«Έλα να οραματιστούμε το 2021!» μας προτείνει η health coach του govastileto Ιζαμπέλ Ραζή

«Έλα να οραματιστούμε το 2021!» μας προτείνει η health coach του govastileto Ιζαμπέλ Ραζή

Τέλειωσε το 2020 και μπήκαμε σε ένα νέο έτος. Αν το καλοσκεφτείς, το πέρασμα από το ένα έτος στο άλλο, είναι σαν ένας φυσικός κύκλος που τελειώνει για να αφήσει τον χώρο του σε έναν άλλον. Κάνουμε έναν απολογισμό του 2020 και ονειρευόμαστε τα νέα σχέδιά μας για το 2021.

Κάθε στροφή του χρόνου κάνουμε ένα διάλογο με τον εσωτερικό μας κόσμο, και ταξιδεύουμε σε απραγματοποίητα όνειρα με την ελπίδα ότι ετούτο τον χρόνο θα γίνουν τα όνειρά μας πραγματκότητα.... Ανοίξεις την καρδιά σου και τα εσώψυχα σου στον εαυτό σου, και κάνει μία ειλικρινή κουβέντα.

Ξεκίνα με λίγα λεπτά διαλογισμού για να συνδέσεις τις αισθήσεις σου με την καρδιά σου και το πνεύμα σου. Κλείσε απαλά τα μάτια σου για λίγα λεπτά. Πάρε 2-3 βαθιές αναπνοές που θα σε βοηθήσουν να ηρεμήσεις και προσπάθησε να αδειάσεις το μυαλό σου, άσε τις σκέψεις να έρχονται χωρίς να δίνεις σημασία σε αυτές. Μετά από λίγο, αφού συγκεντρωθείς στην αναπνοή σου, θα απομακρυνθούν.

Αφού έχεις χαλαρώσει, βρίσκεσαι επιτέλους μόνος (ή μόνη) με τον εσωτερικό σου κόσμο και είσαι σε θέση να απαντήσεις μερικές ερωτήσεις στον εαυτό σου, να κλείσεις απαλά τις πόρτες του 2020 και να ανοίξεις με αισιοδοξία αυτές του 2021.

Άσε πίσω το 2020:

Κάνε λοιπόν τον απολογισμό σου απαντώντας σε μερικές ερωτήσεις με ειλικρίνεια και χωρίς να κρίνεις τον εαυτό σου. Παρατήρησε τι συνέβη χωρίς να κατηγορήσεις τον εαυτό σου και χωρίς να τον φορτώσεις με τύψεις και ενοχές.

-    Ποια είναι τα θετικά γεγονότα που σε σημάδεψαν το 2020;
-    Ποιες ήταν οι μεγαλύτερες προκλήσεις;
-    Πως αντέδρασες στα αναπάντεχα γεγονότα;

-    Ποια ήταν τα σχέδια τα οποία είχες προβλέψει να ολοκληρώσεις αλλά που δεν ολοκλήρωσες τελικά;
-    Υπάρχουν δραστηριότητες ή σχέδια που θα ήθελες τελικά να εγκαταλείψεις – αν ναι, γιατί;
-    Τι πήγε καλά και θέλεις να συνεχίσεις;

-    Ποιες ήταν οι καλύτερες σχέσεις που δημιούργησες μέσα στο 2020 και θα ήθελες να τις αναπτύξεις παραπάνω;

-    Ποια ήταν τα πιο σημαντικά και θετικά συστατικά των θετικών σχέσεων που είχες;
-    Ποιοι ήταν οι άνθρωποι γύρω σου που σε υποστήριξαν και πως σε υποστήριξαν;
-    Υπάρχουν σχέσεις που θα ήθελες να εγκαταλείψεις και να μην αποτελούν πλέον μέρος της ζωής σου;
-    Πως έχεις αναπτυχθεί μέσα στο 2020; Τι είναι αυτό που σε βοήθησε να αναπτυχθείς;
-    Φροντίζεις τον εαυτό σου αρκετά? Νιώθεις καλά στο σώμα σου;
-    Σε ικανοποιεί η εργασία σου; Τι είναι αυτό που σε ικανοποιεί και τι θα ήθελες να ήταν διαφορετικό;
-    Ποιες ήταν οι θετικές αλλαγές που βίωσες;
-    Ποια είναι τα γεγονότα στα οποία εσύ είχες τον έλεγχο και θα ήθελες να είχαν εξελιχθεί διαφορετικά;
-    Τι σου έμαθε το 2020;
-    Ποια είναι η λέξη ή η φράση που συνοψίζει το 2020 για σένα;
-    Αν η ζωή σου ήταν ένα βιβλίο, ποιος θα ήταν ο τίτλος του κεφαλαίου 2020;

Αφού απαντήσεις λοιπόν σε αυτές τις ερωτήσεις, είναι πλέον ώρα να σκεφτείς το νέο έτος και να προετοιμάσεις το έδαφος προκειμένου το 2021 να είναι καλύτερο και έτσι όπως το ονειρεύεσαι.

Εστίασε πρώτα στις προθέσεις σου, στη μεγάλη εικόνα και μετά στους στόχους και στα επιμέρους βήματα. Εστίασε στο τι θέλεις να δημιουργήσεις και όχι τι χρειάζεται να διορθώσεις.

Για να γίνει η διαδικασία πιο συγκεκριμένη θα σου φέρω δύο παραδείγματα:

Πρόθεση είναι θέλω να μάθω να τρώω υγιεινά και να νιώθω καλύτερα στο σώμα μου ενώ στόχος είναι θέλω να χάσω 5 κιλά μέχρι το Πάσχα.
Πρόθεση είναι θέλω να παίρνω ικανοποίηση από την εργασία μου ενώ στόχος είναι θέλω να αλλάξω δουλειά ή να πάρω προαγωγή μέχρι το Πάσχα.
Πρόθεση είναι να βελτιώσω την επικοινωνία μου με τα παιδιά μου και στόχος είναι να περνάω κάθε μέρα μία ώρα με τα παιδιά μου κάνοντας μία δημιουργική απασχόληση.

Δες λοιπόν πρώτα το δάσος αλλά … επειδή δάσος χωρίς δέντρα δεν γίνεται … μην προσπερνάς και το κάθε δέντρο …

Οραματίσου λοιπόν το ιδανικό δάσος για σένα. Πως το φαντάζεσαι; Με ψιλά δέντρα; Χαμηλά και φουντωτά; Ηλιόλουστο ή ατμοσφαιρικό? Πως το προτιμάς; Προσπάθησε να φανταστείς τον εαυτό σου μέσα σε αυτό το δάσος και απάντησε στις παρακάτω ερωτήσεις εστιάζοντας κάθε φορά στις προθέσεις σου για το 2021 και θέτοντας για την κάθε πρόθεση έναν ή παραπάνω στόχους.

Μπες μέσα στο 2021:

-    Ποιες είναι οι προτεραιότητες της ζωής σου για το νέο έτος; Τι πρέπει να κάνεις για να τις πετύχεις;
-    Είσαι εσύ στο κέντρο των προτεραιοτήτων σου; Πως μπορείς να δείχνεις στον εαυτό σου ότι τον αγαπάς;
-    Ποιες σχέσεις είναι πιο σημαντικές για σένα και πώς μπορείς να τις κάνεις πιο ουσιαστικές και πραγματικές;
-    Σε τι θα ήθελες να γίνεις καλύτερος(ή καλύτερη);  Πως μπορείς να το πετύχεις;
-    Έχεις κάποιο σχέδιο το οποίο είναι σημαντικό για σένα; Ποια είναι τα βήματα στα οποία θα πρέπει να εστιάσεις για να ολοκληρώσεις αυτό το σχέδιο;
-    Ποιες είναι οι δραστηριότητες που θα ήθελες να αναπτύξεις στον ελεύθερο χρόνο σου; Ποιο θα είναι το θετικό αντίκτυπο στον εαυτό σου των δραστηριοτήτων αυτών; Πως μπορείς να τις εντάξεις στον πρόγραμμα σου; Πότε θα γίνει αυτό;
-    Τί θα ήθελες να αλλάξεις στη ζωή σου; Ποιο είναι το βήμα που θα σε βοηθούσε προς αυτή την κατεύθυνση;
-    Τί θα ήταν αυτό που θα σε έκανε να νιώσεις καλύτερα με το σώμα σου; Πως θα μπορούσες να το πετύχεις και πότε;
-    Πως θα τολμήσεις να βγεις από την ζώνη άνεσης σου; Πως θα νιώσεις αφού τα καταφέρεις;
-    Τι σου λέει η διαίσθηση σου; Αν ήξερες ότι δεν έχεις να χάσεις τίποτα τι θα έκανες για να ακολουθήσεις την διαίσθηση σου;
-    Θα σε έκανε να νιώθεις καλύτερα να βάζεις μία δόση μαγείας στη ζωή σου; Πως θα μπορούσες να το καταφέρεις;

Αφού έχεις προετοιμάσει το έδαφος για το δάσος στο οποίο θέλεις να βρίσκεσαι, θα πρέπει να φανταστείς τον εαυτό σου να περπατάει σε αυτό το δάσος και να νιώσεις την αίσθηση που αυτό σου προκαλεί, την επιρροή που θα ασκεί στο σώμα σου και στο πνεύμα σου.

Οραματίσου λοιπόν το νέο έτος και νιώσε αυτή σου την λαχτάρα, τα νέα συναισθήματα επιτυχίας, χαράς και ικανοποίησης σε όλους τους τομείς της ζωής σου που έχεις θέσει σαν προτεραιότητες.

Ας είναι το 2021 το έτος αυτό που θα σε φέρει πιο κοντά στον εαυτό σου, έτσι όπως εσύ τον οραματίζεσαι!

govastileto.gr

 

Από την Health Coach, Ιζαμπέλ Ραζή

www.isabellerazis.com

www.instagram.com/isabellerazis