Φτιάξτε το παραδοσιακό και υγιεινό γλυκό που λατρεύουν τα παιδιά!
Υλικά
2 φλιτζάνια καστανό ρύζι
1 κούπα γάλα άπαχο ή γάλα καρύδας ή αμυγδάλου ή σόγιας
3 κουταλιές της σούπας ζάχαρη ή 3/4 της κούπας σιρόπι σφενδάμου
1/4 της κουταλιάς της σούπας εκχύλισμα βανίλιας
κανέλα για το γαρνίρισμα
Εκτέλεση
Βάζεις το ρύζι σε γουόκ ή κατσαρολάκι με 4 κούπες νερό σε μέτρια
θερμοκρασία. Το αφήνεις να βράσει και χαμηλώνεις λίγο ακόμα τη
θερμοκρασία μέχρι να απορροφηθεί το νερό και να γίνει μαλακό το ρύζι. Θα
χρειαστούν 10-12 λεπτά.
Προσθέτεις το γάλα, το σιρόπι ή τη ζάχαρη (μπορείς να την λιώσεις σε
λίγο νερό πριν την προσθέσεις) και ανακατεύεις σε δυνατή φωτιά για 5
λεπτά ή λίγο περισσότερο.
Τελευταία προσθέτεις τη βανίλια και χωρίζεις σε μπολάκια.
Γαρνίρεις με κανέλα.
Θερμίδες: 118, λιπαρά: 0,7 γρ, υδατάνθρακες: 21,2 γρ, φυτικές ίνες: 1 γρ, πρωτεΐνη: 7,6γρ, σάκχαρα 2 γρ.
govastileto.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Οιοσδήποτε θίγεται από άρθρο ή σχόλιο που έχει αναρτηθεί στο oxafies.com , μπορεί να μας ενημερώσει, στο oxafies@gmail.com ώστε να το αφαιρέσουμε άμεσα. Ομοίως και για φωτογραφίες που υπόκεινται σε πνευματικά δικαιώματα.
Στo oxafies.com ακούγονται όλες οι απόψεις . Αυτό δε σημαίνει ότι τις υιοθετούμε η ότι συμπίπτουν με τις δικές μας .