Θέμα: Η άθληση είναι ελιξίριο υγείας, νεότητας, ευτυχίας και ομορφιάς!

Πώς η άθληση προστατεύει την υγεία, την καρδία, τον εγκέφαλο και επιβραδύνει τη γήρανση; Μέρος B

Κερδίστε και επισκέπτεστε βλέποντας το σύντομο βίντεο με θέμα «Πώς η άθληση προστατεύει την υγεία, την καρδιά, τον εγκέφαλο και επιβραδύνει τη γήρανση;» στο κανάλι μας στο Academic Watch Medlook στο You Tube στη διεύθυνση, από την καρδιά μέχρι τον εγκέφαλο , θα το παίρνατε; Μάθετε περισσότερα στο άρθρο https://shorturl.at/6Q8Nc και παρακολουθήστε τώρα το σύντομο βίντεο για την άθληση στη σελίδα https://youtu.be/jAhWg7Izwsc στο κανάλι μας Academic Watch, στο YouTube .

Με φιλικούς χαιρετισμούς,Στο βίντεο θα ακούσετε για: Η σημασία της άθλησης: 1) Περίπου το 50% των ενηλίκων ζουν με χρόνια νόσο. Οι μισοί από αυτούς πάσχουν από 2 ή περισσότερες χρόνιες παθήσεις. 2) Μόνο οι μισοί ενήλικες κάνουν την άθληση που χρειάζονται για μείωση και πρόληψη χρόνιων ασθενειών. Η σωματική δραστηριότητα σώζει ζωές. Η επαρκής άθληση θα μπορούσε να προλάβει: 1) 1 στους 10 πρόωρους θανάτους 2) 1 στις 8 περιπτώσεις καρκίνου μαστού 3) 1 στις 8 περιπτώσεις καρκίνου παχέος εντέρου 4) 1 στις 12 περιπτώσεις διαβήτη 5) 1 στις 15 περιπτώσεις καρδιακών παθήσεων. Το οικονομικό κόστος της αδράνειας: 1) Η απουσία επαρκούς σωματικής δραστηριότητας κοστίζει πολλά χρήματα. 2) Στις ΗΠΑ εκτιμάται ότι οι ετήσιες δαπάνες περίθαλψης που σχετίζονται με την απουσία επαρκούς άθλησης ανέρχονται σε 117 δισεκατομμύρια δολάρια! Κοινωνικά και οικονομικά οφέλη για πόλεις ή κοινότητες που προάγουν σωματική άσκηση: 1. Οικονομία Οι πόλεις και κοινότητες με οικοσύστημα, υποδομές και κτίρια φιλικά για άθληση επωφελούνται από: I. μείωση ανεργίας II. αύξηση αξίας των ακίνητων III. αύξηση της οικονομικής δραστηριότητας, ιδίως στο λιανικό τομέα IV. μείωση δαπανών υγείας V. υποστήριξη αναζωογόνηση της γειτονιάς, προώθηση αναβίωσης ενοριών. 2. Ασφάλεια και υγεία Τα φιλικά προς την άθληση οικοσυστήματα αυξάνουν την ασφάλεια: I. πεζών II. ποδηλατιστών III. οδηγών άλλων οχημάτων. 3. Εργασία Οι σωματικά δραστήριοι άνθρωποι τείνουν να I. παίρνουν λιγότερες ημέρες ασθενείας II. να είναι πιο παραγωγικοί.   4. Οφέλη για παιδιά 1) μειώνει κίνδυνο κατάθλιψης 2) βελτιώνει την αερόβια φυσική κατάσταση 3) βελτιώνει τη μυϊκή φυσική κατάσταση 4) βελτιώνει την υγεία των οστών 5) προωθεί ευνοϊκή σύνθεση σώματος 6) βελτιώνει την προσοχή και μερικά 7) βελτιώνει σχολικές επιδόσεις. 5. Οφέλη για ενήλικες 1) Μειώνει κίνδυνο υπέρτασης 2) Μειώνει κίνδυνο εγκεφαλικού 3) Βελτιώνει αερόβια φυσική κατάσταση 4) Βελτιώνει ψυχική υγεία 5) Βελτιώνει γνωστική λειτουργία 6) Μειώνει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας 7) Αποτρέπει την αύξηση βάρους 6. Επιβράδυνση γήρανσης, οφέλη για υγιή γήρανση 1) βελτιώνει τον ύπνο 2) μειώνει τον κίνδυνο πτώσης 3) βελτιώνει την ισορροπία 4) βελτιώνει την κινητικότητα αρθρώσεων 5) παρατείνει τα χρόνια ενεργού ζωής 6) βοηθά στην πρόληψη αδύναμων οστών 7) προλαμβάνει απώλεια μυών και μείωση μυϊκής δύναμης 8) προάγει τις νοητικές και πνευματικές δεξιότητες 9) καθυστερεί έναρξη γνωστικής έκπτωσης. 7. Οφέλη για την υγεία της άθλησης για παιδιά 1) Ακαδημαϊκή επίδοση: Βελτιώνει την προσοχή και τη μνήμη 2) Υγεία εγκεφάλου: Μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης 3) Μυϊκή γυμναστική: Χτίζει δυνατούς μύες και αντοχή 4) Υγεία Καρδιάς και Πνεύμονα; Βελτιώνει την αρτηριακή πίεση και την αερόβια φυσική κατάσταση 5) Καρδιο-μεταβολική Υγεία: Βοηθά στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα 6) Μακροπρόθεσμη Υγεία: Μειώνει τον κίνδυνο πολλών χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη τύπου 2 και της παχυσαρκίας 7) Δύναμη των οστών: Δυναμώνει τα οστά 8) Υγιές βάρος: Βοηθά στη ρύθμιση του σωματικού βάρους και στη μείωση του σωματικού λίπους 8. Οφέλη για την υγεία της άθλησης για ενήλικες Α. Άμεσα Οφέλη Μια μόνο περίοδος μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας προσφέρει άμεσα οφέλη: 1) Ύπνος: Βελτιώνει ποιότητα ύπνου 2) Λιγότερο στρες και άγχος: Μειώνει στρες και τυχόν συναισθήματα άγχους 3) Πίεση αίματος: Μειώνει αρτηριακή πίεση Β. Μακροπρόθεσμα Οφέλη Η τακτική σωματική δραστηριότητα παρέχει σημαντικά οφέλη για την υγεία για την πρόληψη χρόνιων ασθενειών. 1) Υγεία εγκεφάλου: Μειώνει κίνδυνο ανάπτυξης άνοιας (συμπεριλαμβανομένης της νόσου Αλτσχάιμερ) και μειώνει κίνδυνο κατάθλιψης 2) Υγεία καρδιάς: Μειώνει κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και διαβήτη τύπου 2 3) Πρόληψη καρκίνου: Μειώνει κίνδυνο καρκίνων: ουροδόχου κύστης, του μαστού, παχέος εντέρου, ενδομήτριου, οισοφάγου, νεφρών, πνεύμονα, στομάχου, κ.ά. 4) Υγιές βάρος: Μειώνει κίνδυνο αύξησης βάρους 5) Δύναμη οστών: Βελτιώνει υγεία οστών 6) Ισορροπία και συντονισμός: Μειώνει κινδύνους πτώσεων. 9. Η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρκίνου Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου προσβολής από τουλάχιστο 8 καρκίνους: 1) Κύστης 2) Μαστού 3) Ενδομήτριου 4) Οισοφάγου 5) Νεφρού 6) Πνεύμονα 7) Στομαχιού