Τι να κάνω όταν έχω ταχυκαρδία;

  Μαρία Μαλτέζα , Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Επιστημονικά τεκμηριωμένο

Σε κατάσταση ηρεμίας, η καρδιά των περισσότερων ανθρώπων χτυπά από 60 έως 100 φορές το λεπτό. Ωστόσο, ο αριθμός αυτός αυξάνεται σε καταστάσεις όπως ο πυρετός, η έντονη άσκηση, το στρες και ο φόβος.

Πότε όμως είναι πραγματικά ανησυχητικός ο γρήγορος καρδιακός ρυθμός, τι μπορεί να τον προκαλέσει και τι μπορούμε να κάνουμε γι’ αυτό;

Πίνακας Περιεχομένων

• Τι είναι η ταχυκαρδία;
• Από τι προκαλείται;
• Συμπτώματα
• Τι να κάνω όταν έχω ταχυκαρδία;
• Φυτικό ηρεμιστικό για ταχυκαρδία
• Συμπέρασμα

Τι είναι η ταχυκαρδία;

Με τον όρο ταχυκαρδία αναφερόμαστε στον καρδιακό ρυθμό που ξεπερνά τους 100 παλμούς (χτύπους) το λεπτό, κάτι το οποίο μπορεί να αποτελεί φυσιολογική απόκριση του οργανισμού σε μία κατάσταση ή να οφείλεται σε κάποιο πρόβλημα που απαιτεί ιατρική διερεύνηση και κατάλληλη αντιμετώπιση.

Αν και παρατηρείται κυρίως σε ηλικιωμένους και ενήλικες μέσης ηλικίας, η ταχυκαρδία μπορεί να εμφανιστεί και σε παιδιά και νεαρούς ενήλικες.

Η ταχυκαρδία μπορεί να είναι:

1. Φλεβοκομβική

Η φλεβοκομβική ταχυκαρδία ή sinus tachycardia θεωρείται φυσιολογική όταν αποτελεί απόκριση σε κάποιο ερέθισμα (γυμναστική, στρες, τρόμος, πυρετός κ.ά.).

Αντιθέτως, χαρακτηρίζεται ως μη φυσιολογική (inappropriate sinus tachycardia) όταν η απότομη ή/και πολύ μεγάλη αύξηση του καρδιακού ρυθμού δεν είναι δικαιολογημένη.

 

2. Υπερκοιλιακή

Η υπερκοιλιακή ταχυκαρδία ή supraventricular tachycardia (SVT) περιλαμβάνει διάφορα κοινά είδη ταχυκαρδίας, όπως τα εξής:

• Παροξυσμική υπερκοιλιακή ταχυκαρδία (PSVT)
• Κολπική ταχυκαρδία (AT)
• Κολπικός πτερυγισμός (AF)

3. Κοιλιακή

Η κοιλιακή ταχυκαρδία (ventricular tachycardia) προκύπτει από διάφορες αιτίες και είναι ανησυχητική όταν διαρκεί αρκετά. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να διερευνάται η αιτία και το πρόβλημα.

Η κοιλιακή μαρμαρυγή (ventricular fibrillation) θεωρείται σοβαρό πρόβλημα υγείας και χρήζει άμεσης ιατρικής αντιμετώπισης.

 

Από τι προκαλείται;

Η ταχυκαρδία μπορεί να προκληθεί από ποικιλία παραγόντων που περιλαμβάνουν τόσο εξωτερικά ερεθίσματα και κληρονομικότητα όσο και μια σειρά από νοσήματα και ουσίες.

Οι κυριότερες καταστάσεις που συνδέονται με περιστατικά ταχυκαρδίας είναι οι εξής:

• Οικογενειακό ιστορικό ταχυκαρδίας
• Στρες, ανησυχία και φόβος
• Μυοκαρδίτιδα (καρδιακή λοίμωξη)
• Καρδιακή ανεπάρκεια
• Έμφραγμα
• Κάπνισμα
• Υψηλή κατανάλωση αλκοολούχων ποτών ή/και καφεΐνης
• Υπνική άπνοια
• Υπέρταση
• Υπερθυρεοειδισμός
• Παχυσαρκία
• Δύσπνοια
• Λήψη συγκεκριμένων φαρμάκων
• Προχωρημένη ηλικία
• Εγκυμοσύνη
• Πυρετός
• Ορμονικές διαταραχές
• Αφυδάτωση
• Χρόνιος πόνος
• Αναιμία

 

Συμπτώματα

Αν και υπάρχει πάντα η περίπτωση ένα άτομο με ταχυκαρδία να είναι ασυμπτωματικό, οι περισσότεροι παρουσιάζουν ένα ή παραπάνω από τα ακόλουθα:

1. Αδυναμία
2. Ζαλάδα και τάση λιποθυμίας
3. Αίσθημα παλμών
4. Δύσπνοια
5. Πόνο στο στήθος
6. Μειωμένη ικανότητα άσκησης
7. Ανησυχία και ευερεθιστότητα
8. Κρύο ιδρώτα
9. Απώλεια συνείδησης

Ανάλογα με την περίπτωση του ατόμου και την αιτία που την προκαλεί, η ταχυκαρδία που δεν αντιμετωπίζεται ιατρικά μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε σοβαρές επιπλοκές όπως είναι οι θρόμβοι στο αίμα (blood clots), η ανακοπή καρδιάς και το εγκεφαλικό.

 

Τι να κάνω όταν έχω ταχυκαρδία;

Η αντιμετώπιση της ταχυκαρδίας εξαρτάται τόσο από το είδος της όσο και από την αιτία που την προκαλεί και, φυσικά, οι τακτικές ή/και θεραπείες διαχείρισής της θα πρέπει να είναι εξατομικευμένες. Για το λόγο αυτό, η έγκαιρη επίσκεψη των ατόμων με ταχυκαρδία στον καρδιολόγο είναι το κλειδί για μία υγιή ζωή.

Για παράδειγμα, όσοι παρουσιάζουν «γρήγορο χτύπο καρδιάς» λόγω του άγχους τους, μπορούν να δοκιμάσουν κάποιες τεχνικές χαλάρωσης ή τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής, ενώ όσοι έχουν ταχυκαρδία εξαιτίας μίας νόσου (θυρεοειδής, αναιμία κ.λπ.) θα πρέπει να την αντιμετωπίσουν με τον γιατρό τους.

Σε κάποια είδη ταχυκαρδίας μπορούν να βοηθήσουν τα εξής:

• Βάλτε το πρόσωπό σας σε κρύο νερό (περίπου 10 βαθμών Κελσίου).
• Τοποθετήστε πάγο ή μία πετσέτα εμποτισμένη με κρύο νερό στο πρόσωπο.
• Πάρτε μεγάλες και βαθιές αναπνοές.
• Αλλάξτε θέση ή στάση: Δοκιμάστε να ξαπλώσετε στο κρεβάτι, να καθίσετε ή να σηκωθείτε και να περπατήσετε για λίγο στο χώρο.
• Κρατήστε την αναπνοή σας και πραγματοποιήστε «κινήσεις προς τα κάτω», όπως όταν προσπαθείτε να επιτύχετε εντερική κένωση.
• Βήξτε δυνατά.
• Πιείτε ένα ποτήρι νερό.
• Λάβετε ηλεκτρολύτες.

Ορισμένες πρακτικές που φαίνεται να βοηθούν αλλά και να προλαμβάνουν περιστατικά ταχυκαρδίας είναι οι παρακάτω:

• Διαχείριση του στρες (διαλογισμός, γιόγκα, τακτική άσκηση, ψυχοθεραπεία)
• Περιορισμός της κατανάλωσης καφεΐνης και αλκοόλ
• Επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού σε μόνιμη βάση
• Επαρκής ξεκούραση και ποιοτικός ύπνος (7-9 ώρες ημερησίως)
• Συχνά διαλείμματα μικρής διάρκειας όταν βρίσκεστε στη δουλειά ή στο σχολείο
• Τακτική άσκηση (τουλάχιστον 30 λεπτά ημερησίως)
• Χαλαρός χρόνος στην εξοχή ή σε πάρκα
• Διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους
• Διακοπή / αποφυγή καπνίσματος
• Ρύθμιση νόσων όπως η υπέρταση, ο διαβήτης και η υπερχοληστερολαιμία
• Υιοθέτηση υγιεινής διατροφής χαμηλής σε αλάτι και «κακά» λίπη

Όταν όλα αυτά δεν αρκούν ή/και το πρόβλημα είναι αρκετά σοβαρό, ο γιατρός μπορεί να συστήσει τη λήψη ή την αλλαγή φαρμακευτικής αγωγής ή κάποια ιατρική παρέμβαση, ώστε να τεθεί η κατάσταση υπό έλεγχο.

Πιο “ακραίες” λύσεις που συστήνονται περιλαμβάνουν τα εξής:

1. Βηματοδότη
2. Εμφυτεύσιμο Καρδιομετατροπέα Απινιδωτή (ΕΚΑ)
3. Ηλεκτρική απινίδωση
4. Ablation (κατάλυση ταχυκαρδίας/αρρυθμιών)

 

Φυτικό ηρεμιστικό για ταχυκαρδία

Πολλοί βέβαια είναι και αυτοί που αναζητούν εναλλακτικές λύσεις, αντί των φαρμάκων, όπως τα συμπληρώματα διατροφής με βάση φυτικά συστατικά που είναι γνωστά για τα οφέλη τους.

Στην περίπτωση λοιπόν που η λήψη φαρμάκου δεν είναι απαραίτητη και ανάλογα με το αίτιο της ταχυκαρδίας, μπορούν να βοηθήσουν τα εξής:

• Κράταιγος 
• Βαλεριάνα
• Πασιφλόρα
• Μελισσόχορτο
• L-θεανίνη (αμινοξύ που βρίσκουμε στο πράσινο τσάι)

Χρήσιμος είναι συχνά και ο συνδυασμός Μαγνησίου και Βιταμίνης Β6.

 

Συμπέρασμα

Όσοι παρουσιάζουν σημάδια ταχυκαρδίας θα πρέπει να αναζητούν άμεσα ιατρική βοήθεια, καθώς υπάρχουν φορές που η κατάσταση αυτή οδηγεί σε σοβαρές επιπλοκές.

Ωστόσο, με την έγκαιρη και κατάλληλη φροντίδα (λήψη φαρμάκων και συμπληρωμάτων διατροφής, τεχνικές χαλάρωσης κ.λπ.) το άτομο μπορεί να ζει μία «φυσιολογική ζωή» χωρίς άγχος.

 https://www.vita4you.gr/blog-vita4you/el/item/ti-na-kano-otan-echo-tachykardia.html

Πηγές

1. Tachycardia, Yale Medicine, https://www.yalemedicine.org/
2. Tachycardia: Fast Heart Rate, American Heart Association, 2024, https://www.heart.org/
3. Tachycardia: Causes Symptoms & Treatment, WebMD, 2024, https://www.webmd.com/