Παίρνοντας τα απαραίτητα μέτρα, μπορείτε να προλάβετε τις επιπλοκές του διαβήτη μας λέει ο κύριος ΜΠΑΣΟΥΚΕΑΣ ΣΤΑΥΡΟΣ, ΕΙΔΙΚΟΣ ΠΑΘΟΛΟΓΟΣ - ΔΙΑΒΗΤΟΛΟΓΟΣ
1. Κρατήστε το σάκχαρό σας υπό έλεγχο
Ακολουθήστε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο.
Ακολουθήστε πρόγραμμα καθημερινής σωματικής άσκησης.
Παίρνετε ανελλιπώς τα φάρμακά για το διαβήτη ή την ινσουλίνη σας.
Ελέγχετε με τακτικές μετρήσεις το σάκχαρό σας και καταγράφετε τα αποτελέσματα.
2. Ελέγξτε την πίεσή σας και τα λιπίδια στο αίμα σας
Χάστε τα περιττά κιλά.
Ελαττώστε στο ελάχιστο το αλάτι στη διατροφή.
Περιορίστε την κατανάλωση του ζωικού λίπους.
Πάρτε τα απαραίτητα φάρμακα για την πίεση ή τη χοληστερίνη με βάση τις οδηγίες του Ιατρού σας.
3. Προστατέψτε τον εαυτό σας
Μην καπνίζετε.
Ελέγχετε τα πόδια σας καθημερινά.
Θυμηθείτε να έχετε πάντα την ταυτότητα του διαβητικού
Να επισκέπτεστε τον ιατρό σας σε τακτική βάση.
Ζητήστε τηλεφωνική βοήθεια σε περίπτωση ανάγκης.
4. Απαραίτητες ενέργειες για τον θεράποντα Ιατρό σας
Έλεγχος των ποδιών σας.
Μέτρηση γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης.
Έλεγχος αρτηριακής πίεσης.
5. Τουλάχιστον μία φορά ετησίως
Επιμορφωτικά σεμινάρια.
Έλεγχος νεφρικής λειτουργίας και μέτρηση μικροαλβουμίνης ούρων.
Έλεγχος χοληστερίνης(LDL),B12,TSH
Έλεγχος ματιών (βυθοσκόπηση).
ΑΥΤΟΕΛΕΓΧΟΣ
- Συζητήστε με τον ιατρό σας τους στόχους ρύθμισης του σακχάρου που θα πρέπει να θέσετε (πχ πριν τα γεύματα 90-130, 2 ώρες μετά τα γεύματα < 160, πριν τον ύπνο το βράδυ 110-150).
- Ελέγξτε την γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη (ΗΒΑ 1c) τρεις με τέσσερις φορές το χρόνο.
- Μετράτε τακτικά το σάκχαρό σας σύμφωνα με τις οδηγίες του Ιατρού σας.
- Έχετε πάντα μαζί σας , όταν επισκέπτεστε τον ιατρό σας, τις μετρήσεις σας καταγεγραμμένες , αλλά και το μετρητή σακχάρου.
- Αρρωστήσετε.
- Το σάκχαρό σας είναι πάνω από 180 για πάνω από τρεις μέρες.
- Το σάκχαρό σας είναι πολύ χαμηλό,κάτω από 60.
Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΟ ΔΙΑΒΗΤΗ
1. Μην παραλείπετε γεύματα.
Τρία βασικά γεύματα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό) και δύο γευματίδια (δεκατιανό, απογευματινό) είναι συνήθως αρκετά σε ένα ισορροπημένο διατροφικό πλάνο. Τηρήστε κατά το δυνατόν ένα συγκεκριμένο ωράριο γευμάτων.
2. Χρησιμοποιήστε λιγότερο λίπος, ζάχαρη, αλάτι και αλκοόλ στη διατροφή σας.
Περιορίστε το κόκκινο κρέας (1-2 φορές την εβδομάδα) .
Προτιμήστε το λευκό κρέας (κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι).
Καταναλώστε σε καθημερινή βάση τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες (λαχανικά, δημητριακά, όσπρια, φρούτα).
3. Ενημερωθείτε σχετικά με τους κανόνες σωστής διατροφής που ισχύουν τόσο για τα διαβητικά άτομα όσο και για το γενικό πληθυσμό , από τον Ιατρό ή τον Διαιτολόγο σας. Ρωτήστε αν απαιτείται να διδαχτείτε μέτρηση υδατανθράκων.
4. Διατηρήστε το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα.
Αν είστε υπέρβαρος ή παχύσαρκος , ακολουθήστε εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφή με τη βοήθεια του Ιατρού ή του Διαιτολόγου σας.
ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΔΙΑΒΗΤΗΣ
Η σωματική άσκηση ελαττώνει σημαντικά το σάκχαρο.
Επιπλέον, βοηθάει στην απώλεια βάρους και προπαντός στην συντήρησή του.
Συμβάλλει στην υγεία των οστών και διατηρεί την καρδιά και τα αγγεία δυνατά και υγιή, ελαττώνοντας επιπλέον την αρτηριακή πίεση.
Η σωματική άσκηση βοηθάει στην αντιμετώπιση του στρες, προσφέροντας περισσότερη ενέργεια.
Ασκηθείτε με πρόγραμμα σε τακτά χρονικά διαστήματα.
Μετρήστε το σάκχαρό σας πριν και μετά τη σωματική άσκηση. Μην ασκείστε αν το σάκχαρο είναι μεγαλύτερο από 250 ή μικρότερο από 80.
Έχετε πάντα μαζί σας ένα σνακ ή μιλήστε με τον Ιατρό σας για πιθανή ελάττωση των αντιδιαβητικών φαρμάκων ή της ινσουλίνης.
Πίνετε άφθονη ποσότητα νερού.
Φοράτε άνετα παπούτσια με μαλακό δέρμα και μαλακές κάλτσες.
ΥΨΗΛΟ ΣΑΚΧΑΡΟ
Μπορεί να προκληθεί από:
Μεγαλύτερη κατανάλωση φαγητού απ΄ό,τι συνήθως.
Μικρότερη δόση χαπιών ή ινσουλίνης απ΄ό,τι πρέπει.
Παρουσία άλλης ασθένειας πχ λοίμωξη, τραυματισμός.
Μπορεί να εκδηλωθεί σαν:
Υπερβολική δίψα και ξηρότητα στο φάρυγγα.
Συχνουρία.
Θόλωση της όρασης.
Αίσθημα κόπωσης.
ΥΠΟΓΛΥΚΑΙΜΙΑ
Μπορεί να συμβεί διότι:
- Φάγατε λιγότερο απ΄ότι συνήθως ή καταναλώσατε μεγάλη ποσότητα αλκοόλ.
- Πήρατε παραπάνω αντιδιαβητικά χάπια ή ινσουλίνη από ότι έπρεπε.
- Κάνατε παραπάνω σωματική άσκηση απ΄ότι συνήθως χωρίς να φάτε περισσότερο.
Μπορεί να το αισθανθείτε σαν:
1. Αδυναμία, ζάλη, τρέμουλο.
2. ΄Εντονη εφίδρωση, πείνα.
3. Σύγχυση ή κεφαλαλγία .
Τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση υπογλυκαιμίας
1. Καταναλώστε άμεσα
α. Μισό ποτήρι χυμό ή αναψυκτικό (όχι light) ή
β. Ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη ή μέλι ή
γ. Τρία δισκία γλυκόζης, ή
δ. Καραμέλες (Καλό είναι να μετρήσετε και το σάκχαρό σας πριν καταναλώσετε τα παραπάνω).
2. Ελέγξτε ξανά το σάκχαρο μετά από 15 λεπτά και αν είναι κάτω από 80, επαναλάβετε το προηγούμενο βήμα.
3. Φάτε ένα μικρό σνακ , όπως για παράδειγμα κράκερ και τυρί αν το επόμενο γεύμα σας είναι περισσότερο από μία ώρα μακριά.
ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΠΟΔΙΩΝ
Διατηρήστε τα πόδια σας καθαρά
- Φροντίστε για την καθημερινή πλύση των ποδιών σας με χλιαρό νερό.
- Μη χρησιμοποιείτε καυτό νερό.
- Σκουπίστε και στεγνώστε τα πόδια σας , ιδιαιτέρως στην περιοχή ανάμεσα στα δάχτυλα.
- Αν χρειάζεται , βάλτε απαλή κρέμα στο πάνω και κάτω μέρος του ποδιού . ΟΧΙ ανάμεσα στα δάχτυλα.
Φορέστε τα κατάλληλα παπούτσια και κάλτσες
Φοράτε παπούτσια ή κατασκευασμένα από μαλακό δέρμα ή ύφασμα.
Φορέστε μαλακές βαμβακερές κάλτσες χωρίς σφιχτό λάστιχο.
Καθημερινός έλεγχος των ποδιών
Ελέγξτε για κοψίματα ή ανοίγματα του δέρματος.
Αποφεύγετε τους τραυματισμούς. Προφυλάξτε τα πόδια σας
Αποφεύγετε να περπατάτε ξυπόλυτοι.
Ελέγχετε τα παπούτσια σας για πετραδάκια ή άλλα αντικείμενα , τα οποία θα μπορούσαν να τραυματίσουν το πόδι σας.
Μην χρησιμοποιείται θερμοφόρες ή άλλες θερμαντικές συσκευές ή διαλύματα ιωδίου. Μπορεί να προκαλέσουν σημαντικές βλάβες στα πόδια σας.
ΔΙΑΒΗΤΗΣ ΚΑΙ ΔΕΡΜΑ
Ο Διαβήτης μπορεί να επηρεάσει την υγεία της επιδερμίδας , καθώς και την ικανότητα επούλωσης των τραυμάτων. Για αυτό:
- Προφυλάξτε το δέρμα σας από κοψίματα , κάψιμο ή σκασίματα.
- Αντιμετωπίστε άμεσα τα τραύματα, αμυχές και τοπικές φλεγμονές με κατάλληλα επιθέματα.
- Προστατευτείτε από τον ήλιο με κατάλληλη αντηλιακή κρέμα με δείκτη προστασίας τουλάχιστο 30 SPF.
- Προστατευτείτε από τσιμπήματα εντόμων, χρησιμοποιώντας τα κατάλληλα εντομοαπωθητικά.
Διαβήτης και σεξουαλική υγεία
Ανεπαρκής έλεγχος του διαβήτη μπορεί να προκαλέσει σεξουαλική δυσλειτουργία . Μπορείτε να βοηθήσετε τη σεξουαλική σας υγεία, αν φροντίσετε για τα παρακάτω
1. Σχολαστικός έλεγχος του διαβήτη.
2. Διακοπή του καπνίσματος.
3. Έλεγχος της αρτηριακής πίεσης.
4. Ελάττωση της κατανάλωσης αλκοόλ.
5. Υπάρχουν φαρμακευτικά σκευάσματα τα οποία μπορεί να σας βοηθήσουν. Συζητήστε με τον Ιατρό σας.
ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΤΩΝ ΔΟΝΤΙΩΝ ΣΑΣ
- Ενημερώστε τον οδοντίατρό σας ότι έχετε διαβήτη. Μη σωστή φροντίδα μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια των δοντιών σας.
- Επισκέπτεστε τον οδοντίατρό σας κάθε έξι μήνες.
- Βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά από κάθε γεύμα και πριν το νυχτερινό ύπνο.
ΣΤΙΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ ΣΑΣ
1. Πάντα να παίρνετε μαζί σας τα φάρμακα ή την ινσουλίνη σας , το μετρητή σακχάρου και αρκετές ταινίες μέτρησης.
2. Έχετε πάντα μαζί σας μία λίστα με όλα τα φάρμακα που παίρνετε.
3. Έχετε πάντα μαζί σας την κάρτα διαβητικού.
4. Συμβουλευτείτε τον Ιατρό ή το Διαιτολόγο σας για τις πιθανές αλλαγές στο διατροφικό σας πλάνο , κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας.
5. Μεταφέρετε πάντα μαζί σας τα αντιδιαβητικά φάρμακα ή την ινσουλίνη σας , φροντίζοντας να έχετε επίσης μερικές ταμπλέτες γλυκόζης ή καραμέλες στην τσέπη σας.
Έχετε μαζί σας ένεση Γλυκογόνης αν
- Δεν αντιλαμβάνεστε τις υπογλυκαιμίες ή αν τις αντιλαμβάνεστε όταν φτάσουν κάτω από 40.
- Έχετε στο παρελθόν λιποθυμήσει από υπογλυκαιμία.
- Χρειάζεστε κάποιον άλλον να αντιμετωπίσει την υπογλυκαιμία σας.
