σε σαλάτες μαζί με τα άνθη τους, για πιπεράτη γεύση

 Αντράκλα  ή  Γλιστρίδα 
Σχετική εικόνα
Ο λαός λέει πως αν βάλεις λίγα φύλλα γλιστρίδας κάτω από τη γλώσσα σου, ξεδιψάς. 
Έχει πολύ βιταμίνη C και σίδηρο και μια διατροφική έρευνα στην Κρήτη έδειξε ότι η κατανάλωσή της, όπως και η τσουκνίδα βοηθάει την καρδιά (είναι το φυτό με τα περισσότερα ω3 λιπαρά).
Εποχή : Μαζεύονται οι τρυφερές κορφές τους από την αρχή του Καλοκαιριού μέχρι το Φθινόπωρο.
Στη κουζίνα μας : Τρώγεται ωμή σαλάτα με λαδόξιδο και κρεμμύδια ή προστίθεται στη ντοματοσαλάτα. 
Γενικά μπορεί να αντικαταστήσει τα μαρούλια σαν πράσινο λαχανικό. 
Μαγειρεύεται και γιαχνί κατσαρόλας. 
 Ασφόδελος  ή  Σπερδούκλι 
Σχετική εικόνα
Συναντάται σε λιβάδια, βοσκότοπους, βραχώδη εδάφη, πεδιάδες, παρυφές των δρόμων, κήπους.
Εποχή : Ανθίζει από Φεβρουάριο μέχρι Ιούνιο.
Οι ρίζες του μοιάζουν σαν δάχτυλο ή καρότο, έχουν χρώμα καφέ και είναι χυμώδεις.
Στη κουζίνα μας : Οι ρίζες του φυτού ξεραίνονται και βράζονται σε νερό, παράγοντας μια κολλώδη ουσία που σε μερικές χώρες ανακατεύεται με δημητριακά ή πατάτες για να φτιαχτεί ασφοδελόψωμο.
Πρόκειται για ένα σπουδαίο μελισσοκομικό φυτό, γιατί ανθίζει από νωρίς και δίνει τροφή στις μέλισσες. 
Μαγειρική πρόταση : Σφουγγάτο με ασφόδελους
 Βλίτο   
Σχετική εικόνα
Το συναντάμε σχεδόν παντού σε ακαλλιέργητους και καλλιεργημένους τόπους. 
Αποτελεί μεγάλο ζιζάνιο στις καλλιέργειες γιατί πολλαπλασιάζεται πολύ εύκολα και γρήγορα. 
Ο σπόρος του μπορεί να φυτρώσει και μετά από δέκα χρόνια. 
Εποχή : Μαζεύονται οι τρυφερές κορφές τους από αρχή Καλοκαιριού μέχρι το Φθινόπωρο. 
Πρέπει να το κλαδεύουμε συχνά για να πετάει από τα πλάγια πριν προλάβει να κάνει σπόρους.
Στη κουζίνα μας : Τρώγονται βραστά με ξύδι ή λεμόνι και σε συνδυασμό με σκόρδο ή τσιγαριστά με διάφορα άλλα λαχανικά όπως οι κολοκυθοκορφάδες. 
Φτιάχνεται μέχρι και γιαχνί με πατάτες και χρησιμοποιείτε και για πίτες μαζί με άλλα χόρτα. 
  Γαϊδουράγκαθο  ή  σίλυβο   
Σχετική εικόνα
Ευδοκιμεί κοντά σε χερσότοπους. Προτιμά τα ηλιόλουστα μέρη και τα καλά στραγγιζόμενα εδάφη. 
Πολλαπλασιάζετε εύκολα από μόνο του και αντέχει μέχρι και τους -15 0C
Εποχή: Φθινόπωρο και Χειμώνα 
Στην κουζίνα μας: Τα φύλλα είναι αρκετά παχιά και έχουν ήπια γεύση όταν είναι νέα, αλλά γίνονται πιο πικρά το καλοκαίρι με τη ζέστη. Μαγειρεμένα έχουν γεύση σπανακιού.
Τα κεφάλια του μπορούν να φαγωθούν όπως οι αγκινάρες πριν ανθίσουν, αλλά είναι πολύ πιο μικρά. 
Οι ξεφλουδισμένοι μίσχοι του τρώγονται ωμοί ή μαγειρεμένοι, είναι εύγευστοι και θρεπτικοί και μπορούν να χρησιμοποιηθούν όπως το σπαράγγι ή το ρεβέντι ή να προστεθούν σε σαλάτες. 
Τρώγονται καλύτερα την άνοιξη όταν είναι νέοι πριν σκληρύνουν. 
Οι ψημένοι σπόροι του είναι υποκατάστατο του καφέ. 

 Ζοχός  ή  σφογκός  
Ζοχός-Sonchus oleraceus
Το συναντάμε σχεδόν παντού σε ακαλλιέργητους και καλλιεργημένους τόπους. 
Τα φύλλα του είναι ανοιχτοπράσινα οδοντωτά και περιέχουν γαλακτώδη χυμό. 
Εποχή : Μαζεύεται από τις αρχές του φθινοπώρου μέχρι το τέλος της άνοιξης. 
Στη κουζίνα μας : Η γεύση τους είναι λίγο γλυκιά και τρώγονται βραστά με μπόλικο λεμόνι και μπαίνουν και σε χορτόπιτες μαζί με άλλα χόρτα και μυρωδικά

  Καλέντουλα  
Καλέντουλα-Calendula officinalis
Τη συναντάμε σχεδόν παντού σε ακαλλιέργητους τόπους.
Εποχή : Μαζεύονται τα πέταλα από τα άνθη της, από το χειμώνα έως την άνοιξη που ανθίζει. 
Χρησιμοποιείται σε δερματικές παθήσεις.
Στη κουζίνα μας : σε φαγητά για να δίνει κίτρινο χρώμα και άρωμα. 

 Καλόγερος  ή  Περδικονύχι  
PERDIKONYXI
Το συναντάμε σε μεγάλη ποσότητα στα ελληνικά βουνά, αλλά και σε χωράφια.
Εποχή: Μαζεύεται τρυφερός το χειμώνα μέχρι την άνοιξη, προτού ανθίσει.
Στην κουζίνα μας : Το περδικονύχι το χρησιμοποιούμε σε ομελέτες και σε διάφορες πίτες.

 Κάπαρη  
Κάπαρη-Capparis spinosa
Εποχή : Ανθίζει το καλοκαίρι και από αυτή μαζεύονται τα μπουμπούκια της πριν ανθίσουν.
Στη κουζίνα μας : Ξεπικρίζονται σε νερό και διατηρούνται σε άλμη ή ξύδι αναλόγως πως τα θέλουμε.
Χρησιμοποιείτε σε τουρσιά και σαλάτες
 Καρότο άγριο  
Σχετική εικόνα
Φυτρώνει παντού και είναι εξαπλωμένο σε όλη την Ελλάδα.
Στη κουζίνα μας : Τα φύλλα και τα βλαστάρια του βράζονται και τρώγονται μόνα τους ή με άλλα χόρτα, όπως και του ήμερου (είναι και αντικαρκινικά).
Χρησιμοποιούνται ακόμα σε χορτόπιτες για να δώσουν άρωμα (μυρίζουν περίπου σαν τον μαϊντανό).
Τρώγεται και η ρίζα του, αλλά είναι πιο σκληρή και μικρή από του ήρεμου καρότου. 

Καυκαλήθρα  ή  καυκαλίδα 
Τη συναντάμε σχεδόν παντού σε ακαλλιέργητους τόπους.
Εποχή : Μαζεύονται τα φύλλα και οι τρυφερές κορφές της από το Χειμώνα έως την Ανοιξη που ανθίζει.
Στη κουζίνα μας : Τη χρησιμοποιούμε κυρίως σε πίτες αλλά και σαν μυρωδικό σε φασολάδες και σάλτσες. 
Λάπαθο  ή Λάπατο  ή  Ξυνήθρα  
Τα συναντάμε σχεδόν παντού σε ακαλλιέργητους τόπους.
Έχει γύρω στα 5 είδη πολύ διαδεδομένα στην Ελλάδα.
Τα φύλλα του είναι σκουροπράσινα και έχουν μια ελαφριά ξινή γεύση.
Εποχή : Μαζεύεται από τις αρχές του Φθινοπώρου μέχρι το τέλος της Ανοιξης. 
Στη κουζίνα μας : Μαγειρεύονται βραστά μόνα τους ή με κρέας και χρησιμοποιούνται για χορτόπιτες
Μάραθος  ή  Φινόκιο 
Σχετική εικόνα
Το συναντάμε σχεδόν παντού σε ακαλλιέργητους τόπους.
Εποχή : Μαζεύονται τα φρέσκα φύλλα από το Χειμώνα έως το τέλος της Ανοιξης.
Στη κουζίνα μας : Το χρησιμοποιούμε σε λαχανόπιτες αλλά και σαν μυρωδικό σε φρέσκιες σαλάτες και σάλτσες, λόγω της ιδιόρυθμης αρωματικής γεύσης του. 
Κάτι σαν ούζο!!!
Μολόχα  
Μολόχα-Malva sp.
Τη συναντάμε σχεδόν παντού σε ακαλλιέργητους τόπους.
Εποχή : Μαζεύονται τα φύλλα και οι τρυφερές κορφές της από το Χειμώνα έως την Ανοιξη που ανθίζει.
Στη κουζίνα μας : Τα φύλλα τρώγονται βραστά με άλλα χόρτα, ή γίνονται ντολμαδάκια. 
Μπόραγκο  ή  Βόραγκο 
Μπορεί να καλλιεργηθεί σε όλους τους τύπους εδάφους ακόμα και σε γλάστρες.
Εποχή : Ανθίζει από την άνοιξη έως το καλοκαίρι.
Στη κουζίνα μας : Τα άνθη και τα φύλλα του τρώγονται σε σαλάτες και δίνουν μια δροσερή γεύση απαλή σαν του αγγουριού. 
Είναι φαρμακευτικό αλλά και μελισσοκομικό φυτό.
Προφυλάξεις: Τα φύλλα του αλλά όχι τα άνθη του, περιέχουν μικρές ποσότητες αλκαλοειδών που μπορούν να βλάψουν το συκώτι αν φαγωθούν σε μεγάλες ποσότητες. 
Όσοι έχουν προβλήματα συκωτιού θα πρέπει να το αποφεύγουν
 Μυρώνι  ή  Κτενόχορτο της Αφροδίτης  
Σχετική εικόνα
Το συναντάμε σχεδόν παντού σε ακαλλιέργητους τόπους.
Εποχή : Μαζεύονται τα φύλλα από το Χειμώνα έως την Ανοιξη που ανθίζει.
Στη κουζίνα μας : Το χρησιμοποιούμε κυρίως σε πίτες αλλά και σαν μυρωδικό σε φρέσκιες σαλάτες και σάλτσες. 

Ξυνήθρα  ή  Οξαλίδα 
Σχετική εικόνα
Η οξαλίδα χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο του αλατιού και του ξυδιού, όμως επειδή περιέχει καλιούχο οξαλικό άλας, αν φαγωθεί σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να είναι δηλητηριώδης
Εποχή: Σχεδόν όλες τις εποχές, τη συναντάμε παντού, γιατί εξαπλώνεται πολύ εύκολα. 
Χρειάζεται μεγάλη προσοχή να μην επεκταθεί στο χωράφι σας γιατί εξαπλώνεται παντού γρήγορα εξαφανίζοντας τα άλλα φυτά. 
Στην κουζίνα μας: Τη χρησιμοποιούμε σε σούπες, σάλτσες και σε χορτόπιτες σε προσεκτικές, μικρές ποσότητες, για να δώσει ξινή γεύση.

 Οβριές  ή Ομβριά  
Οβριές-Tamus communis
Τη συναντάμε σχεδόν παντού σε ακαλλιέργητους τόπους και κυρίως κάτω από ακαλλιέργητες ελιές.
Εποχή : Μαζεύονται οι τρυφεροί βλαστοί τους, από το Μάρτιο μέχρι τον Απρίλιο.
Στη κουζίνα μας : Τα τρυφερά βλαστάρια βράζονται ελαφρώς, περίπου 5' και τρώγονται με λάδι και ξύδι για ορεκτικό, αλλά γίνονται και τσιγαριστά με κρεμυδάκι. 
Το ζουμί τους πίνεται και είναι διουρητικό.
Προσοχή ! Δηλητηριώδες φυτό που περιέχει μια ουσία ερεθιστική για την επιδερμίδα. 
 Παπαρούνα  ή  Κοκκινούδα  
Παπαρούνα-Papaver rhoeas
Τη συναντάμε σχεδόν παντού σε ακαλλιέργητους τόπους.
Τα φύλλα της είναι ανοιχτοπράσινα
Εποχή : Μαζεύεται ολόκληρη από το Χειμώνα έως την Ανοιξη πριν ανθίσει. 
Στη κουζίνα μας : Τα φύλλα και οι βλαστοί βράζονται και τρώγονται σκέτα ή με άλλα χόρτα.
Την χρησιμοποιούμε ακόμα σε χορτόπιτες μαζί με άλλα μυρωδικά. 

 Πετρομάρουλο  ή  Αγριομάρουλο  
Σχετική εικόνα
Φυτρώνει παντού σε όλες τις περιοχές της Ελλάδας. 
Έχει χοντρό κεντρικό βλαστό με αγκάθια. 
Οι βλαστοί και τα φύλλα του περιέχουν γαλακτώδη χυμό, ο οποίος είναι ηρεμιστικός και φτιάχνει την διάθεση.
Το ώριμο μεγάλο φυτό είναι ελαφρώς τοξικό.
Στη κουζίνα μας : Τα τρυφερά φύλλα του όταν είναι ακόμα μικρό, βράζονται και τρώγονται μόνα τους ή με άλλα χόρτα

 Ραπανίδα  
Σχετική εικόνα
Εξαπλώνεται σαν ζιζάνιο σε διάφορους τόπους. Ξεχωρίζει για τα μακριά, πράσινα φύλλα της.
Εποχή : Από το φθινόπωρο μέχρι την άνοιξη.
Στην κουζίνα μας : Πολύ νόστιμα χόρτα βραστά ως σαλάτα με λαδόξυδο.
Ρόκα  ή  Αζούματο 
Σχετική εικόνα
Μαζεύει τις μέλισσες με τα άνθη της, που είναι μακριά και λευκά.
Εποχή: Ανθίζει από Ανοιξη μέχρι και το Καλοκαίρι.
Στην κουζίνα μας : Κόβουμε συχνά τα φύλλα της για να εμποδίσουμε την ανθοφορία. 
Τρώγεται σκέτη σαν ξιδάτη σαλάτα ή με μαρούλι, λάχανο, ντομάτα

 Σέσκουλο  ή  Μπαζί  ή  Γλυκορίζι  
Σχετική εικόνα
Το συναντάμε σχεδόν παντού σε ακαλλιέργητους και καλλιεργημένους τόπους.
Τα φύλλα τους είναι σκουροπράσινα γυαλιστερά και το νεύρο τους λευκό και χοντρό.
Εποχή : Καλλιεργείται και γι αυτό μαζεύεται, Ανοιξη και Φθινόπωρο.
Στη κουζίνα μας : Η γεύση τους είναι γλυκιά και τα τρυφερά φρέσκα φύλλα τους τρώγονται σαλάτα ( σαν μαρούλ ι) μαζί με κρεμμυδάκι ή πράσο, λάδι και ξύδι.
Μαγειρεύονται κοκκινιστά μαζί με μυρωδικά και λαχανικά, μαζί με ρύζι (γίνονται σαν το σπανακόρυζο) και ντολμαδάκια. 
Φυσικά χρησιμοποιούνται και σε χορτόπιτες μαζί με άλλα χόρτα και μυρωδικά. 

 Σινάπι   ή   Βρούβες  
Σχετική εικόνα
Στην Ελλάδα το συναντούμε πολύ συχνά, κάτι που δικαιολογεί τη φράση «πάμε για βρούβες»! 
Οι αλεσμένοι σπόροι του χρησιμεύουν στην Παρασκευή μουστάρδας.
Εποχή: Μαζεύονται τα φύλλα το Φθινόπωρο έως την Ανοιξη.
Στην κουζίνα μας : Τα φρέσκα τρυφερά φύλλα τους τρώγονται βραστά μόνα τους ή με άλλα χόρτα και χρησιμοποιούνται με άλλα χόρτα σε χορτόπιτες.

Σκόλυμος  ή  Ασπράγκαθο  
Σχετική εικόνα
Έχει βαθιά χοντρή ρίζα και χοντρό κεντρικό βλαστό. Τα φύλλα του είναι οδοντωτά και αγκαθωτά.
Το βρίσκουμε παντού σε όλη την Ελλάδα σε ακαλλιέργητα εδάφη σε χαμηλό υψόμετρο.
Εποχή : Τα νέα τρυφερά φύλλα πριν γίνουν ακανθωτά και οι τρυφεροί βλαστοί του μαζεύονται από το Χειμώνα έως την Ανοιξη.
Το Φθινόπωρο μαζεύεται η ρίζα και οι σαρκώδες ράχες των φύλλων του.
Στη κουζίνα μας : Τα νέα φύλλα και οι βλαστοί του τρώγονται βραστά μόνα τους ή με άλλα χόρτα.
Οι ρίζες και οι μίσχοι γίνονται σούπες ή μαγειρεύονται με κρέας.
Επίσης μπορούν να βραστούν και να γίνουν τουρσί με ξύδι και λάδι.

 Σκόρδο άγριο 
Σχετική εικόνα
Το συναντάμε σχεδόν παντού σε ακαλλιέργητους τόπους.
Εποχή : Μαζεύετε ολόκληρο από το Χειμώνα έως το τέλος της Ανοιξης.
Στη κουζίνα μας : Το χρησιμοποιούμε σε λαχανόπιτες αλλά και σαν μυρωδικό σε φρέσκιες σαλάτες και σάλτσες. 

Σπαράγγια άγρια  
Σχετική εικόνα
Τα συναντάμε σχεδόν παντού σε ακαλλιέργητους τόπους και κυρίως κάτω από ακαλλιέργητες ελιές.
Άλλο σπαράγγια άγρια κι άλλο οβριές...
Εποχή : Μαζεύονται οι τρυφεροί βλαστοί τους, που βγαίνουν από το Μάρτιο μέχρι τον Απρίλιο.
Στη κουζίνα μας : Τα τρυφερά πρώιμα βλαστάρια τρώγονται και ωμά σαν σαλάτα.
Μαγειρεύονται ελαφρώς βρασμένα με λάδι και ξύδι για ορεκτικό και το ζουμί τους πίνεται και είναι διουρητικό. 
Με τα σπαράγγια γίνονται καταπληκτικές ομελέτες και σάλτσες για μακαρονάδα.
Στρύφνος  ή  Βρωμόχορτο  ή  Αγριοντοματιά  
Το συναντάμε σχεδόν παντού σε ακαλλιέργητους τόπους.
Το φυτό κυρίως στους καρπούς του περιέχει σολανίνη που είναι τοξική, αλλά με το βράσιμο γίνετε ακίνδυνη.
Εποχή : Μαζεύονται οι τρυφερές κορφές του όλο το καλοκαίρι.
Στη κουζίνα μας : Το χρησιμοποιούμε κυρίως μαζί με βραστά τσιγαριστά λαχανικά, όπως τα βλίτα, τα φασόλια και τα κολοκυθάκια  

Ταραξάκο το φαρμακευτικό ή Πικραλίδα  ή  Αγριοράδικο..
Αποτέλεσμα εικόνας για ταραξακο
Το συναντάμε σε ακαλλιέργητους τόπους και σε χωράφια σαν ζιζάνιο.
Πολλαπλασιάζετε εύκολα από τους σπόρους του την άνοιξη.
Τα φύλλα του είναι οδοντωτά, ανόμοια μεταξύ τους και μικρότερα από το κοινό ραδίκι cichorium.
Τα άνθη του ξεπετάγονται από μικρούς βλαστούς από τη βάση του φυτού είναι μικρά, οδοντωτά και έχουν χρυσαφένιο χρώμα.
Εποχή : Τα αγριοράδικα μαζεύονται από τον Χειμώνα μέχρι την Ανοιξη.
Στη κουζίνα μας : τρώγονται ωμά σε σαλάτες ή βραστά, σκέτα ή με κρέας .
Ακόμη τα φύλλα του μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε λαχανόπιτες μαζί με άλλα χόρτα.
Τέλος το taraxacum είναι ισχυρό διουρητικό και μειώνει την ποσότητα των υγρών μέσα στο σώμα, αλλά αντίθετα με τα άλλα διουρητικά που προκαλούν απώλεια καλίου, τα φύλλα του περιέχουν μεγάλες ποσότητες καλίου που τις παρέχουν στον οργανισμό. 
Η ρίζα και τα φύλλα του χρησιμοποιούνται για την πρόληψη αλλά και την καταπολέμηση της πέτρας στη χολή. 
  Τσουκνίδα  
Αποτέλεσμα εικόνας για τσουκνιδα
Τη συναντάμε σχεδόν παντού σε ακαλλιέργητους και καλλιεργημένους τόπους. 
Εποχή : Μαζεύονται τα νέα φρέσκα φύλλα από το Φθινόπωρο μέχρι την Ανοιξη πριν ανθίσει.
Στη κουζίνα μας : Τα φρέσκα φύλλα της τρώγονται βραστά σαλάτα ή τσιγαριστά με άλλα μυρωδικά.
Με τα φύλλα της και άλλα μυρωδικά φτιάχνονται καταπληκτικές τσουκνιδόπιτες ! 

 Χηροβότανο  ή  Μυρμηγκοβότανο  

Σχετική εικόνα
Το συναντάμε σχεδόν παντού σε ακαλλιέργητους και καλλιεργημένους τόπους.
Πολλαπλασιάζεται πολύ εύκολα.
Τα φύλλα του είναι σκούρα πράσινα και χνουδωτά, καλυμμένα με τρίχες.
Τα κατώτερα φύλλα του είναι οδοντωτά και τα ανώτερα επιφυή. 
Το επάνω μέρος των φύλλων είναι γεμάτα με λευκές φλύκταινες (φουσκίτσες). 
Οι χήρες λέγεται, του έχουν μεγαλύτερη αδυναμία, από αυτό και το όνομά του.
Εποχή : Τα νεαρά φυτά του μαζεύονται από το Φθινόπωρο μέχρι την Ανοιξη. 
Στη κουζίνα μας : Τρώγονται βραστά σκέτα με λαδολέμονο ή σε συνδυασμό με άλλα χόρτα. 
https://shmantikanea.blogspot.com/2020/01/blog