16 απλές ασκήσεις για να διατηρήσετε και να βελτιώσετε την όρασή σας
Η χειρουργική επέμβαση με λέιζερ ή τα γυαλιά και οι φακοί επαφής δεν είναι οι μόνοι τρόποι για να διατηρήσετε την όρασή σας στα φυσιολογικά της επίπεδα.
Εξασκηθείτε με παρόμοιο τρόπο όπως κάνετε για να κρατήσετε σε φόρμα το σώμα σας.
Κάντε τακτικά ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών που ελέγχουν τις κινήσεις των ματιών σας και θα διαπιστώσετε πως η βελτίωση της οπτικής οξύτητας μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της καταπόνησης των ματιών και τη διατήρηση ή ακόμη και τη βελτίωση της όρασης σας.
Οι έξι μυς που ελέγχουν τις κινήσεις των ματιών σας είναι:
- Έξω ορθός μυς (Lateral rectus) – μετακινεί τα μάτια σας πλάγια προς τα έξω, αντίθετα από τη μύτη σας.
- Έσω ορθός μυς (Medial rectus) – Μετακινεί τα μάτια σας πλάγια προς τα μέσα, προς τη μύτη σας.
- Άνω ορθός μυς (Superior rectus) – Μετακινεί τα μάτια σας προς τα πάνω.
- Κάτω ορθός μυς (Inferior rectus) – Μετακινεί τα μάτια σας προς τα κάτω.
- Άνω λοξός μυς (Superior oblique) – Περιστρέφει την κορυφή του ματιού σας προς τη μύτη σας.
- Κάτω λοξός μυς (Inferior oblique) – Περιστρέφει την κορυφή του ματιού σας αντίθετα από τη μύτη σας.
Όσο περισσότερες κινήσεις κάνετε με τα μάτια σας, τόσο το καλύτερο.
Η συχνή εξάσκηση προάγει τη βέλτιστη ροή του αίματος και τονώνει τα νεύρα στα μάτια σας και στους έξι μυς που τα περιβάλλουν.
Στην εικόνα που ακολουθεί σας δείχνουμε μια λίστα με εύκολες ασκήσεις που πρέπει να κάνετε σε τακτική βάση με τα μάτια σας.
Αν περνάτε πολλές ώρες την ημέρα μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή, τότε θα πρέπει να συνηθίσετε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις καθημερινά.
Τα βελάκια δείχνουν τις κινήσεις που θα πρέπει να κάνετε με τα μάτια σας (κατευθύνσεις) και οι τέσσερις τελευταίες εικόνες δείχνουν μαλάξεις που θα πρέπει να κάνετε με τα δάχτυλά σας στο δέρμα γύρω από την περιοχή των ματιών:
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Οιοσδήποτε θίγεται από άρθρο ή σχόλιο που έχει αναρτηθεί στο oxafies.com , μπορεί να μας ενημερώσει, στο oxafies@gmail.com ώστε να το αφαιρέσουμε άμεσα. Ομοίως και για φωτογραφίες που υπόκεινται σε πνευματικά δικαιώματα.
Στo oxafies.com ακούγονται όλες οι απόψεις . Αυτό δε σημαίνει ότι τις υιοθετούμε η ότι συμπίπτουν με τις δικές μας .