Τρίτη 30 Αυγούστου 2022

15 συνταγές για να φτιάξουμε εύκολα μπάρες ενέργειας!

Energy bars

Οι μπάρες ενέργειας είναι ένα σνακ που μπορούμε να ετοιμάσουμε εύκολα και γρήγορα με υλικά της προτίμησής μας. Μεταφέρονται πολύ εύκολα και γι’ αυτό είναι το ιδανικό κολατσιό για το σχολείο, την δουλειά ή την εκδρομή.

Οι μπάρες που υπάρχουν στα ράφια των σουπερμάρκετ, δεν είναι πάντα τόσο υγιεινές όσο νομίζουμε ή όσο υπόσχονται οι εταιρίες ότι είναι. Γι’ αυτό, μπορούμε να ετοιμάσουμε τις δικές μας, χωρίς ιδιαίτερο κόπο και να έχουμε το γευστικό αποτέλεσμα που επιθυμούμε, χωρίς πρόσθετα και συντηρητικά που

επιβαρύνουν τον οργανισμό μας.

Η ευελιξία του συγκεκριμένου σνακ, μας δίνει τη δυνατότητα να χρησιμοποιήσουμε πρώτες ύλες που είναι πολύ πιο υγιεινές, να προσθέσουμε ή να αφαιρέσουμε γλυκαντικές ουσίες, να βάλουμε ή να βγάλουμε ξηρούς καρπούς, να τις ψήσουμε ή αντίθετα να τις βάλουμε στο ψυγείο. Εν ολίγοις, ταβάνι είναι μόνο η φαντασία μας.

Έχουμε συγκεντρώσει συνταγές για μπάρες που θα ετοιμάσουμε πολύ εύκολα, θα ξετρελάνουν τα παιδιά και θα μας δώσουν την ενέργεια που χρειαζόμαστε μέχρι να έρθει η ώρα του φαγητού.

Εύκολες μπάρες με γεμιστά μπισκότα
Σοκολατένιες μπάρες με τυρί κρέμα και γεμιστά μπισκότα σοκολάτας, απλά σκαταμάχητες, από τον Masterchef Λάμπρο Βακιάρο.

Μπάρες frozen yogurt cheesecake φράουλας
Και μπάρες και frozen yogurt και cheesecake! Tρία σε ένα για τις πιο εύκολες μπάρες που γίνονται μέχρι να χτυπήσουμε τα υλικά. Για πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό, στην δουλειά, στην παραλία!

Μπάρες δημητριακών χωρίς ψήσιμο
Θέλουμε ένα νόστιμο και υγιεινό σνακ για τα παιδιά ή για μετά το γυμναστήριο; Αυτές οι μπάρες βρώμης είναι η τέλεια επιλογή!

Μπάρες ενέργειας χωρίς ψήσιμο
Υγιεινό και απολαυστικό σνακ σε δύο εκδοχές, με ταχίνι και φυστικοβούτυρο.

Μπάρες δημητριακών και μαλακά μπισκότα ψυγείου
Ετοιμάζουμε δύο νόστιμα σνακ με βάση τη βρώμη και τα δημητριακά, που θα λατρέψουν τα παιδιά. Muffins με καλαμπόκι και μπάρες με ξερά βερίκοκα.

Συκομαγίδες
Αποξηραμένα σύκα και ξηροί καρποί πλάθονται σαν μικρές πιτούλες, που τυλιγμένες σε συκόφυλλα ή αμπελόφυλλα που θα μας γεμίσουν ενέργεια.

Μπάρες frozen yogurt με σοκολάτα και μούρα
Δροσερές μπάρες με γιαούρτι, λαχταριστή σοκολάτα και ποικιλία φρούτων. Το αγαπημένο μας γλυκάκι τους καλοκαιρινούς μήνες.

Παγωμένες μπάρες γιαουρτιού με μέλι και καρύδια
Αυτές τις μπάρες τις φτιάχνουμε πολύ εύκολα και τις απολαμβάνουμε όλο το καλοκαίρι!

Παστέλι με σουσάμι, καρύδα και φακή
Ένα δυναμωτικό σνακ με καρύδα αλλά και φακές, για πραγματικούς survivors!


Μπάρες με αποξηραμένα σύκα και βρώμη
Νόστιμες και υγιεινές μπάρες- ιδανική εναλλακτική για τις λιγούρες πριν το μεσημεριανό- που φτιάχνουμε με τα χεράκια μας!

Μπάρες ενέργειας με ζαχαρούχο γάλα
Αυτές οι μπάρες είναι ό,τι πρέπει όταν θέλουμε να γλυκαθούμε, αλλά χωρίς να ταλαιπωρηθούμε στην κουζίνα.

Cοcadas – βραζιλιάνικες μπάρες με καρύδα και ζαχαρούχο γάλα
Αν θέλουμε να απολαύσουμε ένα γλυκό εύκολα και γρήγορα, αυτή η πρόταση είναι ό,τι πρέπει!

Υγιεινές μπάρες δημητριακών με μαύρη σοκολάτα σε 40′
Ετοιμάζουμε μπάρες και τις απολαμβάνουμε όλες τις ώρες.

Μπάρες βρώμης με καρύδα και αποξηραμένα σύκα
Οι μπάρες βρώμης είναι must! Τρώγονται ως υγιεινό πρωινό και snack, χορταίνουν αρκετά ώστε να μην υποκύπτουμε σε τσιμπολογήματα και τις αγαπούν τα παιδιά.

Μπάρες με ξερά βερίκοκα και muffins με καλαμπόκι 
Δύο λαχταριστά σνακ για το σχολείο, ένα αλμυρό και ένα γλυκό, για να επιλέγει κάθε μέρα το παιδί ό,τι προτιμάει.

https://www.olivemagazine.gr/chrisima/themata-chrisima/15-syntages-gia-na-ftiaxoume-efkola-bares-energeias/

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Οποιοσδήποτε κάνει σχόλια φέρει και την ευθύνη αυτών που λέει και ο κάθε αναγνώστης είναι ελεύθερος να τον χαρακτηρίζει από αυτά. Παρόλα αυτά ,γνώμες από κομματόσκυλα θα διαγράφονται γιατί η εποχή τους πέρασε, ότι έφαγαν έφαγαν και όσο κακό έκαναν στην Ελλάδα έκαναν.